Hold kæft hvor det bare kører i øjeblikket, kan i mærke det?
Squat 5 x 55kg 5 x 60kg 5 x 65kg 5 x 70kg 5 x 75kg
Dumbell Benchpress 5 x 24kg 5 x 26kg 5 x 28kg 5 x 30kg 5 x 32kg
Deadlift 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg 5 x 100kg
Lateral Raise 15 x 12kg 15 x 14kg
Dumbell Incline Curl 15 x 12kg 15 x 10kg
Pushdown 20 x 30kg 15 x 40kg
~ABS
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 9. jan 2014, 23:36
af Træningsgnu
Dagens træning foregik i Fitness World i Allerød :-)
Squat 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 60kg
Dumbell Standing Press 5 x 16kg 5 x 18kg 5 x 20kg 5 x 22kg 5 x 24kg
Barbell Bendover Row 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 75kg 5 x 80kg 5 x 85kg
Dips 27 x bw 20 x bw 15 x bw 11 x bw * Bonussæt
Rear Lateral Raise 15 x 6kg 15 x 6kg
Barbell Curl 15 x 35kg 15 x 35kg
Cable Pushdown 15 x 39kg 15 x 39kg
~MAVE ~lightsout (bogstavelig talt, strømmen gik i FW) ~fortsat mave ~fødselsdag
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 11. jan 2014, 15:50
af Træningsgnu
Har ikke fået sovet særlig meget, så ingen træning i dag, men i morgen vil jeg forgribe mig på nogle vægte og løfte og skubbe til dem til jeg bliver helt svedig, herefter jeg vil jeg gå i bad.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 14. jan 2014, 00:18
af Træningsgnu
Dagens lækre træning med Jesper fra LIVK som kiggede forbi i Lyngby FW. Jeg var forkølet i dag, men også helt upåvirket af det, fordi jeg egentlig bare er ret rå.
Der er ret mange typer i denne video, som man har stødt på haha
Squat 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 3 x 80kg 3 x 80kg
Dumbell Incline Curl 5 x 26kg 5 x 28kg 5 x 30kg 5 x 32kg 5 x 34kg
Dumbell Shrugs 5 x 28kg 5 x 30kg 5 x 32kg 5 x 34kg 5 x 36kg
Pullups 12 x bw 10 x bw 10 x bw + 12 x 52kg Shovelgrip Pulldown
Lateral Raise 15 x 14kg 15 x 12kg
Dumbell Incline Curl 15 x 12kg 15 x 10kg
Dumbell Extension 15 x 10kg 15 x 10kg
~mave
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 20. jan 2014, 14:55
af Træningsgnu
Gårsdagens fornuftige træning, efter 4 dages "tvungen" pause.
Squat 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 60kg 5 x 65kg 5 x 70kg
Military Press 5 x 35kg 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 50kg 5 x 52½kg
Barbell Bendover Row 5 x 70kg 5 x 75kg 5 x 80kg 5 x 82½kg 5 x 85kg
Dips 27 x bw 20 x bw 12 x bw
Rear Lateral Raise 15 x 8kg 15 x 8kg
Dumbell Incline Curl 15 x 12kg 15 x 12kg
Onehanded Pushdown 15 x 18kg 15 x 18kg
~Mave + et par sæt fliers
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 20. jan 2014, 17:31
af Bone-14
Hvordan strukturere du din træning den dag idag Gnu? Her tænker jeg specielt på progressive overload og dit split.
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 21. jan 2014, 01:01
af Træningsgnu
Lige nu følger jeg Bill Stars program helt slavisk, hvis/når jeg engang får tiden og lysten hopper jeg over på et 3-split igen og så bliver det meget ligesom tidligere: høj volumen, dropsæt, supersæt, excentrisk træning efter forgodtbefindende. Jeg synes det har virket fint for mig, ikke at underlægge min træning for meget struktur, men bare se på dagen hvad der lige tiltaler mig - så bliver det sjovere og træne og dermed også mere givende (føler jeg!).
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 21. jan 2014, 23:14
af Træningsgnu
God træning i dag, stadig lidt forkølet og befandt mig i et søvn underskud, men træningen blev rigtig god!
Squat 5x50kg 5x60kg 5x70kg 3x85kg 3x85kg
Dumbell Incline Curl 5 x 28kg 5 x 30kg 5 x 32kg 5 x 34kg 5 x 36kg
Dumbell Shrugs 5 x 28kg 5 x 30kg 5 x 32kg 5 x 34kg 5 x 36kg
Pullups 14 x bw 9 x bw 8 x bw
Lateral Raise 15 x 14kg 15 x 14kg
Preacher Curl 15 x 25kg 15 x 30kg
Cable Pushdown 15 x 20kg 15 x 25kg
~mave
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 27. jan 2014, 10:47
af Træningsgnu
Squat 5 x 60kg 5 x 65kg 5 x 70kg 5 x 75kg 5 x 80kg
Dumbell Benchpress 5 x 32kg 5 x 34kg 5 x 36kg 5 x 38kg 3 x 38kg + 3 x 30kg
Deadlift 5 x 60kg 5 x 80kg 5 x 90kg 5 x 95kg 5 x 100kg
Dumbell Incline Curl 15 x 12kg 15 x 12kg
Lateral Raise 15 x 12kg 15 x 12kg
Onehanded Pushdown 15 x 15kg 15 x 15kg
Re: Gnuen - Kreaturet af LVK
: 31. jan 2014, 12:03
af Træningsgnu
Er jeg egentlig det stærkeste menneske nogensinde? Det spørgsmål har plaget mig de seneste dage.
Squat 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 3 x 90kg 3 x 90kg
Dumbell Incline Benchpress 5 x 26kg 5 x 28kg 5 x 30kg 5 x 32kg 5 x 34kg *easy
Pullups 15 x bw 12 x bw 9 x bw
Shrugs 5 x 28kg 5 x 30kg 5 x 32kg 5 x 34kg 5 x 36kg