Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 7. maj 2021, 16:41
af Daniel$an
SINDSSYGE DIPS
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 7. maj 2021, 18:04
af dwellengers
Daniel$an skrev:SINDSSYGE DIPS
Ahr, det ved jeg nu kraftedeme ikke! Der er lidt langt til 5 x bw + 50 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 9. maj 2021, 12:46
af dwellengers
...Men så man jo i arbejdstøjet.
A1 KB Swings 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg
A2 Ring Chins 3 3 x bw + 5 kg 3 x bw + 5 kg 3 x bw + 5 kg 3 x bw + 5 kg 3 x bw + 5 kg 3 x bw + 5 kg 3 x bw + 5 kg
A3 KB Clean and Press 1+5/1+5 x 24 kg 1+5/1+5 x 24 kg 1+5/1+5 x 24 kg 1+5/1+5 x 24 kg 1+5/1+5 x 24 kg 1+5/1+5 x 24 kg 1+5/1+5 x 24 kg 1+5/1+5 x 24 kg
A4 Face pulls 10 x rød 10 x rød 10 x rød 10 x rød 10 x rød 10 x rød 10 x rød 10 x rød
B Stone carry 30 meter x sten 30 meter x sten 30 meter x sten 30 meter x sten - et bud er at den vejer 37,5 kg
Knæet har været spasset i dag, men det skal nok hjælpe med lidt fiskeolie
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 10. maj 2021, 13:26
af dwellengers
Træning 68
Squat 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg - kørte okay, men sked en lille smule i bukserne under 3 arbejdsset. No time to waste.
Clean Pulls 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg
Towel KB Rows 10 x 32 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg
- Sidebends, ab wheel og lidt af hvert.
God træning - så selvom jeg vaskede pølser af mig selv under den kolde bruser, var jeg tilfreds med træningen. Life is good today!
I aften skal jeg i øveren - vi øver mandage med mit Hardcore Punk band, og ellers øver jeg op til lidt forskelligt sessionarbejde.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 12. maj 2021, 14:28
af dwellengers
Træning 69
Squat 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 100 kg - 404 3 x 100 kg - 404
B1 Dips 10 x bw 10 x bw +10 kg - vægtvest 6 x bw + 24 kg - bælte 5 x bw + 30 kg - vægtvest
B2 EZ bar curls 10 x 22 kg - proneret 10 x 22 kg - proneret 10 x 22 kg - proneret 10 x 22 kg - supineret 10 x 22 kg - supineret
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 13. maj 2021, 11:32
af dwellengers
Træning 70
Torsdag er for conditioning - right???
A1 Hills, R180 3 stk. af 40-50 meter
A2 Steps, R180 3 stk af ca 150 trin.
Det er en ret god bakke i baghaven. Trappen er en god change of pace.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 15. maj 2021, 15:30
af dwellengers
Træning 71
fede nye vibes fra Black Peaks!
Squat - T50X0 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg - Det slog mig ihjel. Jeg har kronisk sløje ben. Eller også er jeg gammel. Eller begge....
RDL + Shrugs 5+5 x 80 kg 5+5 x 100 kg 5+5 x 120 kg 5+5 x 120 kg
BSSQ, contralateral loading 10/10 x 24 kg 10/10 x 32 kg
Har bygget et Belt Squat/hack Squat aggregat jeg kan sætte til mit rack. Skal se om det giver lidt til quads. Ellers skal jeg vist til at planlægge træningen mod EM masters i uge 42.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 22. maj 2021, 18:37
af dwellengers
Håndværere skifter tag, sætter genvex op, børn er syge, jeg var syg = ingen træning.
Lidt i dag dog.
Burpees, R15 15 x 8-10
Håber bussen kører lidt mere i morgen
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 23. maj 2021, 13:24
af dwellengers
Træning 73
Squat 3 x 50 kg 3 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg
Belt Squat 15 x 30 kg 15 x 45 kg
Goblet Squat 10 x 32 kg 10 x 32 kg
3 set facepulls, øvre ryg og en masse abs.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 24. maj 2021, 10:10
af SandyFrink
5 sek ned i SQ er noget heeelt andet end "straight reps".
Jeg kan ikke huske at have reppet meget tungere end 4-5ere med 170 i OL SQ, 5 sek ned strict reps. Hvad ville det være uden tempo? Godt spørgsmål. I hvert fald 200+. Men med dertilhørende langt større risiko for knæ, lænd, mv.
Men jeg har set to eksempler på folk der strugglede en 8-10er ud i SQ med 100 kg og 4 sek ned hvis alm. 5rm i SQ var omkring 150.
Det slår mig du nærmest ALTID backsquatter. Er det korrekt?
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 24. maj 2021, 11:51
af dwellengers
SandyFrink skrev:5 sek ned i SQ er noget heeelt andet end "straight reps".
Jeg kan ikke huske at have reppet meget tungere end 4-5ere med 170 i OL SQ, 5 sek ned strict reps. Hvad ville det være uden tempo? Godt spørgsmål. I hvert fald 200+. Men med dertilhørende langt større risiko for knæ, lænd, mv.
Men jeg har set to eksempler på folk der strugglede en 8-10er ud i SQ med 100 kg og 4 sek ned hvis alm. 5rm i SQ var omkring 150.
Det slår mig du nærmest ALTID backsquatter. Er det korrekt?
Det er brutalt med tiden. Altid er et kraftigt ord, men for tiden ofte. Kan godt lide det, og nu har jeg jo eget rack. Burde bestemt i gang med dødløft varianter oftere end det er tilfældet - eller i det hele taget træne lidt mere struktureret.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 24. maj 2021, 18:04
af SandyFrink
Hvor gammel er du?
