bodybuilding.dk

Skal du ikke snart stille op igen unge mand?

Bundgaard89 skrev:Skal du ikke snart stille op igen unge mand?

Jooo...problemet er bare at jeg får bøvl med skulderen hver gang
jeg begynder at bænke, så det er lidt træls hele tiden at skulle starte
forfra...

I dag var jeg slap i squat, go figure, til gengæld kompenserede jeg
ved at træne mine arme helt i sænk sammen med Mads Bro.
Jeg opdagede at jeg kan curle med 30 kg db's, der kan man bare se.

I morgen tung ryg

Jeg opdagede at jeg kan curle med 30 kg db's, der kan man bare se.

R.E.S.P.E.C.T.

Store biceps er alligevel også det vigtigste.

nicolasvm skrev:

Jeg opdagede at jeg kan curle med 30 kg db's, der kan man bare se.

R.E.S.P.E.C.T.

Jeg kommer jo aldrig med i Paradise hvis jeg ikke har store arme

Henrik > nemlig, hvis jeg alligevel er tyk så vil jeg os have store arme

Dagens runde i godt selskab med Kromann (og hans kæreste,
som ikke var i godt selskab med os )

Opvarm, udstræk, en masse VL gejl, råtræk osv.

Dødløft:
3x100 kg osv...
3x160
3x170
3x180
6x190

BB rows:
3x10x110

+ lidt mere VL gejl.

God styrke, der burde være til et fornuftigt sæt på +200 kg
i løbet af en måneds tid.

Dagens runde.

OL Ben:
2x3x100
3x120
3x140
2x150
2x160
8x4x165 - PR
10x120

+ lidt chest og gunz.

Stram omgang i dag, men kom da igennem det.

Dagens hyggerunde.

Opvarm, udstræk, lidt råtræk osv.

Dødløft:
5x3x140

+ shrugs og rows.

Havde deadline på et større projekt på job i dag, så det passede
fint med en deloadagtig runde med plads til at kæwe den.

Hippo skrev:Dagens runde.

OL Ben:
2x3x100
3x120
3x140
2x150
2x160
8x4x165 - PR
10x120

+ lidt chest og gunz.

Stram omgang i dag, men kom da igennem det.

Det er da rimelig ok.

Hippo skrev:Opvarm, udstræk, en masse VL gejl, råtræk osv.

...

+ lidt mere VL gejl.

Det ender med, du skal med i Kono

Pigehest skrev:

Hippo skrev:Dagens runde.

OL Ben:
2x3x100
3x120
3x140
2x150
2x160
8x4x165 - PR
10x120

+ lidt chest og gunz.

Stram omgang i dag, men kom da igennem det.

Det er da rimelig ok.

Jaa det kunne gå an

Lolgren > tror du Kaj bliver imponeret af en mand på 100 kg der råtrækker 50 kg ?

Dagens runde...

havde tænkt mig at squatte, men der var noget der klikkede i venstre knæ,
og jeg kunne simpelthen ikke få det til at gå væk, så i stedet lavede jeg
lidt curls og pat og gik hjem igen.

Hippo skrev:Dagens runde...

havde tænkt mig at squatte, men der var noget der klikkede i venstre knæ,
og jeg kunne simpelthen ikke få det til at gå væk, så i stedet lavede jeg
lidt curls og pat og gik hjem igen.

For fanden mand, man ka sgu da heller ik lade dig ude af syne et øjeblik, uden at du springer over hvor gærdet er lavest!

Hippo skrev:Lolgren > tror du Kaj bliver imponeret af en mand på 100 kg der råtrækker 50 kg ?

Kaj ville være lykkelig over, at der var flere, han kunne skælde ud på.

JAAB skrev:

Hippo skrev:Dagens runde...

havde tænkt mig at squatte, men der var noget der klikkede i venstre knæ,
og jeg kunne simpelthen ikke få det til at gå væk, så i stedet lavede jeg
lidt curls og pat og gik hjem igen.

For fanden mand, man ka sgu da heller ik lade dig ude af syne et øjeblik, uden at du springer over hvor gærdet er lavest!

Sådan er det, når Jane er ude, så danser Hesten på bordet, eller spiller X Box...same same...

Søren > jeg er ikke så god til at blive råbt af...

I dag var jeg nogenlunde stærk...

Opvarm:
udstræk, foam den aw, lidt træk, nu helt op til 55 kg, awesome...

Dødløft:
3x130
3x150
3x170
3x190
5x200

Powershrugs:
5x5x130

BB rows:
5x5x130

+ lidt bænk.

Dagens runde..eller forsøg på samme...

OL squat: (smolov sidste dag)
3x100 osv..
5x3x175
2x175 - miss rep 3, måtte fanme smide stangen bagover...

