Side 12 af 16
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
29. maj 2014, 19:28
af Wannabe-BB
Torsdag
Squat
Opvarmning
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Meget korte pauser. Allerede her kunne jeg mærke, at det ville blive en meget spøjs træning. Kæmpe pump i quads lol.
LLC
4 sek ecc
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 10 kg
Sådan et sæt tager over 60 sekunder. Adr. Og 60 sekunders pause. Sved.
Pullups
10
9
9
6 - her sagde biceps nej tak.
HS high row
12 x 35 kg
11 x 35 kg
11 x 35 kg
10 x 35 kg
Biceps out.
DB curls
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 10 kg
Abs^^
12
12
11
11
Dagens træning er sponsoreret af SVED - Hvis du ikke lugter grimt nok i forvejen!
Havde flyttet et par tons jord tidligere på dagen, så biceps og erector var ikke specielt venligt stemt.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
30. maj 2014, 18:35
af Wannabe-BB
Fredag?
Lateral raises
30 sek pause
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
OHP
1 min pause
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
6 x 30 kg
Reardelts
30 sek pause
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Incline bænk
1 min pause
10 x 50 kg
10 x 50 kg
9 x 50 kg
9 x 50 kg
DB pres
11 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
9 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
Lol
Chestpres
30 sek pause
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Skullcrushers
Opvarmning
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Pushdowns w rope
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
PÅÅÅÅMP
Læg stående
12 x 50 kg
12 x 50 kg
11 x 50 kg
11 x 50 kg
50 minutters intensiv BB. Slapt men pump.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
1. jun 2014, 16:53
af Wannabe-BB
Lørdag
Hacksquat
Opvarmning
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Korte pauser.
LLC
Opvarmning
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Sådan et sæt med 4 sekunders eccentrisk,
tager præcis et minut. Det er laaang tid.
Seated rows
Opvarmning
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
GYM80 pulldowns
12 x 75? kg
12 x 75? kg
12 x 75? kg
12 x 75? kg
EZ curls
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Booooring
Og så ramte jeg mine abs en smule. Ind og ud på under en time.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
1. jun 2014, 17:23
af Wannabe-BB
Søndag
Pushpres
Opvarmning
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Lateral raises
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
DB bænk
Opvarmning
10 x 37,5 kg
9 x 37,5 kg
7 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg
Fml
Chestpress
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Pushdowns
12 x 45'ish
12 x 45'ish
12 x 45'ish
12 x 45'ish
Og så en ordentlig røvfuld læg. Lækker træning. Jeg chokerede piger med mine quads i dag. De blev helt bange. Lol altså. Rigtige piger værdsætter store ben!
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
2. jun 2014, 15:13
af Wannabe-BB
Mandag
RDL
Opvarmning
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Det føltes meget lækkert.
Leg extentions
Opvarmning
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Hacksquat
Opvarmning
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
GYM80 pulldowns
Opvarmning
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
Seated rows maskine
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
DB rows
8 x 38,5 kg
8 x 38,5 kg
8 x 38,5 kg
8 x 38,5 kg
Hammercurls
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Machine crunches
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
I morgen er sidste dag i min deload. Det bliver rart. Lidt mere volumen i dag, men det var fint nok. Jeg burde også få taget billeder egentlig.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
3. jun 2014, 15:02
af Wannabe-BB
Tirsdag
OHP
Opvarmning
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Lateral raises
Opvarmning
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
Et sted mellem 30-60 sekunders pause på alle sæt.
Bænkpres
Opvarmning
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Incline bænkpres
Opvarmning¨
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Skullcrushers
Opvarmning
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Pushdowns
Lal
Dropset
Mere lal
Læg stående
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 40 kg
Fin træning med Fnug i dag. Sidste dag med deload. Det bliver lækkert, at flytte lidt vægte igen i morgen. Formen så fornuftig ud, jeg er ikke alt for grim. Så yay.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
5. jun 2014, 14:28
af Wannabe-BB
Onsdag
RDL
Opvarmning
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Lækker kontakt til hams.
Hacksquat
Opvarmning
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Leg extentions
10 x 60 kg
9 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
HS high row
Opvarmning
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Seated rows
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Seated DB curls
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
Og så ramte jeg abs. Fin træning, alt var stadig ret let.
Torsdag
OHP
Opvarmning
8 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
Lækre reps
Lateral raises
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
Og så lidt rear delts
Incline bænkpres
Opvarmning
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
DB slight incline pres
Opvarmning
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
Meget meget let.