Der er sgu mange der tænker sig ældre end de er, og synes at man enten er ung eller GAMMEL.
Er stødt på flere der allerede i start 30erne taler om sig selv som "gamle her", og uanset det også er i spøg så er der også en eller anden selvopfyldende profeti i det.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 25. maj 2021, 06:25
af dwellengers
SandyFrink skrev:Hvor gammel er du?
Der er sgu mange der tænker sig ældre end de er, og synes at man enten er ung eller GAMMEL.
Er stødt på flere der allerede i start 30erne taler om sig selv som "gamle her", og uanset det også er i spøg så er der også en eller anden selvopfyldende profeti i det.
38 i efteråret - så mest ung af sind.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 25. maj 2021, 18:31
af dwellengers
A propos - 2. Dags tømmermænd er noget man får når man ikke er "ung". Første gang med tømmis i et års tid. Aldrig et glædeligt gensyn - nu går der nok et år mere.
Fik lidt straf cardio.
Curcuit x 8 10 burpees, R15 25 squats, R15
Morgendagen må byde på ordentlig træning.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 27. maj 2021, 18:03
af dwellengers
Træning 74
Platformen var fyldt med gear, så det blive til Squar!
BSQ 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg - langsomt op og ned 3 x 3 x 80 kg
Ring chins 5,5,5
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 31. maj 2021, 13:35
af dwellengers
Træning 75
Efter nogle dage med dødsmetalindspilning kunne det endelig blive tid til motion.
Clean DL 5 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 130 kg 5 x 140kg
Snatch Pulls 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg
BOR 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg
Landmine one arm Press 8/8 x 40 kg (inkl stang) 8/8 x 40kg
Landmine Rows 8/8 x 40 kg (inkl stang) 8/8 x 40 kg
- noget oblique, facepulls, bagskulder, og lidt stabilitetstræning.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 1. jun 2021, 14:38
af dwellengers
Træning 76
Squat 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 4 x 120 kg - laaaangsom i dag. ellers ok tryk.
Quad Squat 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg
Nåede ikke mere i dag.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 2. jun 2021, 16:06
af dwellengers
Træning 77
BSSQ 8/8 x 24 kg 8/8 x 32 kg 8/8 x 40 kg
Dips 10 10 10 10 5 mod grøn elastik 5 mod grøn elastik
EZ bar Curls 8 x 32 kg 8 x 32 kg 8 x 32 kg 8 x 32 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 6. jun 2021, 13:32
af dwellengers
Træning 78
Squat, T40X0 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg
Harop Curls 3 x 6
Træning 79
Clean Pulls 5 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg
CG Chin 3 x 5
Cossack Squat 3 x 8/8 x 20 kg
Mine underarme driller lidt for tiden - har haft noget carpal tunnel halløj. Det er vist blusset op af jeg har spillet meget på bas og guitar herhjemme de sidste 3-4 uger. Mine skuldre bliver lidt indad roterede, og det klemmer nerverne lidt. Det er pisse træls og det rammer som en hammer i psyken.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 7. jun 2021, 12:45
af dwellengers
Træning 80
Lang dag i morgen - til sjælland og tilbage - så skal lige have bevæget skrovet lidt.
Steps 5 x 40 meter.
3 Set Rows, Pushups og abs.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 9. jun 2021, 16:09
af dwellengers
Træning 81
Squat 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg
GM 8 x 50 kg 8 x 50 kg 8 x 50 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 11. jun 2021, 09:02
af dwellengers
Træning 82
Nok engang isolation pga udbrud i børnehaven. Jeg passer ungerne til søndag. Blev en hurtig omgang.
KB swings, R45 10 x 10 x 32 kg
Burpess, R45 10 x 10
- måske lidt DL senere!
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 12. jun 2021, 14:08
af dwellengers
Træning 83
Sn DL med 2 sek pause over gulv 5 x 50 kg 6 x 80 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg - video på insta!
NG Chins 5 5 5 5 5 5 5
BO KB Row 3 x 8 x 40 kg - supersættet med undersrm og facepulls.
- lidt calf
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 13. jun 2021, 11:57
af dwellengers
Træning 84
God træning i dag!
Squat 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg
Medows rows 8/8 x 15 kg + stang 8/8 x 30 kg + stang 6/6 x 40 kg + stang
DB KB clean and Press 1+5 x 24 kg 1+5 x 24 kg 1+5 x 24 kg
- tre set mave
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 14. jun 2021, 15:06
af dwellengers
Træning85
- lidt konditionering. Sjipning, Walking lunges og Chins.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 17. jun 2021, 10:12
af dwellengers
Træning 85
Tidlig træning kl 520-550.
Squat 10 x 50 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg
Front Squat 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg
- håber på lidt mere i eftermiddag/Aften.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 17. jun 2021, 14:57
af dwellengers
Træning 86
PM!
Sn Gr DL m pause over gulv 5 x 50 kg 6 x 80 kg 6 x 100 kg 5 x 110 kg
RDL 8 x 110 kg 8 x 110 kg 8 x 110 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 18. jun 2021, 06:35
af dwellengers
Træning 87
Lang dag med ansættelsessamtaler. Tænke jeg måtte lave noget, da jeg alligevel vågnede kl 4.30.
15 min gåtur.
A1 Chins 5 5 5 5 5
Seated Press 10 x 20 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg
videre i teksten.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 28. jun 2021, 15:07
af dwellengers
Træning 88
Fik trænet lidt i sidste uge - men mest arbejdet.
DL m Trækfat 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg
Cl DL 5 x 120kg 5 x 140 kg
Dips 4 x 10
- nogle curls
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 30. jun 2021, 15:21
af dwellengers
Træning 89
Squat 5x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg