bodybuilding.dk

Simon N skrev:Hvad sker der her, Ioxer din gamle svinger, får du skudt nogle i cs stadig eller er det måske en 5 år siden?

det er godt nok lang tid siden, jeg har spillet cs!

27-2-2015 - Overkrop

målet er at lave 4 x 5 x 60 kg i militær

Militær

10 x 20 kg
08 x 30 kg
06 x 40 kg
04 x 50 kg
01 x 70 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
04 x 60 kg
02 x 60 kg

+ bor, lateral raises, curls og mave

2-3-2015 - Overkrop

Militær

10 x 20kg
08 x 30kg
06 x 40kg
04 x 50kg
02 x 60kg
01 x 70kg
05 x 60kg
05 x 60kg
04 x 60kg
03 x 60kg

+ pull-ups og decline bænk

7-3-2015 - Overkrop

Idag var en svag dag.

Militær

10 x 20kg
08 x 30kg
06 x 40kg
04 x 50kg
02 x 60kg
01 x 70kg
05 x 60kg
05 x 60kg
03 x 60kg

Pull-ups

10 x bw
08 x bw
07 x bw