Pushdowns
Opvarmning
10 x 25 kg
10 x 25 kg
9 x 25 kg
9 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Og så glemte jeg de forbandede lægge. Jeg ser faktisk ret okay ud for tiden, en masse veins osv. Morgenvægt ligger her tre uger inde i mit "bulk" på omkring 72-73 kg, og skal gerne smide et kilo eller to mere på, i løbet af de næste tre uger.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
6. jun 2014, 16:36
af Wannabe-BB
Fredag
Hacksquat
Opvarmning
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Super lækre
Leg extentions
10 x 60 kg
9 x 60 kg
8 x 60 kg
LLC
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Jesus
BB rows
Opvarmning
8 x 70 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg
6 x 70 kg
Tjoh
WG Pullups
+ 10 kg
10
9
8
7
Bredere fat end tidligere, tungere men bedre kontakt til lats
GYM80 pulldowns
10 x 71 kg
10 x 71 kg
10 x 71 kg
EZ-curls
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Og abs. Fin træning, svedte forfærdeligt. Kender I det, at man den ene dag føler sig ret swole, og den næste dag synes man ligner lort? Det gør jeg ikke. Lol. Ej. I dag var en af de der DYEL? dage for mit vedkomende. Det hader jeg. Stor hoodie yeah.
Der render desuden en azn dood rundt der hvor jeg muskulerer muskler. Han er ikke særlig høj, og vejer max 50 kg, men han er egentlig ret jacked. Det virker endnu bedre, fordi han er sådan en kontrast til resten af medlemmerne, som stort set alle samme lider under den frygtede "permabulk" sygdom. Det ser kedeligt ud. Men fred være med det. De synes med garanti også, at jeg er sådan en fesen lille fitness type.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
7. jun 2014, 16:47
af Wannabe-BB
Lørdag
OHP
Opvarmning
8 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
Lateral raises
10 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
Bænkpres
Opvarmning
8 x 80 kg
8 x 80 kg
7 x 80 kg
6 x 80 kg
Chest press
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Skullcrushers
Opvarmning
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Pushdowns
4 sek ecc
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Machine crunches
10 x 75 kg
9 x 75 kg
9 x 75 kg
8 x 75 kg
Fin træning i dag, coachede en ung mand jeg kender. Han er forhåbentlig øm i morgen lol.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
8. jun 2014, 21:18
af Wannabe-BB
Søndag
Squat
Opvarmning
5 x 5-10 x 60 kg - 4 sek ecc
Hacksquat
8 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
HS high row
Opvarmning
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
En masse dropsets, 4 sek ecc. osv.
Pulldowns
10 x 65 kg
9 x 65 kg
9 x 65 kg
8 x 65 kg
Hammercurls
10 x 20 kg - for optimistisk
10 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
Og abs. Ellers bliver jeg jo aldrig smuk #bikinifitness. Slackede hårdt i dag, men mødte en masse spændende mennesker, som jeg følte trang til at tale med. F.eks. en vældig stor gut, der skal stille op i BB +100 kg her til Newcomers. Spændende altså.
Jeg drømmer stadig en lille smule om scenen. Tossede mig. Jeg er jo for høj til -70 kg, for lille til -80 kg, har for dårlig kondi til AF og gider ikke rigtig Men's Physique. Hvad med om DBFF lavede sådan en "jeg er da lidt swole måske i godt lys, men ikke sådan rigtig" klasse? Så skulle i bare se mig fyre den af!
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
9. jun 2014, 15:20
af Wannabe-BB
Mandag AM
OHP
Opvarmning
8 x 45 kg
8 x 45 kg
7 x 45 kg
7 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
Lateral raises
60 sek pause
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
9 x 8 kg
9 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
Reardelts
3 sek ecc
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Pushdowns m. rope
4 sek ecc
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Læg siddende
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Nu prøver jeg lige lidt ustruktureret AM/PM træning i dag. Bare for gak og løjer. #yolo
Det skulle selvfølgelig struktureres anderledes, hvis jeg ville træne sådan fast, men lige i dag blive det bare på gefühl.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
9. jun 2014, 21:45
af Wannabe-BB
Mandag PMIncline bænkpres
Opvarmning
8 x 80 kg
7 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
Pyha. Adr. Lidt optimistisk uden spotter, og som dagens anden træning.
Chest press
10 x 45 kg
10 x 65 kg
9 x 65 kg
8 x 65 kg
Sikke stærk jeg var i dag. Har også loaded en ordentlig røvfuld carbs. I form af kage.
