Side 84 af 85
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
21. jan 2024, 12:58
af katouler
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
21. jan 2024, 14:05
af Daniel$an
dwellengers skrev:Daniel$an skrev:dwellengers skrev:Daniel$an skrev:Træner du hjemme?
Hej Danielbro
Jeg træner tre steder
Oh you! Du må være en gråsprængt DILF efterhånden?
Nogenlunde - rundede 40 i oktober ;).
Får du trænet, ven?
Tillykke, unge mand! Det kan du tro. I garagen <3
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
21. jan 2024, 15:07
af dwellengers
D-man - tak.
Haveslange - kører det?
Træning 12 - AAK
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
Stød
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
2 x 95 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Trækhiv
3 x 3 x 70 kg
- to set GHGR og Leg extensions. God træning!
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
25. jan 2024, 09:30
af dwellengers
Træning 13
Kort omgang - ungerne sløje disse dage.
KB Snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 24 kg
Ring pullups
5
3 x bw+16 kg
3 x bw+16 kg
3 x bw+ 20 kg
1 x bw + 24 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
25. jan 2024, 09:32
af dwellengers
Træning 14
DB Bench press
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
Chinups
5,5,5,5
DB pullover
4 x 8 x 27.5 kg
Squat
3 x 3 x 60 kg
- easy inden en styrketest snart.
Lidt armkrøl og dislocators.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
26. jan 2024, 18:17
af dwellengers
Træning 15
Squat
Op til 140 kg. Ok tilfreds
Træk
Til 90 kg
Stød
Op til 100. Vend på 110 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
27. jan 2024, 18:52
af katouler
dwellengers skrev:Haveslange - kører det?
Alright, op og ned, men okay. Håber at være ligeså stærk og jacked når jeg bliver 40
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
28. jan 2024, 11:12
af dwellengers
katouler skrev:dwellengers skrev:Haveslange - kører det?
Alright, op og ned, men okay. Håber at være ligeså stærk og jacked når jeg bliver 40
Sådan er tilværelsen sku´. Jammen det er bare at køre på;)
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
29. jan 2024, 09:46
af dwellengers
Træning 16 - AUH
Squat
5 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
Clean floting deadlift
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- Grebsstyrke god.
BOR
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
2 set Baysian curls og extern rotation med 10 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
31. jan 2024, 09:56
af dwellengers
Træning 17 - AUH
30 degree incline DB BP
8 x 20 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
NG Chins
5
5
3 + 16 kg
3 + 20 kg
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
Pres bag nakken med trækfat
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
Styrketræk
5 x 40 kg
5 x 40 kg
- et set spearpress med 15 kg barbell.
*træt i dag.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
2. feb 2024, 17:38
af dwellengers
Træning 18 - AAK
SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg
- so-so
Stød
1 x 50 kg
2 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
Push Press
4 x 80 kg
4 x 80 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
5. feb 2024, 09:15
af dwellengers
Træning 19 - AUH
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- Hårdt!
Clean DL
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
BOR
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Press
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
helt most...
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
7. feb 2024, 09:03
af dwellengers
Træning 20 - AUHSquat3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- hårdt. Der er 4-5 uger endnu, så det bliver vist opad bakke
Wide grip Chins3,3,3,3
Sprear press2/2 x 15 kg
2/2 x 15 kg
2/2 x 15 kg
5/5 x 15 kg
- måske kan jeg rykke til nogle singler med herrestangen
Extern rot3 x 8/8 x 10 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
11. feb 2024, 14:25
af dwellengers
Træning 21 - skuret
Et par dage uden så meget søvn har udsat træningen til i dag.
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
- sådan ok.
B1 Dips, fatgrips
10,10,10,10
B2 Upright KB row
10,10,10,10 x 28 kg
Ind og læse i varmen igen
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
13. feb 2024, 11:29
af dwellengers
Træning 22 - Skuret
Lidt hosten osv. klassisk.
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
- smadret. fin fart på.
GM
3 x 6 x 60 kg
KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
15. feb 2024, 16:21
af dwellengers
Træning 23 - AAK
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
Frivend
3 x 60 kg
3 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
SLDL
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
17. feb 2024, 12:34
af dwellengers
Træning 24 - AAK
Træk
3 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg - PR siden 21 ved denne kropsvægt.
