Re: Aagi-e's logbog
: 3. maj 2012, 20:15
Bryst, skulder og triceps
5 min crosstrainer
Incline BB bench
2x15xstang
10x40 kg
8x60 kg
8x70 kg
3x5x80 kg
2x8x70 kg
Flat DB press
10x24 kg
8x28 kg
8x30 kg
2x10x26 kg
DB shoulder press
2x8x20 kg - første sæt helt oprejst
2x8x24 kg
Lidt lavere
2x8x24 kg
Rope pushdown
8x20 kg
8x22.5 kg
8x25 kg
8x20 kg
10x15 kg
8x17.5 kg
Lateral raise
4x12x12 kg
ss med lidt triceps
5 min crosstrainer
Incline BB bench
2x15xstang
10x40 kg
8x60 kg
8x70 kg
3x5x80 kg
2x8x70 kg
Flat DB press
10x24 kg
8x28 kg
8x30 kg
2x10x26 kg
DB shoulder press
2x8x20 kg - første sæt helt oprejst
2x8x24 kg
Lidt lavere
2x8x24 kg
Rope pushdown
8x20 kg
8x22.5 kg
8x25 kg
8x20 kg
10x15 kg
8x17.5 kg
Lateral raise
4x12x12 kg
ss med lidt triceps