Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 21. jan 2024, 12:58
bodybuilding.dk
Debat og viden om kost og træning!
forum.php
Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
https://www.bodybuilding.dk:443/danish-master-weightlifting-sa-korer-bussen-t32546-2490.html
Side 84 af 85
: 21. jan 2024, 12:58Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 21. jan 2024, 14:05dwellengers skrev:Daniel$an skrev:dwellengers skrev:Daniel$an skrev:Træner du hjemme?
Hej Danielbro
Jeg træner tre steder
Oh you! Du må være en gråsprængt DILF efterhånden?
Nogenlunde - rundede 40 i oktober ;).
Får du trænet, ven?
Tillykke, unge mand! Det kan du tro. I garagen <3
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 21. jan 2024, 15:07D-man - tak.
Haveslange - kører det?
Træning 12 - AAK
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
Stød
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
2 x 95 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Trækhiv
3 x 3 x 70 kg
- to set GHGR og Leg extensions. God træning!
Haveslange - kører det?
Træning 12 - AAK
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
Stød
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
2 x 95 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Trækhiv
3 x 3 x 70 kg
- to set GHGR og Leg extensions. God træning!
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 25. jan 2024, 09:30Træning 13
Kort omgang - ungerne sløje disse dage.
KB Snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 24 kg
Ring pullups
5
3 x bw+16 kg
3 x bw+16 kg
3 x bw+ 20 kg
1 x bw + 24 kg
Kort omgang - ungerne sløje disse dage.
KB Snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 24 kg
Ring pullups
5
3 x bw+16 kg
3 x bw+16 kg
3 x bw+ 20 kg
1 x bw + 24 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 25. jan 2024, 09:32Træning 14
DB Bench press
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
Chinups
5,5,5,5
DB pullover
4 x 8 x 27.5 kg
Squat
3 x 3 x 60 kg
- easy inden en styrketest snart.
Lidt armkrøl og dislocators.
DB Bench press
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
Chinups
5,5,5,5
DB pullover
4 x 8 x 27.5 kg
Squat
3 x 3 x 60 kg
- easy inden en styrketest snart.
Lidt armkrøl og dislocators.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 26. jan 2024, 18:17Træning 15
Squat
Op til 140 kg. Ok tilfreds
Træk
Til 90 kg
Stød
Op til 100. Vend på 110 kg.
Squat
Op til 140 kg. Ok tilfreds
Træk
Til 90 kg
Stød
Op til 100. Vend på 110 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 27. jan 2024, 18:52dwellengers skrev:Haveslange - kører det?
Alright, op og ned, men okay. Håber at være ligeså stærk og jacked når jeg bliver 40
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 28. jan 2024, 11:12katouler skrev:dwellengers skrev:Haveslange - kører det?
Alright, op og ned, men okay. Håber at være ligeså stærk og jacked når jeg bliver 40
Sådan er tilværelsen sku´. Jammen det er bare at køre på;)
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 29. jan 2024, 09:46Træning 16 - AUH
Squat
5 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
Clean floting deadlift
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- Grebsstyrke god.
BOR
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
2 set Baysian curls og extern rotation med 10 kg.
Squat
5 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
Clean floting deadlift
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- Grebsstyrke god.
BOR
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
2 set Baysian curls og extern rotation med 10 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 31. jan 2024, 09:56Træning 17 - AUH
30 degree incline DB BP
8 x 20 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
NG Chins
5
5
3 + 16 kg
3 + 20 kg
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
Pres bag nakken med trækfat
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
Styrketræk
5 x 40 kg
5 x 40 kg
- et set spearpress med 15 kg barbell.
*træt i dag.
30 degree incline DB BP
8 x 20 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
NG Chins
5
5
3 + 16 kg
3 + 20 kg
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
Pres bag nakken med trækfat
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
Styrketræk
5 x 40 kg
5 x 40 kg
- et set spearpress med 15 kg barbell.
*træt i dag.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 2. feb 2024, 17:38Træning 18 - AAK
SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg
- so-so
Stød
1 x 50 kg
2 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
Push Press
4 x 80 kg
4 x 80 kg
SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg
- so-so
Stød
1 x 50 kg
2 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
Push Press
4 x 80 kg
4 x 80 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 5. feb 2024, 09:15Træning 19 - AUH
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- Hårdt!
Clean DL
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
BOR
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Press
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
helt most...
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- Hårdt!
Clean DL
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
BOR
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Press
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
helt most...
