bodybuilding.dk

Er det ren VL du kører?

Hvordan går det med projektet i denne tråd: viewtopic.php?t=38680?
Er planen, at udstyret skal stå frit tilgængeligt for alle?

Lundique skrev:Er det ren VL du kører?

Hvordan går det med projektet i denne tråd: viewtopic.php?t=38680?
Er planen, at udstyret skal stå frit tilgængeligt for alle?

Nej slet ikke.. har overvejet lidt at melde mig ind i en VL klub.. men så skal jeg vidst til horsens. Jeg Laver bare lidt Rå træk og Frivend i ny og næ...

Stærkmands område.. Der er desværre gået poltik i det... håber det er klar til sommer... Halvt tilgængeligt. Slæder, dæk, bars og lign vil ligge frit tilgængeligt.

Søren1986 skrev:

Lundique skrev:Er det ren VL du kører?

Hvordan går det med projektet i denne tråd: viewtopic.php?t=38680?
Er planen, at udstyret skal stå frit tilgængeligt for alle?

Stærkmands område.. Der er desværre gået poltik i det... håber det er klar til sommer... Halvt tilgængeligt. Slæder, dæk, bars og lign vil ligge frit tilgængeligt.

Cool, hvad har I tænkt jeg at gøre i forbindelse med barbells og vejret, samt folk med lange fingre?

Lundique skrev:

Søren1986 skrev:

Lundique skrev:Er det ren VL du kører?

Hvordan går det med projektet i denne tråd: viewtopic.php?t=38680?
Er planen, at udstyret skal stå frit tilgængeligt for alle?

Stærkmands område.. Der er desværre gået poltik i det... håber det er klar til sommer... Halvt tilgængeligt. Slæder, dæk, bars og lign vil ligge frit tilgængeligt.

Cool, hvad har I tænkt jeg at gøre i forbindelse med barbells og vejret, samt folk med lange fingre?

De vil være låst inde under et haltag.

Dagens træning

Benbøjninger
5x3 90 kg

Stepups på knæhøj bænk
5x5/5 2x35 kg

Ben Supersæt med liggestem med stop
5x4 110 kg
5x2 115 kg

Frivend
5x1 80 kg
5x1 90 kg

plus lidt chins og hypers

Det stærkmands halløj, hvor henne i landet er det helt præcis?

Da Future skrev:Det stærkmands halløj, hvor henne i landet er det helt præcis?

I Ry... Lige imellem Skanderborg og silkeborg

Har lavet et nyt program som trænes på dagsformen... Starter op på det i morgen

Søndag
Benbøj 6x3
vend plus udfaldsskridt 5x1/10 5 på hvertben
Siddende stem håndvægt 5x5
Frivend 5x2
Kropshævninger UH 4xmax


Onsdag
Benbøj foran 5x3
Stepups 5x5
Liggestem 5x5
Kropshævninger 5xmax



Fredag
Benbøj 6x3
Liggestem 6x3
Vend+udfaldsskridt 5x1/10 5 på hvert ben
Frivend 5x5

dagens morgen træning

Benbøj let
6x3 80 kg

Vend plus udfaldsskridt.
5x1/10, 5 på hvert ben 30 kg
Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har lavet udfaldsskridt... totalt busted i benene

Siddende håndvægtstem
5x5 27 kg

Supersæt

Frivend
5x2 70 kg.. Der var ikke mere i kanonen

plus lidt kropshævninger og hypers..

dejlig træning

Benbøj let
6x3 80 kg

Vend plus udfaldsskridt.
5x1/10, 5 på hvert ben 30 kg

Vend split pushpres
4x6 50 kg
2x6 60 kg

enarms træk
4x3 32 kg

plus kropshævninger og Hypers

Havde haft lidt ondt i venstre knæ.. så var til fys igår og fik løsnet op på det.. men bentræning var forbudt i dag... God nok.. For jeg havde slæbt mange jule træer igår..

Liggestem med stop
5x5 110 kg

Bredfattet kabel roning
5x8 75 kg

3 sæt Curls

Stadig lidt øm i knæet

Udfaldsskridt.
1x5 30kg
1x5 35 kg
1x5 40 kg
3x5 45 kg

Liggestem
5x5 115 kg

Bredfattet kabelroning
6x8 80 kg

plus lidt beachwork

Det lyder da træls med det knæ.

Da Future skrev:Det lyder da træls med det knæ.

Jeg har haft ondt i knæene i 3 år... der skal mere til at slå mig ud af den i dag.

Søren1986 skrev:

Da Future skrev:Det lyder da træls med det knæ.

Jeg har haft ondt i knæene i 3 år... der skal mere til at slå mig ud af den i dag.

Det bliver ikke være af at du træner eller hvad?

Da Future skrev:

Søren1986 skrev:

Da Future skrev:Det lyder da træls med det knæ.

Jeg har haft ondt i knæene i 3 år... der skal mere til at slå mig ud af den i dag.

Det bliver ikke være af at du træner eller hvad?

Njo ... Jeg trænede ikke andet end frivend i 2 år.. Så jo, men nu er der mere klarhed over hvad der skaber kaos i knæerne

Squat
5x3 85 kg

Bredfattet kabel roning-
5x8 80 kg

Ez Curls
10x10 35 kg

'One arm DB Clean& jerk
5x3 37,5 kg

I fredags fik jeg trænet

Dødløft
5x5 100 kg

Liggestem
5x3 120 kg

Bredfattet Kabelroning
5x6 85 kg

'One arm DB Clean& jerk
5x3 37,5 kg


I dag får jeg trænet

Front squat
5x3 70 kg

Stem
6x6 60 kg

Chins
5x8

en arms træk
5x3 32 kg

Hvor tit maxer du egentlig i de forskellige løft?

Da Future skrev:Hvor tit maxer du egentlig i de forskellige løft?

never... Jeg ser ingen grund til det.. Jeg træner ikke efter planlagte cyklusser... når jeg laver pr's så vil jeg være sikke på ikke at faile... Skades potentialet er for stort imo.