bodybuilding.dk

SVea skrev:Tak for super lækker kage Zøtte Øbro. Jeg kan afsløre, at jeg har taget 1 kg på siden jeg vejede mig i går, og jeg tror, at det er 1 kg ren muskelmasse grundet din kage (nu spiste jeg jo også for både Juice og mig selv)

Det lyder plausibelt! Anabolic cake = instant mass. Jeg har også gainet adskillige kg ren masse henover de sidste uger, nok primært pga. kage!

I går lavede jeg noget så BB som dropset i fransk pres supersettet med cg bænkpres. Det gav muligvis det mest absurde pump jeg nogensinde har haft. Goodie stuffz!

Jeg kropsbygger igen kl. 11 både onsdag og torsdag. Torsdag har jeg fødselsdag, så der medbringer jeg kage og håber på at se nogle kendte ansigter! So far kommer Svea i hvert fald.

So long friends.

Min all time favourite Zhasni video:



Er der nogen der kender noget til musikken? Jeg har hørt nummeret før, men kan simpelthen ikke komme på hvem der har lavet det. Det ville nemlig gøre sig godt på min trænings playliste

Shazam siger: Pain - Three Days Grace

Garik skrev:Shazam siger: Pain - Three Days Grace

But ofcourse! Thanks m8!

Tillykke Jeg håber, at du havde en dejlig dag.

Pelin skrev:Tillykke Jeg håber, at du havde en dejlig dag.

Tak Pelin! Jeg havde en super dag. I træningsøjemed kan jeg berette at jeg havde en episk træning. En af de bedste i lang tid. Jeg nævner i flæng: fødselsdagsgaver (t-shirt påtrykt Bench, ELEIKO t-shirt, keyhanger, drikkedunk og BROCHE(!), summerbird flødeboller), fødselsdagsforced, triple dropsets all over, kaffe, kage, kakao, vindruer og jeg skal komme efter dig.

Så det er all gooooooood!

Jeg synes ikke det er mange træninger, der kommer op for tiden. Har HA.Kom opslugt dig i alle de mange eksamener

Anker skrev:Jeg synes ikke det er mange træninger, der kommer op for tiden. Har HA.Kom opslugt dig i alle de mange eksamener

Ohøj Sømand.

Nej, vi har heldigvis ikke flere før april eller sådan noget (kan ikke lige huske det). Mht. træningen tror jeg ikke jeg kommer til at logge på fast basis foreløbigt. Det forpligter jo, og det sluger en del tid for så skal man liiige kigge osv. Men high-lights og lignende bliver det nok til.
Jeg har 2 uger tilbage af mit program og det begynder at tære godt på kroppen nu. Jeg har trætte skuldre og den venstre brokker sig af og til. Derudover har jeg de sidste 3 pas oplevet en mindre irritation ved venstre biceps og er generelt ved at være lidt mat i det. Til gengæld er jeg på andre måder i super form. Jeg har aldrig været tungere, stærkere, eller større/haft mere masse. Jeg får da også positive (af og til også negative) kommentarer på noget nær daglig basis for tiden.
Så konklusionen må vel være at 6,5 uges træning med dropset i ALT sætter sine spor, positivt som negativt

Thanks for checking in.

ØbroMorten skrev:Ohøj Sømand.

Nej, vi har heldigvis ikke flere før april eller sådan noget (kan ikke lige huske det). Mht. træningen tror jeg ikke jeg kommer til at logge på fast basis foreløbigt. Det forpligter jo, og det sluger en del tid for så skal man liiige kigge osv. Men high-lights og lignende bliver det nok til.
Jeg har 2 uger tilbage af mit program og det begynder at tære godt på kroppen nu. Jeg har trætte skuldre og den venstre brokker sig af og til. Derudover har jeg de sidste 3 pas oplevet en mindre irritation ved venstre biceps og er generelt ved at være lidt mat i det. Til gengæld er jeg på andre måder i super form. Jeg har aldrig været tungere, stærkere, eller større/haft mere masse. Jeg får da også positive (af og til også negative) kommentarer på noget nær daglig basis for tiden.
Så konklusionen må vel være at 6,5 uges træning med dropset i ALT sætter sine spor, positivt som negativt

Thanks for checking in.

Ikke flere før april? Det lyder sku lækkert. Vi har vores fjerde i år på mandag og den femte på fredag

Dropsets er vejen frem! Dog lyder det lidt som om du snart kunne trænge til en deload med den irritation. De sidste 2 uger må du give den max gas!

