Træningen i går var god, for god, i skal lade være med at tvinge mig til failure og forced reps når jeg cutter... Desuden satte jeg rekord i går: 3 timer i centeret blev det til, men der blev også fnidret og fjollet fordi Casper S er tilbage og fordi vi var mange pæne mennesker
BB Seated Shoulderpress 12 x 60kg 6 x 70kg 5 x 65kg 8 x 60kg 15 x 40kg
Hack Squat 10 x 50kg 10 x 60kg 5 x 60kg 8 x 50kg
Squat 12 x 70kg 12 x 70kg 12 x 70kg 12 x 70kg
Preacher Curl 5 x 48kg 4 x 48kg 12 x 38kg 12 x 38kg 10 x 38kg
DB Extension 12 x 40kg 12 x 40kg
Decline CG Benchpress 12 x 60kg 5 x 90kg 4 x 100kg 4 x 102,5kg 6 x 95kg 6 x 95kg
SL Deadlift 15 x 60kg 15 x 70kg 12 x 80kg 12 x 80kg 12 x 80kg
Incline DB Curl 12 x 15kg 10 x 17,5kg 10 x 17,5kg 8 x 17,5kg 20 x 10kg
HT Pushdown 20 x 30kg 20 x 30kg
5 sæt lateral raise
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 22. apr 2012, 20:22
af Træningsgnu
Et eller andet er i den grad gået galt i min offseason, jeg tror tildels det har været de mange pausedage.
Her til aften dyrkede jeg CARDIO med Mark, tilstede var også Jasper S samt Xiva! som jeg beklageligvis kaldte Mikael. Det var den vildeste cardiosession jeg endnu har haft, Mark og jeg var våde og kåde af bar begejstring.
Casper S lavede en nydelig C-WO og Xiva viste sin flotte krop frem.
Flot træning.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 23. apr 2012, 09:45
af Saddydj
Træningsgnu skrev:Her til aften dyrkede jeg CARDIO
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 23. apr 2012, 14:06
af Xiva
<3
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 23. apr 2012, 15:07
af Madsen123
Xiva skrev:<3
+1!
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 23. apr 2012, 22:21
af Træningsgnu
I er søde.
I morgen halv-9!! Vi snakker tidligt i LIVK!
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 25. apr 2012, 23:22
af Træningsgnu
Hvornår trænes der i morgen?
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 26. apr 2012, 06:56
af Bone-14
1630
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 26. apr 2012, 21:58
af Træningsgnu
Træning i dag:
Deadlift 5 x 130kg 5 x 130kg 5 x 130kg 5 x 130kg 10 x 110kg 8 x 110kg
Oneleg Sled Press 45* 15 x 40kg 23 x 40kg 20 x 40kg 18 x 40kg 18 x 40kg
Og lidt mere...
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 29. apr 2012, 10:00
af Træningsgnu
I går trænede jeg med centerets ubetinget frækkeste fyre, WWW og ALV. De trænede arme, i mens jeg trænede arme - og skulder. Jeg besluttede mig for at dipse lidt og det var såmænd en meget god beslutning, 60kg var målet og 60kg blev det til, jeg mistede dog fokus lidt på 5 gentagelse desværre. Jeg repper snart med humanoidz. Lidt video ryger op senere
Dips 4 x bw + 60kg 6 x bw + 50kg 6 x bw + 50kg 15 x bw + 30kg 15 x bw + 30kg
Ez Preacher Curl 10 x 38kg 10 x 38kg 8 x 38kg 8 x 38kg 8 x 38kg
DB Seated Shoulderpress 10 x 27,5kg 10 x 27,5kg 10 x 27,5kg 15 x 22,5kg 15 x 22,5kg
Seated Pushdown 15 x 70kg 15 x 70kg 15 x 70kg *Så sprang jeg over til en anden øvelse, da der opstod en mild smerte omkring triceps/albue
Onehanded Reversegrip Pushdown 12 x 20kg 12 x 20kg 12 x 20kg
Lateral Raise 10 x 17,5kg 10 x 17,5kg 10 x 17,5kg 10 x 17,5kg 20 x 10kg
DB Curl 10 x 20kg 10 x 20kg 8 x 20kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 29. apr 2012, 10:28
af Træningsgnu
4½ x 60kg
Come at me, Casper S!
