Gorilla-log
: 6. maj 2010, 17:38
Synes det må være tid til at starte min egen log.
Træningcenter: SATS Hvidovre/ SATS Frederiksberg
Alder: 20
Højde: 185
Vægt: 85 solid ass pounds! eller faktisk bare kg
Tager ikke proteinpulver, bars, kreatin eller andet mirakelhalløj. Kun ren mad, i rigelige mængder og så selvfølgelig muskelopbyggeren over alle: Remoulade!
Er lidt for glad for at træne, og for dårlig til at holde pauser, så er og har været plaget af forskellige skavanker, som hindrer min træning lidt.
Har de sidste par år døjet med Jumbers Knee, men har lært at få min træning til at fungere uden de store smerter(eller hvertfald uden smerter under knæet).
Har så også døjet lidt med skulderen, men er kommet okay over det. Nu er det dog underarmene der brokker sig, og jeg har helt droppet curls i en periode i håb om det forsvinder.
Fullbody workout 6-05-2010 SATS Hvidovre. Træning med brormand (Ioxer)
Opvarmning ved Crosstrainer.
Benchpress:
15x50 (opvarmning)
10x60
10x60
6x70 - SWEET!
8x65
Pulldowns:
20x30 (opvarmning)
10x60
10x60
8x70
Flyes:
12x14kg
12x14
12x16
Har ikke kørt flyes i en lang periode, så starter blødt op så skulderen kan få lov at vænne sig bare lidt til øvelsen.
cable-21's:
30
35
30
triceps-pulldowns:
20x15 kg
15x20 kg
10x25
10x25
Dødløft:
12x50
12x50
12x50
Har ikke kørt dødløft ret lang tid. Ved godt at 50 kg ikke ligefrem er monstervægt i dødløft... meen det kommer!
Squat:
Opvarmningssæt kun med stang 15 reps
10x40 Bredt
10x50 Bredt
10x50 Bredt
10x50 smalt
10x50 smalt
4x70 smalt - der var ikke rigtig mere. De gamle stænger var trætte efter badmintontræning igår aftes.
Trapz-pulls:
10x35
10x40
10x40
Mine underarme er ikke så glade for at køre mange øvelser, da jeg får ondt af at holde fast om diverse greb.
I morgen psycho cardio workout:
Crosstrainer- high resistance!
svømning
og til sidst badmintontræning.
Træningcenter: SATS Hvidovre/ SATS Frederiksberg
Alder: 20
Højde: 185
Vægt: 85 solid ass pounds! eller faktisk bare kg
Tager ikke proteinpulver, bars, kreatin eller andet mirakelhalløj. Kun ren mad, i rigelige mængder og så selvfølgelig muskelopbyggeren over alle: Remoulade!
Er lidt for glad for at træne, og for dårlig til at holde pauser, så er og har været plaget af forskellige skavanker, som hindrer min træning lidt.
Har de sidste par år døjet med Jumbers Knee, men har lært at få min træning til at fungere uden de store smerter(eller hvertfald uden smerter under knæet).
Har så også døjet lidt med skulderen, men er kommet okay over det. Nu er det dog underarmene der brokker sig, og jeg har helt droppet curls i en periode i håb om det forsvinder.
Fullbody workout 6-05-2010 SATS Hvidovre. Træning med brormand (Ioxer)
Opvarmning ved Crosstrainer.
Benchpress:
15x50 (opvarmning)
10x60
10x60
6x70 - SWEET!
8x65
Pulldowns:
20x30 (opvarmning)
10x60
10x60
8x70
Flyes:
12x14kg
12x14
12x16
Har ikke kørt flyes i en lang periode, så starter blødt op så skulderen kan få lov at vænne sig bare lidt til øvelsen.
cable-21's:
30
35
30
triceps-pulldowns:
20x15 kg
15x20 kg
10x25
10x25
Dødløft:
12x50
12x50
12x50
Har ikke kørt dødløft ret lang tid. Ved godt at 50 kg ikke ligefrem er monstervægt i dødløft... meen det kommer!
Squat:
Opvarmningssæt kun med stang 15 reps
10x40 Bredt
10x50 Bredt
10x50 Bredt
10x50 smalt
10x50 smalt
4x70 smalt - der var ikke rigtig mere. De gamle stænger var trætte efter badmintontræning igår aftes.
Trapz-pulls:
10x35
10x40
10x40
Mine underarme er ikke så glade for at køre mange øvelser, da jeg får ondt af at holde fast om diverse greb.
I morgen psycho cardio workout:
Crosstrainer- high resistance!
svømning
og til sidst badmintontræning.