DB flies
10 x 7,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 10 kg
Jeg kommer aldrig til at elske den bevægelse, hverken med vægte eller på andre måder.
Jeg kan bare godt lide at presse ting.
Dips
+20 kg
10
10
9
8
Meget tryk i det første sæt. Derefter lort.
Pushdowns
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Læg stående
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Så fik jeg da prøvet noget AM/PM træning. Det var ikke lige mig. Jeg elsker simpelthen ikke at gå i bad nok til, at jeg gider at gøre det flere gange dagligt lol. Nu var det selvfølgelig heller ikke struktureret ordentligt, men det er egentlig selve konceptet, som jeg ikke rigtig bryder mig om. Jeg holder mig til usle seks træninger om ugen.
Jeg burde faktisk snart købe mig en ny telefon. Eller noget med et bedre kamera i hvert fald. Det går bare imod mit "Jeg hader at købe nye ting, når de gamle stadig virker" princip. Så indtil min S2 går i stykker, må I nøjes med kartoffelbilleder. Surt.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
10. jun 2014, 17:30
af Wannabe-BB
Tirsdag
Benpres
Opvarmning
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
Værre end jeg husker det
Hacksquat
Opvarmning
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
HS high row
Opvarmning
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
GYM80 pulldowns
Opvarmning
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
Yates rows
Opvarmning
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
DB curls
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
Looort. Men alt i alt en viiiirkelig god dag.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
13. jun 2014, 11:23
af Wannabe-BB
De sidste par dage har jeg, som så ofte før, været i København. Af nævneværdige oplevelser kan nævnes biluheld og DXA skanning. Min fedtprocent var lidt højere end hvad jeg selv forventede, men sådan er det vel altid. Jeg troede selv jeg lå på 13-14, men lå i realiteten på 15.xx procent fedt.
Desuden har jeg et lidt skidt kondital, men det vidste jeg desværre godt. Jeg laver simpelthen ikke nok højintens cardio.
Men spændende har det været! Om et par timer træner jeg tung pres.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
13. jun 2014, 15:41
af Wannabe-BB
Fredag
Lateral raises
Opvarmning
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
DB seated pres
Ny øvelse wow
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Føltes lidt mærkeligt.
DB pres
Opvarmning
6 x 41 kg
6 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
Det gik meget ok.
Chest press
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Lige let nok.
Pushdowns
Opvarmning
8 x 55 kg
7 x 55 kg
7 x 55 kg
6 x 55 kg
Noget nær perfekt.
Læg stående
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
Ind og ud på relativt kort tid. Ikke specielt god træning egentlig.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
14. jun 2014, 14:33
af Wannabe-BB
LørdagRDL
Opvarmning
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Hmm.
Leg extentions
Opvarmning
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
LLC
Opvarmning¨
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Seated rows
Opvarmning
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
HS high row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Hammercurls
8 x 22,5 kg
7 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
Lige tungt nok.
Og abs. Selvfølgelig #vabel.dk.
Vabel vabel vabel
http://Www.Vabel.dk
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
15. jun 2014, 21:44
af Wannabe-BB
Søndag
Lateral raises m. kabler
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Meget lækkert egentlig.
Standing one hand DB ohp virkelig langt navn øvelse
Opvarmning
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
Det var faktisk også ret lækkert!
Bænkpres
Opvarmning
2 x 100 kg - jeg troede det var 90 kg. Det var det så ikke.
4 x 90 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg¨
4 x 90 kg
Slap omgang.
Chest press
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Dér fandt jeg så noget tryk.
Pushdowns
Opvarmning
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
Fair nok.
Læg stående
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Fair træning i dag, ikke det helt vilde. Nu skal jeg så ligge fuldstændig stille i lidt over en uges tid, med minimale mængder mad, og absolut ingen bevægelse. Spændende!
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
22. jun 2014, 10:35
af Wannabe-BB
Jeg ligger stilleSådan ganske bogstaveligt talt. Jeg er nemlig med i et medicinsk forsøg, som i store træk går ud på, at jeg skal ligge stille i en uges tid, og miste så meget muskelmasse som jeg kan. Ikke videre opmuntrende, men pengene er jo meget rare. De dygtige læger regner med, at jeg på en uges sengeleje når at smide op mod tre kilo muskelmasse. Det lyder slemt. Men nu har jeg jo set effekten af musclememmory en gang, så jeg stoler på, at jeg er tilbage på toppen inden længe.