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 7. feb 2024, 09:03Træning 20 - AUH
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- hårdt. Der er 4-5 uger endnu, så det bliver vist opad bakke
Wide grip Chins
3,3,3,3
Sprear press
2/2 x 15 kg
2/2 x 15 kg
2/2 x 15 kg
5/5 x 15 kg
- måske kan jeg rykke til nogle singler med herrestangen
Extern rot
3 x 8/8 x 10 kg.
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- hårdt. Der er 4-5 uger endnu, så det bliver vist opad bakke
Wide grip Chins
3,3,3,3
Sprear press
2/2 x 15 kg
2/2 x 15 kg
2/2 x 15 kg
5/5 x 15 kg
- måske kan jeg rykke til nogle singler med herrestangen
Extern rot
3 x 8/8 x 10 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 11. feb 2024, 14:25Træning 21 - skuret
Et par dage uden så meget søvn har udsat træningen til i dag.
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
- sådan ok.
B1 Dips, fatgrips
10,10,10,10
B2 Upright KB row
10,10,10,10 x 28 kg
Ind og læse i varmen igen
Et par dage uden så meget søvn har udsat træningen til i dag.
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
- sådan ok.
B1 Dips, fatgrips
10,10,10,10
B2 Upright KB row
10,10,10,10 x 28 kg
Ind og læse i varmen igen
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 13. feb 2024, 11:29Træning 22 - Skuret
Lidt hosten osv. klassisk.
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
- smadret. fin fart på.
GM
3 x 6 x 60 kg
KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
Lidt hosten osv. klassisk.
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
- smadret. fin fart på.
GM
3 x 6 x 60 kg
KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 15. feb 2024, 16:21Træning 23 - AAK
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
Frivend
3 x 60 kg
3 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
SLDL
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
Frivend
3 x 60 kg
3 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
SLDL
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 17. feb 2024, 12:34Træning 24 - AAK
Træk
3 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg - PR siden 21 ved denne kropsvægt.
Stød
op til 90 kg
- Gardiner
Squat
3 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
- lidt træt i dag.
DIPS
10
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg
NG Chins
6
6
6
Træk
3 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg - PR siden 21 ved denne kropsvægt.
Stød
op til 90 kg
- Gardiner
Squat
3 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
- lidt træt i dag.
DIPS
10
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg
NG Chins
6
6
6
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 19. feb 2024, 09:55Træning 25 - AUH
Back in the daily grind. Lidt snottet og forkølet. Kun overkrop så benene kan få lidt hvile ugen ud.
Lidt progression til front lever
4 set
DB Press
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg - meget tungt i dag
DB pullover
10 x 22.5 kg
10 x 27.5 kg
Z-presses
10 x 12.5 kg
10 x 17.5 kg
Et par set facepulls og straight arm pulldown + spear press
Back in the daily grind. Lidt snottet og forkølet. Kun overkrop så benene kan få lidt hvile ugen ud.
Lidt progression til front lever
4 set
DB Press
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg - meget tungt i dag
DB pullover
10 x 22.5 kg
10 x 27.5 kg
Z-presses
10 x 12.5 kg
10 x 17.5 kg
Et par set facepulls og straight arm pulldown + spear press
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 22. feb 2024, 21:00Træning 26 - Skuret
Lille deload træning inden big friday.
Squat
6 x 5 x 50 kg
KB Press
1/1 x 20 kg
1/1 x 24 kg
1/1 x 28 kg
1/1 x 32 kg
1/0 x 40 kg
- godt tilfreds med pres for højre side m 40 kg. Kommer til at mangle 36 kg.
Landmine Rows
3 set
Lille deload træning inden big friday.
Squat
6 x 5 x 50 kg
KB Press
1/1 x 20 kg
1/1 x 24 kg
1/1 x 28 kg
1/1 x 32 kg
1/0 x 40 kg
- godt tilfreds med pres for højre side m 40 kg. Kommer til at mangle 36 kg.
Landmine Rows
3 set
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 23. feb 2024, 17:56Træning 27 - AAK
Træk
Op til 90 kg
Stød
Op til 110 kg
- fino.
Squat
Op til 150 kg
- ok.
Lidt chins, RDL og lu raises
Træk
Op til 90 kg
Stød
Op til 110 kg
- fino.
Squat
Op til 150 kg
- ok.
Lidt chins, RDL og lu raises
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 26. feb 2024, 09:18Træning 28 - AUH
Back in the grind - ny 4 ugers blok
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- de bevæger sig vel sådan set udemærket.
