Oh well, der skal trænes dybde og efter at have set video af mine 270kg, så skal jeg ikke være en tøs og bare få nogle flere kg på. Der skal styr på mit hoved så jeg ikke er færdig med opvarmningen næsten 2 grupper før jeg skal løfte. Og selvom jeg burde være tilfreds med 45kg pr i totalen, så er 2 godkendte forsøg i squat og dødløft, fandme for dårligt. Work work!
Re: Pizza og bacon.
: 14. okt 2014, 16:51
af charlie t
Nå, planen er lagt for DM og træningen starter stille og roligt op igen, i morgen.
Lidt video fra SM
Re: Pizza og bacon.
: 15. okt 2014, 12:23
af Gormez
Well på godkendte løft gik dit stævne vidst heller ikke efter planen Charlie Men flot PR nonetheless, det tegner jo allerede godt for dig til DM hvis du kan lave 45kg PR med 4 godkendte løft:b
Re: Pizza og bacon.
: 15. okt 2014, 14:30
af charlie t
Gormez skrev:Well på godkendte løft gik dit stævne vidst heller ikke efter planen Charlie Men flot PR nonetheless, det tegner jo allerede godt for dig til DM hvis du kan lave 45kg PR med 4 godkendte løft:b
Nej slet slet ikke. Mindre wuss til DM. Jo tak, så er det bare tilbage til det der raw træning for en stund.
Re: Pizza og bacon.
: 15. okt 2014, 17:23
af charlie t
151014
Decifit sumo dl: 6 x 6 x 120 Bænkpres 303: 3 x 7 x 80 Front squat: 5 x 5 x 70
Waauw
Re: Pizza og bacon.
: 18. okt 2014, 14:25
af charlie t
171014
Rev. band bænkpres: 5 x 3 x 150 4" boardpress: 3 x 5 x 120 2s pause squat: 5 x 5 x 70
Waauw
Re: Pizza og bacon.
: 18. okt 2014, 20:02
af ficus4p
hvaa skal du ikke snart igang med at træne ?
Re: Pizza og bacon.
: 18. okt 2014, 21:23
af charlie t
ficus4p skrev:hvaa skal du ikke snart igang med at træne ?
Mandag. Men føler mig som en Master 10, gammel og døende.
Re: Pizza og bacon.
: 19. okt 2014, 15:56
af ficus4p
synes også dine løft viser Master tegn =)
Re: Pizza og bacon.
: 20. okt 2014, 20:35
af charlie t
201014
Squat 100%RAWBACON: 2 x 4 x 90, 6 x 110, 6 x 120, 6 x 130@8RPE, 3 x 6 x 120 Bænkpres pinky: 3 x 90, 3 x 100, 3 x 110@8RPE, 4 x 3 x 105 Skråbænkpres: 6 x 70, 6 x 90@9-10RPE, 2 x 6 x 70
Blev totalt ownet af skråbænken lol. Godt nok er min pat en smule ristet, men 90kg.. lulz
Re: Pizza og bacon og DM Bænk 2014
: 23. okt 2014, 07:24
af charlie t
221014
Decifit dødløft, u/bælte: 5 x 120, 5 x 140, 5 x 160, 5 x 180 @8RPE, 2 x 5 x 160 Bænkpres: 3 x 110, 3 x 120, 3 x 130 @8RPE, 3 x 3 x 125 Front squat: 6 x 70, 6 x 80, 6 x 90, 6 x 100 @8RPE, 6 x 90
Alt for ømme stænger under dødløft, det var dog væk ved front squat. Yee.
Re: Pizza og bacon og DM Bænk 2014
: 25. okt 2014, 11:15
af charlie t
241014
Bænkpres - op til 3 x 120, 2 x 140, 1 x 150 @9RPE Trøje bænk - 3"board - 2 x 190 , 2" board - 1 x 200, 1 x 210, 1 x 220, 4 x 1 x 225 @7,5-8,5RPE CG 4" boardpress - 3 x 120, 3 x 130, 3 x 140, 3 x 150 @8RPE 2ct pause squat - 2 x 6 x 70, 6 x 90, 6 x 100, 6 x 110 @8RPE, 2 x 6 x 105
251014 100% RAW træning
Sumo dødløft - 2 x 4 x 100, 4 x 140, 4 x 180 @8RPE, 2 x 4 x 170 CG bænkpres - 5 x 70, 5 x 85, 5 x 100, 5 x 110 @8RPE, 5 x 105 Sumo block pulls, midt skinneben - 4 x 140, 4 x 160, 4 x 180, 4 x 190 @8RPE, 2 x 4 x 180 Ab pulldowns - 4 x 6 BB curls - 3 x 10
Vi fik lavet en mindre regnefejl da vi smed kg på fra 140. Vi regnede med at der var 160 og 150 på, ak ja så var morgen træningen alligevel meget god.
