Re: Janniks log.
: 6. mar 2010, 23:07
Held og lykke med projektet.
Keep lifting.
Keep lifting.
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=4c1e6b8e0e3f6ecff0aa94554b42d9a8
Skull and bones skrev:Held og lykke med projektet.
Keep lifting.
JannikB skrev:Tænkte på, at jeg skulle supersette noget skulder, bryst og ryg?
Er der nogle, der vil anbefale det?
Nogen der ikke vil?
Skull and bones skrev:JannikB skrev:Tænkte på, at jeg skulle supersette noget skulder, bryst og ryg?
Er der nogle, der vil anbefale det?
Nogen der ikke vil?
Kan anbefale to "modsatte" muskelgrupper. F.eks. bryst og ryg.
JannikB skrev:Skull and bones skrev:JannikB skrev:Tænkte på, at jeg skulle supersette noget skulder, bryst og ryg?
Er der nogle, der vil anbefale det?
Nogen der ikke vil?
Kan anbefale to "modsatte" muskelgrupper. F.eks. bryst og ryg.
Okay
Det har jeg ikke prøvet eller hørt om før?
Er det ikke mest normalt at køre to fx triceps øvelser? Altså af de samme muskler?
Jeg overvejer mest at superset. DB Side Laterals Raise og Dumbbell Rear Lateral Raise
Noget lign. 3x10xKG ss. 3x10xKG
Skull and bones skrev:JannikB skrev:Skull and bones skrev:JannikB skrev:Tænkte på, at jeg skulle supersette noget skulder, bryst og ryg?
Er der nogle, der vil anbefale det?
Nogen der ikke vil?
Kan anbefale to "modsatte" muskelgrupper. F.eks. bryst og ryg.
Okay
Det har jeg ikke prøvet eller hørt om før?
Er det ikke mest normalt at køre to fx triceps øvelser? Altså af de samme muskler?
Jeg overvejer mest at superset. DB Side Laterals Raise og Dumbbell Rear Lateral Raise
Noget lign. 3x10xKG ss. 3x10xKG
Jo. Det kan du også.
Det, jeg foreslår, giver et vildt "pump".
Wazza skrev:Du da vokset ret meget over brystet, det da flot
Men er din læg skrumpet
Bay skrev:Rigtig fin fremgang!
Det skal nok blive godt med tiden.
JannikB skrev:
Bænkpres
1x10x42.5 kg
1x10x42.5 kg
1x8x42.5 kg - Fik ikke lige holdt lang nok pause, så måtte nøjes med 8 reps
1x10x42.5 kg
1x8x42.5 kg
Det er jo torsdag, så tog decline db bp. Mandag = incline
Decline dumbbell bænkpres
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
5teensig skrev:JannikB skrev:
Bænkpres
1x10x42.5 kg
1x10x42.5 kg
1x8x42.5 kg - Fik ikke lige holdt lang nok pause, så måtte nøjes med 8 reps
1x10x42.5 kg
1x8x42.5 kg
Det er jo torsdag, så tog decline db bp. Mandag = incline
Decline dumbbell bænkpres
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
hvordan pokker kan du bænkpresse så lidt når du bruger 35 kg db's til incline?
cl1nt skrev:5teensig skrev:JannikB skrev:
Bænkpres
1x10x42.5 kg
1x10x42.5 kg
1x8x42.5 kg - Fik ikke lige holdt lang nok pause, så måtte nøjes med 8 reps
1x10x42.5 kg
1x8x42.5 kg
Det er jo torsdag, så tog decline db bp. Mandag = incline
Decline dumbbell bænkpres
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
hvordan pokker kan du bænkpresse så lidt når du bruger 35 kg db's til incline?
læg to og to sammen. de 35 kg er nok samlet vægt.