GM
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
Chins
5,5
Spear press
3 x 5/5 x 15 kg
Back in the grind - ny 4 ugers blok
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- de bevæger sig vel sådan set udemærket.
GM
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
Chins
5,5
Spear press
3 x 5/5 x 15 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 28. feb 2024, 16:10Træning 29 - Skuret
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
Staggered stance KB DL
2 x 5/5 x 32 kg
Ikk så meget, lidt travlt i denne uge.
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
Staggered stance KB DL
2 x 5/5 x 32 kg
Ikk så meget, lidt travlt i denne uge.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 29. feb 2024, 18:11Træning 30 - Skuret
KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/4 x 32 kg.
- ok set. rep PR på begge sider. venstre er stadig slappest.
One arm DB Curl
5 x 3-5 x 17.5 kg
KB Rows
2 x 6 x 32 kg
- lidt ekstern rotation.
KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/4 x 32 kg.
- ok set. rep PR på begge sider. venstre er stadig slappest.
One arm DB Curl
5 x 3-5 x 17.5 kg
KB Rows
2 x 6 x 32 kg
- lidt ekstern rotation.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 1. mar 2024, 08:10Træning 31 - AUH
Skwat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
- lidt strængt i dag. Snart bælte eller knee sleves.
SN Gr PP
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
DB Pullover
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
- to set curls og to set skulder.
Skwat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
- lidt strængt i dag. Snart bælte eller knee sleves.
SN Gr PP
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
DB Pullover
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
- to set curls og to set skulder.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 2. mar 2024, 12:54Træning 32 - Skuret
Let træning. Var ude og spille i går, så det er ikke så meget overskud.
Seated BTN Press
10 x 40 gk
8 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
- 70 er et godt mål her.
Ring Chins
5,5,5,5,5
Seated GM
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Rope Curls for 2-3 set
Let træning. Var ude og spille i går, så det er ikke så meget overskud.
Seated BTN Press
10 x 40 gk
8 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
- 70 er et godt mål her.
Ring Chins
5,5,5,5,5
Seated GM
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Rope Curls for 2-3 set
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 4. mar 2024, 20:24Træning 33 - KBH
Træk
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
Squat
5 x 50 kg
3 x 80 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
Trækfat DL
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
Press
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 50 kg
Chins
5, 5, 5, 3, 3
DB press
10 x 22.5
10 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
- nogle set facepull, straight arm pulldowns, zottman curls og landmine rows. Og abs... stor træning.
Træk
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
Squat
5 x 50 kg
3 x 80 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
Trækfat DL
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
Press
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 50 kg
Chins
5, 5, 5, 3, 3
DB press
10 x 22.5
10 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
- nogle set facepull, straight arm pulldowns, zottman curls og landmine rows. Og abs... stor træning.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 6. mar 2024, 13:39Træning 34 - Hos Laban
Mødtes med en KB instruktør for at få hints. Efteråret står på bagkæde.
One arm KB swings
5 x 5/5 x 24 kg
KB snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/5 x 32 kg
KB clean n press
1+5/1+5 x 20 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
Getups op til 28 kg.
Mødtes med en KB instruktør for at få hints. Efteråret står på bagkæde.
One arm KB swings
5 x 5/5 x 24 kg
KB snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/5 x 32 kg
KB clean n press
1+5/1+5 x 20 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
Getups op til 28 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 6. mar 2024, 20:05Træning 35 - SATS
Squat
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
- ok.
CG BP
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
Frivend
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Pres btn m trækfat
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
- noget back raises, curls, chins. Træt i dag.
Squat
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
- ok.
CG BP
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
Frivend
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Pres btn m trækfat
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
- noget back raises, curls, chins. Træt i dag.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 7. mar 2024, 18:41Træning 36 - Butchers
Træk
3 x 3 x 40 kg
3 x 3 x 50 kg
3 x 2 x 60 kg
3 x 2 x 70 kg
5 x 2 x 80 kg
Stød
1 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
Stødhiv
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
FSQ
Til 1 x 100 kg
- harop curls 3 set, lidt chins og lidt hop.
Træk
3 x 3 x 40 kg
3 x 3 x 50 kg
3 x 2 x 60 kg
3 x 2 x 70 kg
5 x 2 x 80 kg
Stød
1 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
Stødhiv
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
FSQ
Til 1 x 100 kg
- harop curls 3 set, lidt chins og lidt hop.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
: 9. mar 2024, 17:07Træning 37 - Skuret
SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
- slut.
SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
- slut.