: 16. okt 2008, 15:03
Styrketræning Onsdag d. 15. Okt. 2008
90% @ 2*8 reps (med mindre andet er angivet)
Squat: 130 kg
KV dødløft: 122½ kg
Bænkpres: 112½ kg (2. sæt kun 7 reps)
Inc. Bænkpress på maskine: 105 kg (2. sæt kun 7 reps)
BB Rows: 67½ kg
Pulldowns: 86 kg (2. sæt kun 6 reps)
Side Laterals: 10 kg
Rear Laterals: 12 kg
BB Curls: 50 kg - EZ-stang - trak virkeligt tænder ud
Fransk Pres: 50 kg - EZ-stang
Konklussion:
Skod træning - var i godt humør og følte mig virkelig klar til at træne tungt, hvilket også gik fint i de første øvelser, men derefter gik det ned af bakke
Idag tager jeg til amsterdam, hvor jeg skal løbe Halvmarathon på søndag og regner så med at starte på 85 % procent når jeg kommer hjem igen (tirdag/onsdag i næste uge) og må så håbe at et lille afbræk i træningen, gør at jeg kan komme tilbag med fornyet styrke.
90% @ 2*8 reps (med mindre andet er angivet)
Squat: 130 kg
KV dødløft: 122½ kg
Bænkpres: 112½ kg (2. sæt kun 7 reps)
Inc. Bænkpress på maskine: 105 kg (2. sæt kun 7 reps)
BB Rows: 67½ kg
Pulldowns: 86 kg (2. sæt kun 6 reps)
Side Laterals: 10 kg
Rear Laterals: 12 kg
BB Curls: 50 kg - EZ-stang - trak virkeligt tænder ud
Fransk Pres: 50 kg - EZ-stang
Konklussion:
Skod træning - var i godt humør og følte mig virkelig klar til at træne tungt, hvilket også gik fint i de første øvelser, men derefter gik det ned af bakke
Idag tager jeg til amsterdam, hvor jeg skal løbe Halvmarathon på søndag og regner så med at starte på 85 % procent når jeg kommer hjem igen (tirdag/onsdag i næste uge) og må så håbe at et lille afbræk i træningen, gør at jeg kan komme tilbag med fornyet styrke.