Her er et billede fra dengang jeg stadig trænede loloolololooll.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
28. jun 2014, 21:15
af Wannabe-BB
Back in the Gym
Lateral raises
Opvarmning
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
Standing db ohp
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Det er altså en spændende øvelse.
Db incline pres
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Chest press
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Pushdowns
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Abs
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
Godt at være tilbage igen, efter en ti dage med den ypperste form for katabolisme. Det var super spændende, men også lidt øv - jeg har nemlig tabt mig et par kilo. Nu skal jeg lige se på, hvor voldsomme mine doms er i morgen, og så hæver vi ellers hurtigt vægten igen.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
29. jun 2014, 14:03
af Wannabe-BB
Ben og ryg
Hacksquat
Opvarmning
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Godt tryk egentlig.
Leg curls
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Leg extentions
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Seated rows
Opvarmning
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
WG pullups
Bw
10
9
8
9
Adr
Db curls
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Fesen træning i dag. Jeg var også lidt bollet. I morgen får jeg sikkert doms i alt. Yay.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
30. jun 2014, 13:19
af Wannabe-BB
Pres
OHP
Opvarmning
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Lateral raises
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Db bænk
Opvarmning¨
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Chest press
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Dips
+15 kg
10
10
10
9
Egentlig ok.
Pushdowns
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Læg stående
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Lidt langsom træning. Og slap. Men det var planlagt. I morgen bliver også slap. I overmorgen bliver mindre slap.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
2. jul 2014, 19:37
af Wannabe-BB
RandomUgedag
Lateral raises
Opvarmning
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
9 x 10 kg
9 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
30 sekunders pause
Rear delts
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Bænkpres
Opvarmning
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Tungere end det burde være..
Chest press
10 x 65 kg
9 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 55 kg
Pushdowns
Opvarmning
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Triceps var stadig ret domsede.
Læg stående
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Ind og ud på 45 minutter. Effektivt. Derudover har jeg fældet træer i sådan cirkus 6 timers tid, og spist en masse mad. Good times. Jeg elsker Zapp is!
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
4. jul 2014, 13:59
af Wannabe-BB
PresPush presses
Opvarmning
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
Lateral raises
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
DB bænk
6 x 38.5 kg
6 x 38.5 kg
6 x 38.5 kg
5 x 38.5 kg
Incline DB bænk
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
6 x 32 kg
Pushdowns
Opvarmning
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Rope
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Og så dyrkede jeg en meget lille smule LISS. Det var nu meget lækkert med noget sol.
Det må jeg gøre igen en anden gang.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
6. jul 2014, 20:14
af Wannabe-BB
Jeg har ikke tænkt mig at skrive dagens træning ind, da den er super duper hemmelig. Eller dårlig.
Den bl.a. en masse clustersets, hvilket egentlig er noget lort. Så ved jeg det.
Her er et billede af Arnie på tren.
Tænk hvis man ikke var så bange for at dø. Så skulle i bare se mig til Mr. Olympia, 280 pund Novo Nordisk kemiaffald.
Jeg bliver bare glad den dag jeg rammer 80 kg uden at være alt for fed. Lol.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
8. jul 2014, 16:38
af Wannabe-BB
Tirsdag
Hacksquat
Opvarmning
8 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
Det skal sgu være tungere.
Benpres
Opvarmning
10 x 160 kg
10 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
Også ganske godt.
Leg extentions
6 x 80 kg
10 x 45 kg
LLC
6 x 30 kg
10 x 20 kg
HS High Row
Opvarmning
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg
Også lidt let.
One hand pulldowns?
8 x 87 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 103 kg
Og lidt elendige curls til sidst. Fint nok. Lidt lang træning, men i godt selskab. Pres i morgen.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
9. jul 2014, 17:10
af Wannabe-BB
Presset
Seated DB pres
Opvarmning
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Fedt at lave den øvelse igen. Det var ok.
Seated lateral raises
Opvarmning
10 x 10 kg
10 x 10 kg
9 x 10 kg
9 x 10 kg
Chest pres
Opvarmning
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Korte pauser
Incline bænkpres
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Også korte pauser!
Dips
+ 15 kg
10
10
10
9
Fin træning i dag. Sindsygt varmt og klamt dog. Men det var fair nok. Jeg er nemlig blevet den lykkelige ejer af et par ret korte tights, så jeg flashede quads til alt og alle. Hvilket er en god ting. Synes jeg. De er sikkert ikke enige. Such is life.
