bodybuilding.dk

Hejsa drenge og piger.. Så er det blevet tid til at bulke igen. Målet er at nå de 100kg inden for de næste 8-10uger uden at BFèn kommer over de 10%.. Lige nu ligger vægten på 93kg og BF 7,3 (183høj).. Og sådan vil mit program komme til at se ud de næste 10uger...

Man: Arme. 4triceps, 3biceps, 2underarm.

Tirs: Pause

Ons: Ben: 5 forlår, 1baglår, 2 læg.

Tors: Bryst & Triceps: 5 Bryst, 3Triceps

Fre: Ryg, vinge & Lænd.. 5 Ryg, 1 vinge, 1 lænd (Dødløft)

Lør: Ben

Søn: Skulder & Nakke.. 5 Skulder, 3 Nakke

Alle øvelser på nær mave bliver kørt 3*5-7rep.. Kører altid tungt i bulkeperioden..

k-man skrev:Hejsa drenge og piger.. Så er det blevet tid til at bulke igen. Målet er at nå de 100kg inden for de næste 8-10uger uden at BFèn kommer over de 10%.. Lige nu ligger vægten på 93kg og BF 7,3 (183høj).. Og sådan vil mit program komme til at se ud de næste 10uger...

Man: Arme. 4triceps, 3biceps, 2underarm.

Tirs: Pause

Ons: Ben: 5 forlår, 1baglår, 2 læg.

Tors: Bryst & Triceps: 5 Bryst, 3Triceps

Fre: Ryg, vinge & Lænd.. 5 Ryg, 1 vinge, 1 lænd (Dødløft)

Lør: Ben

Søn: Skulder & Nakke.. 5 Skulder, 3 Nakke

Alle øvelser på nær mave bliver kørt 3*5-7rep.. Kører altid tungt i bulkeperioden..

du har post?

k-man skrev:Hejsa drenge og piger.. Så er det blevet tid til at bulke igen. Målet er at nå de 100kg inden for de næste 8-10uger uden at BFèn kommer over de 10%.. Lige nu ligger vægten på 93kg og BF 7,3 (183høj).. Og sådan vil mit program komme til at se ud de næste 10uger...

Man: Arme. 4triceps, 3biceps, 2underarm.

Tirs: Pause

Ons: Ben: 5 forlår, 1baglår, 2 læg.

Tors: Bryst & Triceps: 5 Bryst, 3Triceps

Fre: Ryg, vinge & Lænd.. 5 Ryg, 1 vinge, 1 lænd (Dødløft)

Lør: Ben

Søn: Skulder & Nakke.. 5 Skulder, 3 Nakke

Alle øvelser på nær mave bliver kørt 3*5-7rep.. Kører altid tungt i bulkeperioden..

du har post?