The Log of Fame
: 6. jan 2010, 19:57
Jeg gider ikke rigtig komme med den helt store smøre om hvem jeg er og hvad min livret er - det kommer muligvis løbende. For nu er jeg 30 år gammel, læser lingvistik og har omkring 1200 forskellige mål med min træning. De fleste af dem ændrer sig løbende.
Jeg ved godt at det er meget lidt inspirerende, men jeg gider ikke lige nu. Det skal dog med at jeg er meget glad for at snakke om mig selv, så mon ikke der kommer lidt mere?
Dagens træning:
Foam roller - det var rimelig smertefuldt specielt i mine helt til-DOMSede quads. Mine ITB kvitterede også med meget intens smerte. Det var dejligt.
5x tabata sjipning (20s arbejde/10s pause x8). Tempo ~2 sving/sek.
Stående crunches: 10x70kg, 2x10x80kg, 3x10x90kg
Reverse hypers: 10x30kg, 3x10x50kg
Core circuit med en 16kg KB:
1A: 45 degree back raises
1B: Situps
1C: Side bends
1D: Woodchoppers mod light band
30 mins intervaller på løbebåndet (total omkring 4.5km)
Lidt mere sjippetov: 30s arbejde/15s pause x10. Tempo ~2 sving/sek.
30 mins intervaller på løbebåndet (omkring 5.5km denne gang)
Kommentarer:
Stille og rolig omgang cardio/core, havde dejlige 2. dags DOMS i mine stænger efter et surprise-stripset forleden. Havde lidt bøvl med mine albuer i går, så de planlagte KB complexes må blive en anden dag. Jeg legede lidt med nogen KB snatches, men fik det pragtfulde råd "når man er i tvivl om noget er en god ide, så er det det sjældent".
Startede med at bruge en times tid på at være på nakken af Anton, der var mægtigt glad i dag. Omkring ved 16-tiden begyndte det så småt at gå ned ad bakke, efterhånden som folk dukkede op. Jeg brugte det meste af tiden i balletsalen på et løbebånd, men gik da ind ved siden af og var dum at høre på hver gang jeg havde mulighed for det.
Specielt Karim var i meget godt humør i dag, han snakkede noget om en fisketur med nogen venner. Der blev grinet bare en lille smule.
På vejen hjem var jeg forbi min Fakta hvor personalet (som alle var under 20ish) brillierede ved at råbe på tværs af butikken til hinanden på tyrkisk. Måske jeg er gammel og gnaven, men dengang jeg arbejde i supermarked kunne vi sgu godt finde ud af at gå hen til hinanden for at snakke. Det provokerer også mig en anelse at de vælger at foretage dele af deres samtale på tyrkisk. Nok om det.
Forresten hvis der er nogen der føler sig overset i deres egen log må de meget gerne bruge min - vi kan jo kalde det en slags dele-log.
Jeg ved godt at det er meget lidt inspirerende, men jeg gider ikke lige nu. Det skal dog med at jeg er meget glad for at snakke om mig selv, så mon ikke der kommer lidt mere?
Dagens træning:
Foam roller - det var rimelig smertefuldt specielt i mine helt til-DOMSede quads. Mine ITB kvitterede også med meget intens smerte. Det var dejligt.
5x tabata sjipning (20s arbejde/10s pause x8). Tempo ~2 sving/sek.
Stående crunches: 10x70kg, 2x10x80kg, 3x10x90kg
Reverse hypers: 10x30kg, 3x10x50kg
Core circuit med en 16kg KB:
1A: 45 degree back raises
1B: Situps
1C: Side bends
1D: Woodchoppers mod light band
30 mins intervaller på løbebåndet (total omkring 4.5km)
Lidt mere sjippetov: 30s arbejde/15s pause x10. Tempo ~2 sving/sek.
30 mins intervaller på løbebåndet (omkring 5.5km denne gang)
Kommentarer:
Stille og rolig omgang cardio/core, havde dejlige 2. dags DOMS i mine stænger efter et surprise-stripset forleden. Havde lidt bøvl med mine albuer i går, så de planlagte KB complexes må blive en anden dag. Jeg legede lidt med nogen KB snatches, men fik det pragtfulde råd "når man er i tvivl om noget er en god ide, så er det det sjældent".
Startede med at bruge en times tid på at være på nakken af Anton, der var mægtigt glad i dag. Omkring ved 16-tiden begyndte det så småt at gå ned ad bakke, efterhånden som folk dukkede op. Jeg brugte det meste af tiden i balletsalen på et løbebånd, men gik da ind ved siden af og var dum at høre på hver gang jeg havde mulighed for det.
Specielt Karim var i meget godt humør i dag, han snakkede noget om en fisketur med nogen venner. Der blev grinet bare en lille smule.
På vejen hjem var jeg forbi min Fakta hvor personalet (som alle var under 20ish) brillierede ved at råbe på tværs af butikken til hinanden på tyrkisk. Måske jeg er gammel og gnaven, men dengang jeg arbejde i supermarked kunne vi sgu godt finde ud af at gå hen til hinanden for at snakke. Det provokerer også mig en anelse at de vælger at foretage dele af deres samtale på tyrkisk. Nok om det.
Forresten hvis der er nogen der føler sig overset i deres egen log må de meget gerne bruge min - vi kan jo kalde det en slags dele-log.