Deload er helt sikkert tiltrængt. Jeg regner med at køre 7. uge ud og så se hvordan kroppen har det. Hvis jeg kan klare det, uden at rive mig selv i stykker, fortsætter jeg med sidste uge. Ellers deloader jeg en uges tid og ser på tingene i et friskt perspektiv der.
Min gode ven Ulrik Scheibye (som i øvrigt skriver nogle fremragende aproposer og fører en mindst ligeså god log her på sitet) foreslog en uges deload nu og så fuld smadder på uge 7 og 8. Det ville jeg egentligt gerne, men det passer meget dårligt rent tidsmæssigt. Så nu må vi se hvad jeg finder ud af. Under alle omstændigheder satser jeg på et par status pics når jeg er færdig, så jeg har noget at sammenligne med i mit cut

ØbroMorten skrev:Deload er helt sikkert tiltrængt. Jeg regner med at køre 7. uge ud og så se hvordan kroppen har det. Hvis jeg kan klare det, uden at rive mig selv i stykker, fortsætter jeg med sidste uge. Ellers deloader jeg en uges tid og ser på tingene i et friskt perspektiv der.
Min gode ven Ulrik Scheibye (som i øvrigt skriver nogle fremragende aproposer og fører en mindst ligeså god log her på sitet) foreslog en uges deload nu og så fuld smadder på uge 7 og 8. Det ville jeg egentligt gerne, men det passer meget dårligt rent tidsmæssigt. Så nu må vi se hvad jeg finder ud af. Under alle omstændigheder satser jeg på et par status pics når jeg er færdig, så jeg har noget at sammenligne med i mit cut

Lyder fornuftigt..

Har du nogen idé om hvor langt du vil ned her til sommer og hvilken tidshorisont du vil lægge for det?

Lige nu har jeg en morgenvægt på 84 kg. Jeg regner med at toppe omkring 85/86 kg og så skrælle et halvt kg af ugentligt indtil jeg er tilfreds. Hvornår det så er, er tvivlsomt fordi jeg er noget større nu end tidligere og mit sammenligningsgrundlag derfor er ret vagt. Et kvalificeret gæt kunne være 78/79 kg. Med en højde på 182 cm tror jeg at det kommer til at se ganske fint ud

Det vil det uden tvivl! Det kommer til at være ren Baywatch til sommer!



Der går forresten ikke så forfærdelig længe inden jeg kommer over og smeder den lidt med jer. Planer på en tur til KBH engang i næste måned. Det vil selvf. inkludere et re-visit til Lé Gymme..

Det lyder godt med et Gym visit. Du sørger lige for at orientere nærmere om tidspunkt på den ene eller anden måde når tid er ikke?

Jeg går faktisk målrettet efter late 90's David Hasselhoff look. Han så simpelthen for godt ud, og alle ved jo at no one hassles with The Hoff! Med det look burde jeg kunne hive masser af Gym rats med på stranden ;)

ØbroMorten skrev:Jeg går faktisk målrettet efter late 90's David Hasselhoff look. Han så simpelthen for godt ud, og alle ved jo at no one hassles with The Hoff! Med det look burde jeg kunne hive masser af Gym rats med på stranden ;)

Defo! ;D

ØbroMorten skrev:Det lyder godt med et Gym visit. Du sørger lige for at orientere nærmere om tidspunkt på den ene eller anden måde når tid er ikke?

Det skal jeg selvf. nok sørge for at gøre. :]

ØbroMorten skrev:Jeg går faktisk målrettet efter late 90's David Hasselhoff look. Han så simpelthen for godt ud, og alle ved jo at no one hassles with The Hoff! Med det look burde jeg kunne hive masser af Gym rats med på stranden ;)

+ 1

Han er strandens svar på Chuck Norris.

G'dag folkens. Her er så en lille update.

Denne uge har været en god uge. Jeg har kørt noget reloadish træning det meste af tiden, og i dag følte jeg mig virkeligt oven på igen (det gjorde jeg så småt i onsdags egentligt). Det resulterede i ny DL PR. 13x160 kg. Så det...

I følge MOL's RM-beregner giver det mig et 1RM på 213-240 kg, alt efter om man anvender den ene eller anden formel.



Det må jeg teste en dag i fremtiden!

Min gode ven Ulrik filmer og har tilsyneladende ikke fulgt med i matematik timen som barn. Han er overbevist om at jeg laver 1 rep mindre, end jeg faktisk gør (12, i stedet for 13)

STRÅÅÅÅNK!!

Det er sku i orden Morten! Lækkert trukket.

Stramme bukser:

Xander93 skrev:STRÅÅÅÅNK!!

Mange tak!

Pind skrev:Det er sku i orden Morten! Lækkert trukket.

