Side 41 af 52
Re: Bådibilding
:
29. mar 2014, 18:19
af Qmega
Muudi >> Det helt afslappet.
Jeg prøvede at reppe lidt i squatten i går, jeg brugte bare lidt for lang tid
Jeg nåede 80 reps, men tiden fløj afsted og jeg undervurderede den desværre.
Store guns i dag:
WEIGHTED DIPS
6 x 40kg
6 x 62,kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
10 x 41,5kg
11 x 41,5kg
10 x 41,5kg
*Der er ikke så langt til mit gamle niveau.
DB OH EXTENSIONS
14 x 40kg
14 x 40kg
14 x 40kg
16 x 35kg
16 x 35kg
OH ROPE PUSHDOWNS
15 x 50kg
18 x 45kg
20 x 40kg
25 x 35kg
ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS
8 x 65kg
6 x 70kg
6 x 75kg
6 x 75kkg
8 x 65kg
+ 5 sæt forskellige varianter af DB incline curls.
Re: Bådibilding
:
30. mar 2014, 15:28
af Kaptain
Stærke dips. Hvor dybe er de? Og med BW 92 ca.?
Re: Bådibilding
:
30. mar 2014, 22:52
af Qmega
Mine overarme er lige under parallel - at gå længere ned er forbundet med for mange risici.
BW er 91kg om morgenen.
Re: Bådibilding
:
31. mar 2014, 18:35
af Qmega
Der sidder stadig doms i quads fra i fredags, men udmærket omgang i dag. Det er 100 år siden jeg har dødløftet tungt.
SUMO DL
3 x 185kg
3 x 200kg
6 x 210kg
3 x 215kg
3 x 215kg
6 x 200kg
+ En masse sæt til calves.
Re: Bådibilding
:
9. apr 2014, 21:59
af Qmega
Efter en længere periode med halsbetændelse og ingen fysisk aktivitet, var det tid til BÅDIBILDING igen. Jeg har dog trænet de sidste dage også - faktisk havde jeg en formidabel brysttræning for et par dage siden. I dag var det skulder og læg:
DB SKULDERPRES
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Så kaldte moder natur lige.
BB SEATED SKULDERPRES
15 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
7 x 80kg
15 x 70kg
+ 2 sæt lateral raises i kabeltårnet & 6 sæt læg.
Re: Bådibilding
:
10. apr 2014, 22:53
af Qmega
Kort træning i dag. Dette skyldes at jeg først kom hjem kl 21 fra arbejde, og skulle derefter lave en skadesanmeldelse, fordi jeg havde påkørt et rådyr i min mors Audi. Dette kostede den rette sum af 34.000 at reparere. Ja, det var ikke så godt.
OL SQUAT
3 x 164kg
5 x 170kg
5 x 175kg
5 x 175kg
5 x 170kg
15 x 144kg
Re: Bådibilding
:
11. apr 2014, 06:39
af dh4nsen
Qmega skrev:Kort træning i dag. Dette skyldes at jeg først kom hjem kl 21 fra arbejde, og skulle derefter lave en skadesanmeldelse, fordi jeg havde påkørt et rådyr i min mors Audi. Dette kostede den rette sum af 34.000 at reparere. Ja, det var
Godt det kun var materielle skader(?). Ja udover det kære rådyr naturligvis.
Re: Bådibilding
:
14. apr 2014, 11:43
af Qmega
Der var heldigvis kun skader på bilen - dyret døde også på stedet. Så jeg slap heldigvis let fra det.
I dag har jeg valgte lave AM/PM træning, da jeg ikke nåede at træne i går. Jeg nåede lige at indtage 5 æg her til morgen, hvor jeg valgte at lave lidt tung dødløft efterfølgende.
SUMO DL
3 x 185kg
3 x 205kg
3 x 227kg
5 x 205kg
Lidt mere frekvent træning med teknik og fokus på bagkæden, ville gavne min sumo væsentligt.
Bryst senere i dag.