Blev slået helt ud af kurs, det må være åååår siden jeg har misset et squat
Vidste godt det ville blive tungt, men den er alligevel svær at sluge at de gamle
ben ikke rigtig kan holde styrken

På et seriøst plan: Jeg føler med dig. Via internettet. Det kan man godt.

Touché...

[Det må være en ommer...

De brændte godt nok også de sæt

I den her uge har jeg gøglet rimelig meget...

I går VL, og i dag, suprise, VL, helt op til 65 i træk.
Det er 5 kg mere end i tirsdags og 10 kg mere end i sidste uge. Min kugleramme fortæller
mig at jeg i så fald kan sætte verdensrekord engang til sommer.

Bagefter drillede vi Jane, suprise, men nu gør hun det jo os nemt når hun
ikke selv kan huske hvad hun skal lave...

Nu vil jeg lede efter et nyt squatprogram.

Hippo skrev:I den her uge har jeg gøglet rimelig meget...

I går VL, og i dag, suprise, VL, helt op til 65 i træk.
Det er 5 kg mere end i tirsdags og 10 kg mere end i sidste uge. Min kugleramme fortæller
mig at jeg i så fald kan sætte verdensrekord engang til sommer.

Bagefter drillede vi Jane, suprise, men nu gør hun det jo os nemt når hun
ikke selv kan huske hvad hun skal lave...

Nu vil jeg lede efter et nyt squatprogram.

Blah...jeg blev distraheret fordi du var så slap

Meen, du skal dog ha' lidt credit fordi du overhovedet bænkede...lidt har også ret

Ugens træning....

3xVL, det er hårdt for en hest...

I dag squattede jeg.

OL Ben:
op til 1x190

Front squat:
op til 5x150 - PR

+ lidt db pat imens der gik Cirkus i den da Jane skulle i udstyr.

Omg, havde glemt hvor hårdt det er at lægge wraps, men hun klarede
det nu meget godt

I dag trænede jeg...

Ol Ben:
op til 1x200

Front ben:
op til 3x160

+ lidt sumo og delt mens der gik Cirkus Jane i den igen...

Dagens runde i fint selskab. Sixx fik malket nogle gode sæt i squatten

Opvarm, foam den aw, lidt VL osv.

Konv dødløft:
op til 8x180

+ en masse BB rows og disco cable rows = massivt pump på lats, jeg er fan.

Hurtig morgentræning...

Opvarm, foam, trækhiv.

Trækgreb dødløft:
op til 3x160

BB rows:
3x8x140

Shrugs:
3x8x140

havde under en time så det var lidt begrænset hvad jeg kunne overskue.

Dagens højdepunkter...

Trækgreb dødløft:
op til 3x180

Shrugs:
3x10x130

Rows:
3x10x130

+ lidt delt.

Min ene strap sprang, det er jeg lidt ked af.

Du er godt nok stærk.

Hej Hippo, jeg så du missede en rep i dit sidste Smolov pas. Af den årsag anbefaler jeg du starter cyklussen forfra så du kan gøre det ordentligt denne gang.
For at sikre du ikke slacker for meget anbefaler jeg du kører en anden runde squat efter dine primære løft med 10x10@70% af din 1RM, du har tydeligvis brug for lidt ekstra teknik træning.

Poul Haacker skrev:Hej Hippo, jeg så du missede en rep i dit sidste Smolov pas. Af den årsag anbefaler jeg du starter cyklussen forfra så du kan gøre det ordentligt denne gang.
For at sikre du ikke slacker for meget anbefaler jeg du kører en anden runde squat efter dine primære løft med 10x10@70% af din 1RM, du har tydeligvis brug for lidt ekstra teknik træning.

Jeg er enig.

Hold da op, så gik der 2 måneder uden en update.

I mellemtiden er jeg blevet tynd og slap. Jeg har fået nyt job, så pt. træner jeg
vel 1 gang om ugen på en god uge. Set i lyset af hvilke tilstande der hersker i OBBC
så har jeg i øvrigt heller ikke den store lyst til at repræsentere dem mere, så jeg
har afmeldt min licens. Så er det ligesom slut.

Disco comin up...

Hippo skrev:Hold da op, så gik der 2 måneder uden en update.

I mellemtiden er jeg blevet tynd og slap. Jeg har fået nyt job, så pt. træner jeg
vel 1 gang om ugen på en god uge. Set i lyset af hvilke tilstande der hersker i OBBC
så har jeg i øvrigt heller ikke den store lyst til at repræsentere dem mere, så jeg
har afmeldt min licens. Så er det ligesom slut.

Disco comin up...

Vi bør lave Kono om til en BB klub.