Tusind tak, og lækkert billede! Stramt tøj i det hele taget er vejen frem.

Gårsdagens workout har resulteret i DOMS af episke dimensioner. Dødløften har naturligvis sin del af æren, men t-bar rows a'la MortenH aka Viking aka Techno Viking aka Big Bol har godt nok også straffet mig godt. Det er vist en keeper!

BRAVO!

MPB skrev:BRAVO!

Tak Mark! Følelsen af all out PR er jo altid fantastisk. Lige præcis i dét øjeblik giver alt slid og slæb bare virkeligt meget mening. Jeg ærger mig dog lidt, over at jeg ikke fortsatte efter de 15. Jeg føler mig i hvert fald sikker på at der var til 14, men sådan er det. No biggie. Jeg er godt tilfreds alligevel.

Her er et godt fejringsmusikalskstykkemedlidtafdethele:

I dag har jeg sat en ny form for PR. Mine bryster har nu nået en størrelse som medfører sved nede under dem i store nok mængder til at gennemvæde tøj. Det er længe siden at jeg begyndte at svede i mellem dem, men nede under, det er godt nok stort. En vigtig begivenhed, mærkedag, milepæl i mit liv. Måske man skulle tilføje det på sin FB timeline. Jeg skyndte mig naturligvis at tage et billede af fænomenet:





Er der i øvrigt nogle loglæsere der tager med til det dersens fælles Target arrangement?

Tillykke med din glæde for sved!

Jeg tager med til TarGet, også fællesspisning hvis man er til sådan noget

Hey godt lavet med dødløft PR! Der burde da helt sikkert være til mere end de 185 i 1RM som du har stående på din profil. Jeg tror dog man skal tage RM-beregneren med et gran salt når man kommer op i mange reps. Den mener ihvertfald at jeg burde kunne dødløfte 170-185kg i 1RM, hvilket jeg ved er bullshit Men det bliver da interessant at se hvor tæt du kommer på de 240!

Og epic med dit nye svedmønster. Det er altid sjovt at opdage små finurligheder ved sin krop. Jeg opdagede fx en hvid talgknup på oversiden af mit højre øjenlåg her forleden.

Xander93 skrev:Tillykke med din glæde for sved!

Jeg tager med til TarGet, også fællesspisning hvis man er til sådan noget

Tak!

Jeg overvejer pt at tage med. Det så meget sjovt ud sidst, jeg ved der er et par stykker fra gymmet der kommer, og man kunne jo få hilst på nogle forskellige mennesker og få sig noget god mamse. Så det finder jeg lige ud af

jamand skrev:Hey godt lavet med dødløft PR! Der burde da helt sikkert være til mere end de 185 i 1RM som du har stående på din profil. Jeg tror dog man skal tage RM-beregneren med et gran salt når man kommer op i mange reps. Den mener ihvertfald at jeg burde kunne dødløfte 170-185kg i 1RM, hvilket jeg ved er bullshit Men det bliver da interessant at se hvor tæt du kommer på de 240!

Og epic med dit nye svedmønster. Det er altid sjovt at opdage små finurligheder ved sin krop. Jeg opdagede fx en hvid talgknup på oversiden af mit højre øjenlåg her forleden.

Tak til dig også! Ja, jeg tager den også med et stort gran salt. Jeg forestiller mig på ingen måde at være i stand til at hive 240 kg som situationen er lige nu. Et eller andet sted vil jeg sige at alt +200 kg vil være en sejr. Det er dét mål jeg har sat op for længe siden, som jeg gerne ville dødløfte en dag. At det er ved at være inden for rækkevidde er i sig selv en sejr. At RM-beregneren så siger minimum 213 kg er jo så endnu mere vildt. Nu må vi se. Jeg skal i hvert fald helt sikkert have det afprøvet ganske snart!

Hvor regner du med at dit max ligger henne?

Jeg vil lige dele en lille perle med jer. Jeg har netop fundet en opskrift på en snack/dessert jeg bare må lave. De kommer fra en hjemmeside jeg i øvrigt er stor fan af og kun kan anbefale. Tag et kig på disse 'Protein Peanut Butter Caramel Cups':

http://www.epicureanbb.com/post/1837864 ... ramel-cups

ØbroMorten skrev:Hvor regner du med at dit max ligger henne?

Jeg har nuppet 10x135, som nok godt kunne have været 10x140. Hvis jeg kan 1 reppe 160-165 er jeg rigtig godt tilfreds Men spredningen mellem mine høje reps max og lavt rep max er generelt ret lave. Tror det hænger sammen med en overvægt af røde fibre har jeg vidst engang læst mig frem til på interwebz.