Side 85 af 85
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
11. mar 2024, 05:24
af dwellengers
Træning 38 - Skuret
KB Swings
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
- fint. Med SBD.
One arm KB Swings
5/5 x 24 kg
5/5 x 24 kg
10/10 x 24 kg
10/10 x 24 kg
10/10 x 28 kg
Hæderligt kl 4.40-5.12. Rise & Grind.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
13. mar 2024, 09:33
af dwellengers
Træning 39 - AUH
Most i dag. Lidt for meget udstrækning tror jeg.
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
- bevæger sig ok.
Chins
5,5,5,5,5
Arnold presses
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
Lidt underarms krøl.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
14. mar 2024, 15:41
af dwellengers
Træning 40 - skuret
DIPS
10
10
10
10
10
10
10
10
KB Swings
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
One arm KB Swings
5/5 x 32 kg
5/5 x 32 kg
5/5 x 32 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
16. mar 2024, 18:46
af dwellengers
Træning 41 - Skuret
Lang dag i går, lidt for mange øl.
Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 120 kg
3 x 132 kg
3 x 132 kg
3 x 132 kg
3 x 132 kg
3 x 132 kg
3 x 132 kg
3 x 132 kg
3 x 132 kg
- lidt tungt sæt, men også sidste hårde denne gang inden max test om en uge
Pullover
8 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
3 set neck harness
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
23. mar 2024, 14:23
af dwellengers
Træning 42 - AAK
Hektiske dage. Godt m ferie.
Træk
Til 95 kg
Stød
Til 110 kg
SQ
Til 140 kg.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
27. mar 2024, 14:22
af dwellengers
Træning 43 - skuret
Tilbage efter et par dage i KBH.
Trækhiv
5 x 50 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
- stille og roligt mere hiv i programmet. Det halter
Squat
- sidste volumen blok. 3 uger
10 x 104 kg
10 x 104 kg
10 x 104 kg
- 5-6 set mave. Overkrop i morgen.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
28. mar 2024, 08:52
af dwellengers
Træning 44 - Skuret
DIPS
10
10
5 x 20 kg
5 x 24 kg
5 x 28 kg
- ok. Sidste set bedst!
EZ bar curls
5 x 8 x 32 kg
KB press
3 x 5/5 x 20 kg
Upright rows
3 x 8 x 32 kg
- stille og roligt pump til skuldre.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
29. mar 2024, 12:06
af dwellengers
Træning 45 - AAK
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Frivend + opadstød
op til 100 kg
Squat
5 x 50 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
Pres
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
- lidt back raises.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
31. mar 2024, 08:48
af dwellengers
Træning 46 - Skuret
Hård dag på kontoret. Træt i kroppen efter for lidt søvn og arbejde i går.
Trækhiv
5 x 50 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
Squat
5 x 50 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
- sprang de sidste 3 set over. sikkert #junkvolume
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
2. apr 2024, 15:05
af dwellengers
Træning 47 - Skuret
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
10 x 112 kg
10 x 112 kg
10 x 112 kg
- sådan okay... bælte på i dag.
KB Swings
10 x 28 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
- easy. Prøver at holde volumen lidt nede.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
4. apr 2024, 17:56
af dwellengers
Trænibg 48
Chins
5,5,5,5,5
Dips
10
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 24 kg
Pullover
3 x 8 x 20 kg
KB press
3 x 8 x 20 kg
8 x 24 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
4. apr 2024, 17:57
af dwellengers
Træning 49
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
1 x 110 kg
5 x 128 kg
5 x 128 kg
5 x 128 kg
- lidt rows.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
7. apr 2024, 10:23
af dwellengers
Træning 50 - AAK
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
1 x 70 kg
4 x 1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
Stød
op til 110 kg
Squat
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 set press.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
10. apr 2024, 17:04
af dwellengers
Træning 51 - Skuret
Squat
5 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
10 x 117 kg
10 x 117 kg
10 x 117 kg
- lidt most i dag.
GM
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
- nogle sæt rows.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
11. apr 2024, 18:28
af dwellengers
Træning 52 - Skuret
Dips
10,10,10,10,10
Chins
5,5,5,5,5
KB press
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/5 x 32 kg - PR for venstre side
One arm Curl
5/5 x 17.5 kg
5/5 x 17.5 kg
5/5 x 17.5 kg
Fun upper træning.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
13. apr 2024, 08:06
af dwellengers
Træning 53 - skuret
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 110 kg
5 x 133 kg
5 x 133 kg
5 x 133 kg
- sådan ok, men tungt.
GM
6,6,6 x 60 kg
- lidt et bens rdl og mave.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
14. apr 2024, 13:58
af dwellengers
Træning 54 - Skuret
Vend fra Hæng
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
Frivend
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
Trækhiv
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
Trapi
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
15. apr 2024, 19:19
af dwellengers
Træning 55 - Skuret
Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 110 kg
1 x 130 kg
3 x 141 kg
3 x 141 kg
3 x 90 kg
Chins
5,5,5,5
Tabata med ball slams.
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
16. apr 2024, 16:01
af dwellengers
Træning 56 - Skuret
Seated BB Press
8 x 40 kg
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
- hæderligt.
Db KB Row with rope
10 x 20 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 36 kg
10 x 40 kg
10 x 44 kg
DB extern rotation
4 x 8/8 x 7.5 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
17. apr 2024, 18:42
af dwellengers
To løbeture af 3.2 km til og fra arbejde i dag!
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
21. apr 2024, 13:30
af dwellengers
Træning 58 - AAK
HS i Squat endte på 160 i fredags. OK.
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg
Stød
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
Stødhiv
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
Squat
3 x 120 kg
3 x 130 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
23. apr 2024, 17:03
af dwellengers
Træning 59 - skuret
Dips
10 x 10
BO Rope Kb Rows
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg
10 x 40 kg
10 x 48 kg
8 x 56 kg
8 x 56 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
26. apr 2024, 08:55
af dwellengers
Træning 60 - udenfor
Træk fra høj hæng, tall snatch
4 x 20 kg
4 x 20 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
Træk fra midt hæng
3 x 40 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
Frivend + power jerk
1 x 70 kg
1 x 70 kg
1 x 70 kg
1 x 70 kg
1 x 70 kg
Chins
5,5,5,5,5,
One ARM OH BB PRESS
5 x 5/5 x 20 kg
Re: Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
:
26. apr 2024, 08:57
af dwellengers
Træning 61 - AAK
Tidlig. Træning startede kl 5.
Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 80 kg
1 x 80 kg
Stød
2 x 50 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
1 x 90 kg
1 x 90 kg
1 x 90 kg
Trækhiv
3 x 3 x 90 kg
BEN FORAN
2 x 50 kg
2 x 70 kg
2 x 90 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg