Re: Fra svans til mand
: 20. jun 2010, 21:05
Beklager men nåede ikke at skrive log i Fredags da jeg skulle nå noget fest. Men her kommer den dog uden kommentare og alle de sædvanlige detajler.
Ryg + Biceps
Deadlift:
10 x 50kg
10 x 50kg
08 x 70kg
08 x 70kg
Chinups:
03 x BW
02 x BW
02 x BW
BOR:
10 x 40kg
08 x 35kg
Pulldowns:
12 x 45kg
10 x 53kg
08 x 53kg
08 x 53kg
Shrugs:
12 x 17.5kg
12 x 17.5kg
10 x 17.5kg
Biceps Curls:
08 x 22.5kg
08 x 25kg
08 x 25kg
08 x 22.5kg ( c = 04/08 )
08 x 20kg
DB Hammer:
16 x 10kg
10 x 12.5kg
16 x 10kg
Ryg + Biceps
Deadlift:
10 x 50kg
10 x 50kg
08 x 70kg
08 x 70kg
Chinups:
03 x BW
02 x BW
02 x BW
BOR:
10 x 40kg
08 x 35kg
Pulldowns:
12 x 45kg
10 x 53kg
08 x 53kg
08 x 53kg
Shrugs:
12 x 17.5kg
12 x 17.5kg
10 x 17.5kg
Biceps Curls:
08 x 22.5kg
08 x 25kg
08 x 25kg
08 x 22.5kg ( c = 04/08 )
08 x 20kg
DB Hammer:
16 x 10kg
10 x 12.5kg
16 x 10kg