Dagens træning:
Opvarming på cykel..Ville ha min puls op på 160 mindst, men efter 10 min viste den "----"..så jeg blev rasene og trampede til, uden held, men fuck hvor jeg svedte.
Dødløft: 2x6 med små 40kg
4x6 med 50kg
*første gang i laang tid jeg faktisk kører alle 6x6, for slet ikke at snakke om dødløft
calf raises: 3x12 med 120kg
BOR m. bænk: 1x8 m. 30kg 2x10 m 40kg
seated rows: lette med fokus på de inderste muskler tæt på rygsøjlen
military press:
3x8 med 35kg
raises, bagskulder: 2x10 6,5kg
Hammer curls: 2x8 med 13kg og 1x18 med 12
Mad efter træning: Soja shake med havregryn, havregryn mest for at kompencere for soja's mangel på lysin (eller var det dysin?).
Og nu: Makral i tomat @ 150g rugbrød