bodybuilding.dk

fredagens træning:

squat:
op til 5*3reps m. 152,5

+ logpres, gh raise, rev hypers

lørdagens træning:

gulvpres:
op til 2*3reps m. 110 + 8*3reps m. 100

+ band pullaparts, rotator

mandagens træning:

squat:
op til 1*3reps m. 120

dødløft (bælte):
op til 2*2 m. 160

+incline db pres, stepups, legcurls

både squat og dl gav et jag i ryggen. Jeg tror der sidder en nerve i klemme eller et eller andet. Jeg har døjet med det i 2 ugers tid. Jeg troede jeg ville slippe af med det (er sket før). der er bestilt tid hos fys på onsdag.

Det er sgu da noget lort med den ryg. God bedring.

Frank <-- jo tak, og held og lykke i weekenden. Det er bare noget der sidder og strammer eller har sat sig fast. Jeg har fået behandlinger i går og i dag, og håber på bedring.

onsdagens træning:

bænk m. stop(benene på bænken):
op til 8*3reps m. 110

+ curls, triceps, band pullaparts

har som sagt fået behandling i dag og i går. Både for ryggen, og for nogle ømme sener og ømt muskulatur omkring knæene. Mine lår er ret ømme efter dagens dommedags nåle(ikke noget farligt, bare akupunktur).

Jo tak, og godt at det ikke er så alvorligt mht. din ryg

fredagens træning:

squat:
5*3reps m. 110

dødløft:
5*3reps m. 120

+ squatmornings m. pause på pins, db oh pres, legcurls

i en smule bedring, men føler mig stadig noget stram i højre side af lænden. Kører nok lidt let resten af maj, for at være nogenlunde sikker på at slippe af med skavankerne

lørdagens træning:

bænk m. stop, ben oppe:
op til 6*5reps m. 100

+ biceps curs, triceps pres, band pullaparts

Er du stoppet med at træne?