Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 24. jul 2021, 14:31
af dwellengers
Træning 99
Squat 5 x 50 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 115 kg 3 x 3 x 100 kg - T5050
B1 DB KB Box Squat 5 x 32 kg 5 x 32 kg
B2 Cyclist Squat 10 x 8 kg 6 x 16 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 25. jul 2021, 12:55
af dwellengers
Træning 100
Kort omgang.
3x 24 kg KB Snatch x 5/5 300-400 meter sprint.
en uges ferie i morgen.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 26. jul 2021, 08:32
af dwellengers
Lidt cirkeltræning inden ferie
5x 10 burpess 20 air squats.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 31. dec 2023, 14:17
af dwellengers
Nytårsdag
Træk 3 x 40 3 x 40 3 x 50 3 x 50 3 x 60 3 x 60 3 x 2 x 70
Stød 2 x 40 2 x 50 2 x 60 2 x 70 2 x 80 1 x 90 1 x 100 - ok udgangspunkt efter at have holdt VL pause i 6 mdr. Nu opkøring mod noget stævne
RDL 3 x 5 x 80 kg 2 x 5 x 100 kg
SQ 5 x 60 kg 10 x 85 kg 10 x 85 kg 10 x 85 kg
Et set dips
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 2. jan 2024, 12:32
af dwellengers
Træning 1 2024
SQ 5 x 10 kg 5 x 80 kg 5 x 5 x 100 kg
DB press 5 x 25 5 x 30 5 x 35 5 x 40 - overkommeligt
Chins 5 x 4
Facepulls, Curls, leg extensions
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 3. jan 2024, 14:40
af dwellengers
Træning 2
- Kort, i skuret hjemme
Vend fra hæng 3 x 40 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 70 kg 3 x 70 kg 3 x 70 kg
Halting Clean DL 3 x 3 x 90 kg
RDL 3 x 5 x 80 kg
- lidt abs og KB push press op til 3 x 32 på hver side.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 5. jan 2024, 12:34
af dwellengers
Træning 3
Nok en kort hjemmetræning, mellem sneboldskamp og hjemmearbejde...
DIPS 8 x bw 8 x bw + 10 kg 8 x bw + 10 kg 8 x bw + 10 kg 8 x bw + 10 kg 8 x bw + 10 kg - easy
Rev. Curls 5 x 33 kg 5 x 33 kg 5 x 33 kg 5 x 33 kg 5 x 33 kg
KB press 3 x 5/5 x 24 kg
Lidt curls..
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 9. jan 2024, 13:40
af dwellengers
Træning 4 - lørdag - ombygnignsstres og snestress. Kom ikke ud af døren
SQ 5 x 60 kg 5 x 80 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg
Træning 5 i dag tirsdag
SQ 10 x 90 kg 10 x 90 kg 10 x 90 kg
Press 5 x 40 kg 5 x 50 kg 5 x 60 kg
NG Chins 4,5,5
- KB curls og BB spear press!
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 11. jan 2024, 08:24
af dwellengers
Træning 6
- Så begynder man at logge, og der er ingen der har sagt hej endnu? Tsk tsk ;)
Squat 5 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg - ok overkommeligt
Clean halting deadlift 3 x 90 kg 3 x 90 kg 3 x 90 kg - easy
NG DB Bench press 5 x 30 kg 5 x 35 kg 5 x 40 kg - ok skud i press for tiden. Tror der er til 5 x 45 kg snart. All time er 5 x 50 ved højere bw.
NG Chins 3 x bw + 16 kg 3 x bw + 16 kg 3 x bw + 16 kg 5 x bw
Broomstick dislocations med vægt, Curls og bb Spear press.
Hvad har I af mål for i år? Jeg skal tilbage på platformen, trække 100 igen og ellers lave en beast tamer challenge (Pistol, chins og press med 48 kg Kettlebell). Ellers godt op i dips-styrke: 5 x 50 kg kunne være nice!
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 11. jan 2024, 12:26
af Daniel$an
Hej hej, flotte fyr <3
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 11. jan 2024, 21:22
af dwellengers
Hej Homie!!
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 12. jan 2024, 15:03
af dwellengers
Træning 7
Træk 3 x 40 kg 3 x 50 kg 3 x 50 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 70 kg 3 x 70 kg 3 x 70 kg 2 x 75 kg 2 x 75 kg
Stød 2 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg 2 x 85 kg 2 x 90 kg
Lidt backraises.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 13. jan 2024, 12:20
af dwellengers
Træning 8
Kort omgang inden der kommer gæster.
SQ 3 x 50 kg 3 x 80 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 15. jan 2024, 15:49
af dwellengers
Træning 9
En kort omgang i skuret inden der skal laves aftensmad og hygges med ungerne.
SQ 3 x 50 kg 3 x 80 kg 10 x 95 kg 10 x 95 kg 10 x 95 kg - fair. Fint tryk.
Dips 8 8 8
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 17. jan 2024, 18:13
af dwellengers
Træning 10
Squat 3 x 50 kg 3 x 80 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg
KB press 5/5 x 20 kg 5/5 x 24 kg 5/5 x 28 kg
- Fint tryk i begge dele.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 18. jan 2024, 16:58
af Daniel$an
Træner du hjemme?
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 19. jan 2024, 08:45
af dwellengers
Daniel$an skrev:Træner du hjemme?
Hej Danielbro
Jeg træner tre steder - AUH træningscenter. Koster 25 kr pr mdr. Squatrack og håndvægte til 50 kg. Her kan jeg lave squat, let dødløft, chins og div. pres. - Aarhus Athlet klub. Koster 500 pr kvartal. Her laver jeg vægtløftning - Hjemme. Her kan jeg squatte, lave dips, chins, Kettlebelltræning, lidt sandsækshalløj og selvfølgelig træne arme!
Ugerne er pænt tilfældige ift hvor jeg får trænet. Nu nogenlunde hyppigt.
Træning 11 - ved AUH
SQ 3 x 60 kg 3 x 90 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg - udemærket. Venstre læg er dog lidt træls.
Press 5 x 50 kg 3 x 60 kg - sløjt idag, nok lidt træt efter KB pres. Lavede nogle sæt Spear-press i stedet.
Ellers 2-3 set DB row, extern rotation med 7-8 kg og nogle sæt curls.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 19. jan 2024, 16:51
af Daniel$an
dwellengers skrev:
Daniel$an skrev:Træner du hjemme?
Hej Danielbro
Jeg træner tre steder
Oh you! Du må være en gråsprængt DILF efterhånden?
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 20. jan 2024, 18:22
af dwellengers
Daniel$an skrev:
dwellengers skrev:
Daniel$an skrev:Træner du hjemme?
Hej Danielbro
Jeg træner tre steder
Oh you! Du må være en gråsprængt DILF efterhånden?