Re: Spis brød og dø
: 14. jan 2017, 08:37
13/01-2017: W4D2: VL - Overkrop - Deload
Antal træninger: 7
Tid:
Vægt: 89.6kg
P120
A) Jerk fra rack
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
P120
B) Frivend
2x84kg
2x90kg
2x92kg
2x92kg
2x92kg
2x92kg
P120
C1) BB military press
5x60kg
5x62kg
5x64kg
4x66kg
P120
C2) Pull ups, neutral grip
5x10kg
5x10kg
5x12.5kg
4x12.5kg
P90
D) Seated cable rows to neck
12x46kg
12x46kg
Ikke en ret god træning. Jeg er stadig kvart/halv-syg med minimalt snot, ondt i halsen og generel træthed. Skulle have trænet i morgen (søndag), men overvejer at holde helt off hele weekenden for at komme ovenpå.
Antal træninger: 7
Tid:
Vægt: 89.6kg
P120
A) Jerk fra rack
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
P120
B) Frivend
2x84kg
2x90kg
2x92kg
2x92kg
2x92kg
2x92kg
P120
C1) BB military press
5x60kg
5x62kg
5x64kg
4x66kg
P120
C2) Pull ups, neutral grip
5x10kg
5x10kg
5x12.5kg
4x12.5kg
P90
D) Seated cable rows to neck
12x46kg
12x46kg
Ikke en ret god træning. Jeg er stadig kvart/halv-syg med minimalt snot, ondt i halsen og generel træthed. Skulle have trænet i morgen (søndag), men overvejer at holde helt off hele weekenden for at komme ovenpå.