bodybuilding.dk

Nu vil jeg prøve mit held med en log... Bær over med mig, hvis i ikke kan læse/tyde hvad jeg skriver, for er ordblind som bare fanden...

Midt liv i korte træk:
Alder: 23
Bor: Nordals (Sønderjylland)
Partner status: Gift
Børn: Har en søn på 2 år, og en som er på vippen til at komme ud. (Skulle havde været født den 25-03-10)
Beskæftigelse: Skole. Tager min Hf på VUC Sønderborg.
Træningssted: Hjemme
Træningserfaring: Trænet ON/OFF i ca 9 måneder dog startet seriøst siden november 09
Kost: Total random. Kommer helt and på hvad vi har i køleskabet.
Hobby: Tatto, Træning og Middelalder/Viking

MÅL FOR 2010:
Bænke 100 kg.
DB Row 70 kg.
Stoppe med at ryge
Holde min BMI nede

Velkommen til logland!

Tak tak

Et stort tillykke med sønnen.
og velkommen til din log med hjemmetræning.
Henning

Tak tak

Nu har jeg besluttet at smide nye billeder op. Da jeg træner hjemme, vil jeg lige vise jer hvordan mit træningsrum ser ud

Ny billeder af min form (Billeder af ben kommer sener)

Højde = 172 cm
Vægt = 72,2 Kg.

Så vil jeg da lige dele nogle billeder med jer om mit hjemmelavet Squat stativ. Og der er lige så ustabilt som det ser ud til ;)

Shrug med 110 kg.

Rigtig fin fremgang, når man kigger på de første og sidste billeder!

tak tak

Men sys dog at mine arme halter lidt efter :S

Mit indlæg til alternativ træning

Gæt hvad der sker hvis man svinger en tun bb i et lille rum?

Så meget kan man komme til at svede ved at køre et nyt program


Død løft
110 kg. 3 * 10

Front Pulldown
36 kg. 1 *10
37,5 kg 2 * 10 Steget med 1,5 kg.

One-arm Row
50 kg. 2 * 8
50 kg. 1 * 10

BB Curl
32 kg. 3 * 80

Calf Raise
110 kg. 3 * 10

Shrug
100 kg. 2 * 10
110 kg. 1 * 8 Steget med 10 kg.

Så er jeg sku også færdig for i dag.

Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
15 kg. 1 * 10
16 kg. 2 * 8 Steget med 1 kg. pr. db

Military pres
34 kg. 1 * 10
35 kg. 2 * 10 Steget med 1 kg.

Upright Row
46 kg. 3 *8

Rear Delt Raise
55 kg. 3 * 8

Dips
3 * 8

Skull crusher
35 kg. 3 * 8

Front Pulldown
37,5 kg 1 * 10
38,5 kg 2 * 9 Steget med 1 kg

One-arm Row
50 kg. 1 * 8
50 kg. 2 * 10

BB Curl
41 kg. 3 * 10

Preacher Curl
32 kg. 3 * 8

Calf Raise
110 kg. 3 * 10

Shrug
110 kg. 3 * 8

Ny form billeder


Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
16 kg. 1 * 8
16 kg. 2 * 10

Military pres
35 kg. 3 * 10

Upright Row
30 kg. 3 * 8Blev nød til at gå ned i vægt pga. smerter

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 8 Ny øvelse

Dips
3 * 9

Skull crusher
35 kg. 3 * 9

Så fik jeg omsider midt nye stativ hjem
Så nu skal der Squattes på fuld skrue


Dagens pogram

Død løft
110 kg. 3 * 10

Front Pulldown
37,5 kg 3 * 8

One-arm Row
52 kg. 3 * 8 Steget med 2 Kg.

BB Curl
41 kg. 3 * 8

Preacher Curl
32 kg. 3 * 8

Calf Raise
110 kg. 3 * 10

Shrug
110 kg. 3 * 8

Squat
100 kg. 1 * 10
110 kg. 1 * 10
120 kg. 1 * 8

Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
16 kg. 3 * 10

Military pres
35 kg. 3 * 10

Upright Row
30 kg. 3 * 8

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 9 Ny øvelse

Dips
3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9

Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
16 kg. 3 * 10

Military pres
35 kg. 1 * 10
37 kg. 2 *10 Steget med 2 kg.

Upright Row
30 kg. 3 * 8

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 1 * 8
10 kg. 1 * 9
10 kg. 1 * 10

Dips
3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9

Død løft
110 kg. 1 * 10
115 kg. 1 * 8 Steget med 5 kg.
115 kg. 1 * 9

Front Pulldown
37,5 kg 3 * 8

BB Curl
41 kg. 3 * 9

Preacher Curl
32 kg. 3 * 8

Calf Raise
120 kg. 1 * 10
125 kg. 1 * 8 Steget med 5 kg.
125 kg. 1 * 9

Shrug
120 kg. 1 * 10
125 kg. 2 * 9 Steget med 5 kg.

Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
16,5 kg. 1 * 8 Steget med 0,5 kg.
16,5 kg. 1 * 9
16,5 kg. 1 * 10

Military pres
37 kg. 3 *10

Upright Row
37 kg. 3 * 8

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 8

Dips
3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9

One-arm Row
52 kg. 3 * 8

BB Curl
41 kg. 3 * 9

Calf Raise
125 kg. 3 * 10

Shrug
125 kg. 3 * 10

Preacher Curl
32 kg. 3 * 9

Squat
120 kg. 3 * 8

Bænk pres
72,5 kg. 2 * 8
72,5 kg. 1 * 9

Skrå DB flyes
16,5 kg. 1 * 10
17,5 kg. 2 * 8 Steget med 1 Kg.


Military pres
37 kg. 1 *10
38 kg. 2 * 9 Steget med 1 Kg.

Upright Row
37 kg. 3 * 9

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 10

Dips
3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9

Squat
95 kg 1 * 10
100 kg 2 * 8

Calf Raise
120 kg. 1 * 10
130 kg. 2 *8

Leg Extension
110 kg. 1 * 12
110 kg. 2 * 14

Skull Crusher
35 kg. 3 * 9

Dips
BW 3 * 10

Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
17,5 kg. 1 * 8
17,5 kg. 2 * 9

Military pres
38 kg. 1 * 8
38 kg. 2 * 9

Upright Row
37 kg. 3 * 8

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 9

Dips
BW 3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9

og så en lille video for hyggens skyld

faldt lige over din log.

Du jo fra egnen af

Lækkert med home gym, når pladsen er til det.

Keep it up

hot_fifty skrev:faldt lige over din log.

Du jo fra egnen af

Lækkert med home gym, når pladsen er til det.

Keep it up

Det er jeg da

Det kan du bande på det er. Mega nice med bare at kunne træne når man vil

Og hvids alt går godt får jeg snart en Jernkælder på ca. 30 m2

Squat
105 kg 3 * 8

Calf Raise
130 kg. 1 * 10
135 kg. 2 * 8 Steget med 5 kg.

Leg Extension
110 kg. 1 * 12
110 kg. 2 * 14

BB Curl
41 kg. 2 * 8
41 kg. 1 * 9

Preacher Curl
32,5 kg. 1 * 8
33 kg. 2 * 8 Steget med 0,5 kg.

Så er jeg sku også færdig for i dag. Men der er også en dag i morgen
Og vi skal jo alle huske at No Pain. No Gain