Re: 5T3V3N K
:
22. nov 2014, 23:43
af ST.K
Har fået trænet lidt.
Har bl.a lavet 2x5@2x40 med overskud, i stående DB Press, TOTAL strict og Fuld ROM, med DBs nede og røre skuldre ved hvert rep.
Også fået lavet 160 i BP og 1@140 i BP med Tempo 10-0-10-0 med overskud.
Stille og roligt ellers, bortset fra en fibersprængning i højre underben, som handicapper bentræningen.
Re: 5T3V3N K
:
6. dec 2014, 19:03
af ST.K
Fået lavet PR idag. Det godt!
Kørte 2x1@160 i BP m stop, det ikke en PR.
Kørte bagefter BP med T:10-0-10-0, 1@140 og 1@150 All-out PR, på given BW (~81kg), og tangering af bedste nogensinde (BW ~86kg)
Kørte enorm meget Rows i forsk variationer, skulder og skulder/skapula prehab i dag. Fin og virkelig lang træning.