Re: 13537 - SDH
: 3. jun 2010, 12:43
En lidt sen træning idag (11-12.30 ca.) pga. klipning... Hmm... Godt med vægt i øvelser... Er steget lidt i pull ups rent gentagelsesmæssigt.... Dødløften var tung for lænden - ved ikke om jeg havde smerter eller blot lidt ømhed/træthed/DOMS...
Torsdag d. 3/6
A1) DB incline BP
14x12kg (opv.)
5x24kg
5x24kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
A2) DB BOR
12x12kg (opv.)
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
B) Leg extensions
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Pull ups og dips blev ikke supersettet i dag - desværre...
Pull ups
6xBW
4xBW
4xBW
4xBW
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
B) Dødløft
8x60kg (opv.)
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Und das war es...
Torsdag d. 3/6
A1) DB incline BP
14x12kg (opv.)
5x24kg
5x24kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
A2) DB BOR
12x12kg (opv.)
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
B) Leg extensions
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Pull ups og dips blev ikke supersettet i dag - desværre...
Pull ups
6xBW
4xBW
4xBW
4xBW
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
B) Dødløft
8x60kg (opv.)
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Und das war es...