Stød
op til 90 kg
- Gardiner
Squat
3 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
- lidt træt i dag.
DIPS
10
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg
NG Chins
6
6
6
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
19. feb 2024, 09:55
af dwellengers
Træning 25 - AUH
Back in the daily grind. Lidt snottet og forkølet. Kun overkrop så benene kan få lidt hvile ugen ud.
Lidt progression til front lever
4 set
DB Press
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg - meget tungt i dag
DB pullover
10 x 22.5 kg
10 x 27.5 kg
Z-presses
10 x 12.5 kg
10 x 17.5 kg
Et par set facepulls og straight arm pulldown + spear press
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
22. feb 2024, 21:00
af dwellengers
Træning 26 - Skuret
Lille deload træning inden big friday.
Squat
6 x 5 x 50 kg
KB Press
1/1 x 20 kg
1/1 x 24 kg
1/1 x 28 kg
1/1 x 32 kg
1/0 x 40 kg
- godt tilfreds med pres for højre side m 40 kg. Kommer til at mangle 36 kg.
Landmine Rows
3 set
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
23. feb 2024, 17:56
af dwellengers
Træning 27 - AAK
Træk
Op til 90 kg
Stød
Op til 110 kg
- fino.
Squat
Op til 150 kg
- ok.
Lidt chins, RDL og lu raises
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
26. feb 2024, 09:18
af dwellengers
Træning 28 - AUH
Back in the grind - ny 4 ugers blok
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- de bevæger sig vel sådan set udemærket.
GM
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
Chins
5,5
Spear press
3 x 5/5 x 15 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
28. feb 2024, 16:10
af dwellengers
Træning 29 - Skuret
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
Staggered stance KB DL
2 x 5/5 x 32 kg
Ikk så meget, lidt travlt i denne uge.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
29. feb 2024, 18:11
af dwellengers
Træning 30 - Skuret
KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/4 x 32 kg.
- ok set. rep PR på begge sider. venstre er stadig slappest.
One arm DB Curl
5 x 3-5 x 17.5 kg
KB Rows
2 x 6 x 32 kg
- lidt ekstern rotation.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
1. mar 2024, 08:10
af dwellengers
Træning 31 - AUH
Skwat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
- lidt strængt i dag. Snart bælte eller knee sleves.
SN Gr PP
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
DB Pullover
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
- to set curls og to set skulder.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
2. mar 2024, 12:54
af dwellengers
Træning 32 - Skuret
Let træning. Var ude og spille i går, så det er ikke så meget overskud.
Seated BTN Press
10 x 40 gk
8 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
- 70 er et godt mål her.
Ring Chins
5,5,5,5,5
Seated GM
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Rope Curls for 2-3 set
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
4. mar 2024, 20:24
af dwellengers
Træning 33 - KBH
Træk
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
Squat
5 x 50 kg
3 x 80 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
Trækfat DL
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
Press
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 50 kg
Chins
5, 5, 5, 3, 3
DB press
10 x 22.5
10 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
- nogle set facepull, straight arm pulldowns, zottman curls og landmine rows. Og abs... stor træning.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
6. mar 2024, 13:39
af dwellengers
Træning 34 - Hos Laban
Mødtes med en KB instruktør for at få hints. Efteråret står på bagkæde.
One arm KB swings
5 x 5/5 x 24 kg
KB snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/5 x 32 kg
KB clean n press
1+5/1+5 x 20 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
Getups op til 28 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
6. mar 2024, 20:05
af dwellengers
Træning 35 - SATS
Squat
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
- ok.
CG BP
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
Frivend
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Pres btn m trækfat
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
- noget back raises, curls, chins. Træt i dag.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
7. mar 2024, 18:41
af dwellengers
Træning 36 - Butchers
Træk
3 x 3 x 40 kg
3 x 3 x 50 kg
3 x 2 x 60 kg
3 x 2 x 70 kg
5 x 2 x 80 kg
Stød
1 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
Stødhiv
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
FSQ
Til 1 x 100 kg
- harop curls 3 set, lidt chins og lidt hop.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
9. mar 2024, 17:07
af dwellengers
Træning 37 - Skuret
SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
- slut.