Re: Pizza og bacon og DM Bænk 2014
: 29. okt 2014, 08:08
af charlie t
271014
Squat u/bælte: 5 x 100, 5 x 120, 5 x 140, 5 x 150 @ 8RPE, 5 x 140 @ 8 RPE Floorpress: 3 x 100kg x 3, 120 x 3, 130 x 3, 140 x 3 @ 8 RPE, 2 x 3 120 Inclinepress: 3 x 80, 3 x 90, 3 x 3 x 80
Re: Pizza og bacon og DM Bænk 2014
: 30. okt 2014, 16:42
af charlie t
291014
Deadlift - sumo, with no belt 4 x 110kg 4 x 110kg 3 x 140kg 3 x 160kg 2 x 180kg 2 x 180kg
Deadlift - sumo with suit, straps down(half suit) 2 x 220kg
Deadlift - sumo with suit 1 x 240kg 1 x 240kg 1 x 240kg
Deadlift - classic, with no belt 3 x 170kg 3 x 170kg 3 x 170kg
Bench press, clos grip - with chains 5 x 70kg 3 x 90kg 2 x 100kg 2 x 117.5kg 2 x 105kg 2 x 105kg
Squat - safety bar on box 5 x 85kg 5 x 105kg 5 x 115kg 5 x 115kg 5 x 105kg 5 x 105kg
Change of plans, stiller op til TSK.
Re: Pizza og bacon og DM Bænk 2014
: 3. nov 2014, 08:38
af charlie t
311014
Bench press - with stop, wide grip 5 x 100kg 5 x 100kg 3 x 120kg 3 x 140kg
Bench press - with slingshoot 3 x 170kg 2 x 190kg
Bench press - with shirt to board 2 x 205kg, 3" 1 x 215kg, 3" 1 x 225kg, 1" 1 x 230kg, 1" 0 x 240kg, 1" naaah 0 x 235kg, 1" naaah
Afprøvning af min super katana str 44. Jeg er vidst både for fed og slap til så småt udstyr.
011114 Deadlift - sumo with suit, straps down(half suit) 3 x 100kg 3 x 100kg 3 x 120kg 3 x 140kg 3 x 160kg 3 x 190kg 3 x 190kg 3 x 190kg
Bench press - with stop, close grip 6 x 80kg 6 x 80kg 6 x 80kg 6 x 80kg 6 x 80kg
Biceps - dumbbell hammer curl 10 x 15kg + 15kg 10 x 15kg + 15kg 10 x 15kg + 15kg 10 x 15kg + 15kg
Re: Bacon, TSK og DM Bænk
: 23. nov 2014, 17:01
af charlie t
TSK Cup
Bum bum, fik kun mine startvægte med hje1m (265-215-250) havde regnet med en tand mere. Squat dragten sprang i indsyningen i låret, på mit første forsøg, så der manglede lidt skud fra den. Bertel sagde jeg gik for dybt og derfor kommer ud og hænge med stangen. Så må vidst finde en mellemting mellem for dybt, og for højt. I bænk får jeg lagt stangen alt for langt ned på maven, i forhold til hvad jeg plejer, så der mangler lidt tryk. Det må jeg lige få rettet op på til DM næste weekend. I dødløft fejler jeg på grebet i 2. forsøget på 270 og vælger på mit 3. forsøg at tabe noget af spændet i bunden, da jeg starter trækket. Der er noget at arbejde med, mod DM-A. Og så håber jeg på snart at være 100% sygdomsfri. Tilbage til træningen mandag.
Re: Bacon, TSK og DM Bænk
: 24. nov 2014, 19:09
af charlie t
241114
foam box squat m ssb 75 x 6 85 x 6 95 x 6 105 x 6 115 x 6
bænkpres 70 x 5 reps x 2 sæt 90 x 3 100 x 3 120 x 3 reps x 3 sæt
lunges på box 50 x 5 x 5
overskuelig omgang efter tsk cup.
Re: Bacon, trøjeløft og DM Bænk
: 25. nov 2014, 21:42
af charlie t
251114
decifit sumo dødløft 120 x 4 reps x 2 sæt 140 x 4 reps x 5 sæt
db bænkpres 24 x 15 reps x 3 sæt
squat 100 x 5 reps x 5 sæt
Re: Bacon, trøjeløft og DM Bænk
: 1. dec 2014, 20:15
af charlie t
DM Bænkpres overstået med 215kg og en anden plads i -105, endnu en gang, kun min startvægt. Så begynder rejsen mod DM-A.
011214
squat u/bælte 90 x 5 110 x 4 reps x 2 sæt 125 x 3 reps x 2 sæt 145 x 2 reps x 5 sæt
ssb squat 85 x 5 105 x 8, 7, 5
bænkpres 80 x 5 95 x 4 110 x 3 reps x 2 sæt 125 x 3 reps x 5 sæt
chest supported rows 10 reps x 5 sæt
ab wheel 10 reps x 3 sæt - jeg forudsiger doms i morgen
Re: Bacon, trøjeløft og DM Bænk
: 3. dec 2014, 22:00
af charlie t
0311214
sumo dødløft u/bælte 110kg x 4 130kg x 4 155kg x 3 reps x 2 sæt 175kg x 3 reps x 5 sæt
bænkpres 85kg x 5 105kg x 4 120kg x 3 reps x 2 sæt 135kg x 2 reps x 5 sæt
chest supported rows 10 reps x 5 sæt
så nåede jeg ikke mere. måske i morgen.
Re: Bacon, trøjeløft og DM Bænk
: 4. dec 2014, 11:22
af Bnaz
Hvorfor så få reps, hvis næste stævne først i DM-A?
Re: Bacon, trøjeløft og DM Bænk
: 4. dec 2014, 11:29
af ficus4p
Bnaz skrev:Hvorfor så få reps, hvis næste stævne først i DM-A?
shhhhh, du må ikke forstrække ham.
Det er hans første forsøg på sheiko, stille og rolig