bodybuilding.dk

Kommer du aldrig mere ude på Stadion?

Var der lørdag, er der måske fredag også

perhaps vi ses fredag.

Det gjore vi så ikke!

Men idag fik jeg ikke trænet, men jeg fik lavet mig 100 HMB piller fordi det lort smager jo af rådden dej

Øv.

.. god idé med pillerne forresten, jeg burde gøre det samme med min l-leucine. Den er uspiselig i pulverform.

BARBELL INCLINE PRESS
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 55 kg
7 x 55 kg
6 x 60 kg
superset:
DUMBBELL ROWS
9 x 32 kg
10 x 32 kg
8 x 34 kg
7 x 34 kg
6 x 36 kg

DUMBBELL FLAT PRESS
8 x 28 kg
8 x 28 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWN
12 x 70 kg
11 x 70 kg
9 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 80 kg

SQUAT
6 x 80 kg
6 x 80 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

BARBELL INCLINE PRESS
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
superset:
DUMBBELL ROWS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg

SQUAT
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

MILITARY
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWN
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

GOOD MORNING
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

BARBELL INCLINE PRESS
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
superset:
ONE-ARM DUMBBELL ROWS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg

SQUAT
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

MILITARY
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWN
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

V-HANDLE PUSHDOWN
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
superset:
V-HANDLE PUSHDOWN
15 x 15 kg
15 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
superset:
ROPE PUSHDOWN
30 x 15 kg
30 x 15 kg
25 x 20 kg
22 x 20 kg

HAMMER CURLS
6 x 19 kg
6 x 19 kg
6 x 20 kg
superset:
BARBELL CURLS
12 x 30
12 x 32.5 kg
10 x 35 kg

Hej Hvor lang tid tager det en trænet hånd at lave fx 100 piller ?

WEAKNESS IS FLOATING IN MY BODY!
SQUAT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

RDL
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Soundtrack of the day