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 29. apr 2012, 10:53
af Lærling
Solid gang depz.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 29. apr 2012, 11:07
af ALV
du er alt for lækkerLarz
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 29. apr 2012, 17:32
af Madsen123
Alt for lækkert Dipset Lars!
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 29. apr 2012, 17:35
af Anker
Stærke dipz, og gode guns!
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 29. apr 2012, 17:44
af Træningsgnu
Hold da op for en masse herlige kommentarer, tak skal i have
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 29. apr 2012, 17:45
af Casper.S
Træningsgnu skrev:Hold da op for en masse herlige kommentarer, tak skal i have
Lars, fød mine børn
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 30. apr 2012, 22:18
af Madsen123
Target på lørdag?
Eller enhver anden dag der passer dig?
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 1. maj 2012, 15:58
af Træningsgnu
Madsen123 skrev:Target på lørdag?
Eller enhver anden dag der passer dig?
Weekenden er faktisk ikke så go', det er tvivlsomt om jeg overhovedet får tid til at træne nogle af dagene. Men jeg slår lige på tråden, næste uge engang!!
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 1. maj 2012, 18:29
af Træningsgnu
I går blev en træning på 50% og i dag kommer jeg slet ikke ned og træner. Hvorfor? Jeg troede frem til for et øjeblik siden at det var sygdom, men et viser sig at være det hidtil værste allergi udbrud jeg endnu har oplevet, konstant løbende næse, irriteret gane, hævet svælg/hals... Det er muligvis fordi jeg krydsreagerer med nogle mandler, jeg kan ikke være sikker, men prøver at undgå dem her de næste dage. Regardless, så starter jeg på Grasax KUREN inden længe.
Cutupdate pic, vægt på ca. 77kg
Mit hoved er ikke censureret fordi jeg vil være anonym, blot for ikke at fjerne fokus thi jeg ser meget tåbelig ud.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 1. maj 2012, 18:33
af Madsen123
Du er massiv på sådan en lækker måde.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 1. maj 2012, 18:36
af ALV
Lars dit lækre aset. Tror ikke der skal gå mange uger før du virkelig bliver alt alt for led!
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 1. maj 2012, 18:37
af WWW
Rigtig god form, Gnu (:
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 1. maj 2012, 18:43
af Bone-14
FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
Advar lige om at folk skal have solbriller på hvis de ønsker at bevare deres nethinder i øjet.
Anyways, god form t3h gnu.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 1. maj 2012, 18:47
af Saddydj
I Jellymad
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 1. maj 2012, 18:56
af Træningsgnu
Jeg er ikke særlig god til at håndtere ros, men i skal have mange tak fellows ;)
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 6. maj 2012, 15:22
af Træningsgnu
Jeg har ikke logget de sidste dage, dels har træningerne ikke været sønderlig stærke og dels har jeg ikke haft lyst.
Formen begynder at se god ud, fyre og fyrinder. Efter at lidt af fedtet er blevet skrallet væk er det helt tydeligt at mit bryst er vokset noget, ryggen vokset måske lidt, benene måske lidt, skuldrene lidt, armene - not at all, overall utrolig ringe bulk/offseason, men jeg er fortrøstningsfuld ved at det bliver godt til sommer.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 6. maj 2012, 15:41
af Casper.S
Måske det hænger sammen med at du rent faktisk brugte ~33% af din offseason på at spise for lidt, og yderligere ~33% på at være syg.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 6. maj 2012, 18:29
af Træningsgnu
Casper.S skrev:Måske det hænger sammen med at du rent faktisk brugte ~33% af din offseason på at spise for lidt, og yderligere ~33% på at være syg.
Jeg søger ikke nogen forklaring Casper, jeg ved godt hvorfor det gik som det gjorde. Casper, lørdag næste uge står den på fodbold, gather your friends
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 7. maj 2012, 21:20
af Træningsgnu
I dag var jeg nede og træne RYG, lækker træning sammen med en guttermand jeg ikke har set i årevis men som helt tilfældigt troppede op samtidig med mig. Så ville han naturligvis også høre om hvordan jeg træner, spiser, sover, hele moletjavsen. Afslutningsvis fik han en autograf på ballen og vi gik hver vores vej. Undervejs i træningen lavede jeg et off-the-record posedown med min kammerat som besad en rimelig god form trods sine kun 1½ års erfaring.