Om et par dage skal jeg drikke mig selv halvt ihjel i et sommerhus. Det glæder jeg mig til.
Jeg bliver aldrig swole, jeg slacker aaaaalt for meget. Og det har jeg det, mærkeligt nok, relativt fint med.
Måske jeg får styr på både træning og kost om et år eller to? Jeg tvivler faktisk. Måske jeg bare dømmer mig selv til middelmådighed, via min egen elendige tilgang til det der træning.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
10. jul 2014, 16:19
af Wannabe-BB
GO HAM(s)RDL m. DBs
Opvarmning
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
Spændende øvelse. God kontakt.
Leg extentions
Opvarmning
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
LLC
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
Føltes mærkeligt.
Seated rows
Opvarmning
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
WG Pullups
8
8
8
8
Shirtless. Fordi jeg er tyk.
DB curls
8 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
Og så tog min ven et par billeder af mig. Jeg er tyk. Så det er lækkert. Men sjovt var det. Og en god træning.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
11. jul 2014, 11:17
af Wannabe-BB
PRESSET
Lateral raises
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
8 x 10 kg
6 x 10 kg
Adr.
Rear delts
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
DB pres
Opvarmning
6 x 41 kg
6 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
Ikke det store at presse med synes jeg.
Chest press
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Pushdowns
Opvarmning
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Læg stående
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Alt dette på omkring 80 minutter. Vældig hyggeligt ellers. Nu står det på rosé og hor de næste par dage. Life is good.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
13. jul 2014, 16:42
af Wannabe-BB
BackHS High row
Opvarmning
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg
DB rows
6 x 47 kg
5 x 47 kg
4 x 47 kg
Lol
Shovelgrip pulldowns
60 sek pause
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Adr
DB curls
8 x 15 kg
8 x 15 kg
7 x 15 kg
7 x 15 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
Seated
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
Efter en weekend med en overflod af kalorier og en masse hyggelige oplevelser, er jeg back on my grind. Lol.
Har I nogensinde spillet et brætspil der hedder "High Finance"? Det er virkelig sjovt! Det er desværre også ret umuligt at erhverve sig, så det er jo lidt noget lort.
Jeg fik egentlig ikke drukket mig heeeelt i sænk, så det er jeg meget godt tilfreds med. Jeg fik dog spist en masse kalorier, primært i form af chips og andre klamme ting. Så jeg var selvsagt klar på noget bodybuilding i dag.
Jeg har nu truffet den beslutning, at jeg ikke gider træne efter B2B2 længere. Nu har det også holdt et halvt år, og min fremgang har været ganske pæn. Måske jeg finder nogle løft/billeder senere, så jeg kan bevise det for jer, mine
mange faste læsere!
Nu tænker jeg lidt på enten at vende tilbage til noget PHAT, eller et klassisk PPL med noget liniær progression. Jeg hælder mest til PPL tror jeg nok. Dagens træning var i hvert fald super nice. De første to øvelser tog mig over en time, fordi jeg havde det mega hyggeligt, og resten af træningen tog noget ala en halv time, fordi jeg kedede mig. Jeg burde kede mig noget mere.
Edit: Her er der et billede, af hvad der er sket fra jeg startede B2B2 i februar, til jeg nu begynder på noget PPL.
Vægten er gået cirka fem kilo ned, og styrken er faldet overraskende lidt. Nu skal jeg bare fylde noget mere masse på, igennem det næste halve års tid.
Re: Tænker du det samme som mig B2?
:
14. jul 2014, 09:20
af Wannabe-BB
FIRHOVEDET BENSTRÆKKER
Hacksquat
Opvarmning
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
8 x 40 kg
Det er vidst nok en PR. Og jeg vejer mindre end jeg gjorde sidst jeg lavede sådan en!
Benpres
Opvarmning
10 x 180 kg
10 x 180 kg'
9 x 180 kg
9 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
Benpres er klamt
Leg extentions
Opvarmning
10 x 65 kg
10 x 65 kg
9 x 65 kg
8 x 65 kg
50 minutters intens udtrætning af quads. Det var sjovt. Nu vralter jeg. Perfekt. I aften rammer jeg hams med samme voldsomme tilgang. Jeg træner nemlig AM/PM den næste uge. Jeg skal nemlig igen være væk fra alt der hedder træning og sund kost i en hel uge, så indtil da skal jeg slås ihjel. #slacKING