Re: Bådibilding
:
14. apr 2014, 18:38
af Qmega
DB FLAT PRESSES
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
10 x 45kg
10 x 45kg
BB HIGH INCLINE PRESSES
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
15 x 70kg
16 x 70kg
16 x 70kg
STANDING CABLE FLYS
18 x 35kg
18 x 35kg
20 x 30kg
25 x 25kg
Re: Bådibilding
:
14. apr 2014, 19:13
af ukendtfyr
Du er så stærk, at det er ulækkert! Stop det omgående
Re: Bådibilding
:
15. apr 2014, 17:44
af Qmega
WG PULLUPS
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
12 x BW
CABLE ROWS
10 x 115kg
14 x 105kg
15 x 105kg
15 x 105kg
20 x 95kg
CG V-BAR PULLDOWNS
10 x 90kg
12 x 90kg
10 x 90kg
12 x 85kg
12 x 85kg
STANDING ROPE PULLOVERS
20 x 45kg
20 x 45kg
20 x 45kg
25 x 40kg
20 x 40kg
Det går en tand for hurtigt med vægten lige pt. - jeg ligger på omkring 91,5 om morgenen.
Re: Bådibilding
:
16. apr 2014, 22:04
af Qmega
DB SKULDERPRES
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Lort med på lort på - jeg var lidt træt fra i mandags.
BB CG STANDING BTN PRESS
12 x 40kg
11 x 40kg
12 x 40kg
13 x 40kg
*Udført med forskellige teknikker.
LATERAL RAISES
20 x 10kg --> 15 x 8kg.
+ 6 sæt læg.
Re: Bådibilding
:
18. apr 2014, 15:48
af Qmega
WEIGHTED DIPS
7 x 62,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
10 x 50kg
11 x 40kg
BB CG BENCHPRESS
13 x 70kg
12 x 70kg
14 x 60kg
14 x 60kg
*Korte pauser, mind to muscle.
OH ROPE PUSHDOWNS
26 x 40kg
25 x 40kg
24 x 40kg
DB HAMMER CURLS - CROSSED
20 x 25kg
13 x 30kg
13 x 30kg
13 x 30kg
15 x 25kg
BARBELL CURLS
15 x 40kg
15 x 40kg
ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS
16 x 40kg
16 x 35kg
16 x 30kg
Re: Bådibilding
:
21. apr 2014, 19:25
af Qmega
DB FLAT PRESSES
11 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
9½ x 50kg
BB SLIGHT DECLINE SS DB INCLINE
10 x 90kg SS 10 x 30kg
10 x 90kg SS 10 x 30kg
10 x 90kg SS 10 x 30kg
12 x 80kg SS 12 x 27½kg
12 x 80kg SS 11 x 25kg
STANDING CABLE FLYS
20 x 30kg --> 20 x 25kg --> 25 x 20kg.
Dat pump
Re: Bådibilding
:
23. apr 2014, 21:16
af Qmega
DB SKULDERPRES
10 x 40kg
8 x 45kg
7 x 45kg
7 x 45kg
BB SEATED SKULDERPRESS
14 x 70kg
14 x 70kg
14 x 70kg
14 x 70kg
BB STANDING BTN PRESS
10 x 40kg
10 x 40kg
+ lidt dropsæt i lateral raises.
Re: Bådibilding
:
24. apr 2014, 22:27
af Qmega
OL SQUAT
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
6 x 170kg - Netop overskud til 6. rep.
Rimelig tilfredsstillende, på trods af en lang arbejdsdag på 12 timer.
Re: Bådibilding
:
28. apr 2014, 18:52
af Qmega
Træningen fra i morges:
SUMO DL
3 x 185kg
3 x 220kg
3 x 220kg
3 x 220kg
8 x 200kg
Bryst lige om lidt.
Re: Bådibilding
:
28. apr 2014, 21:33
af Qmega
DB FLAT PRESS
5 x 50kg
7 x 55kg
7 x 55kg
7 x 55kg
11 x 45kg
11 x 45kg
10 x 45kg
BB SLIGHT DECLINE PRESSES
14 x 90kg
16 x 90kg
21 x 80kg
20 x 80kg
18 x 70kg
18 x 70kg
DB INCLINE PRESSES
14 x 27½kg
13 x 25kg
15 x 22½kg
STANDING CABLE FLYS
20 x 30kg
25 x 25kg
Re: Bådibilding
:
29. apr 2014, 22:09
af Qmega
Jeg gider ikke logge rygtræningen i dag, men I får et formbilled i stedet:
Re: Bådibilding
:
29. apr 2014, 22:13
af Jmt
Holy shit.
Har du egentlig fået personlig træning, eller har det blot været på dagsformen hele vejen igennem?
Re: Bådibilding
:
29. apr 2014, 22:13
af Kaptain
Du står helt abnormt skarpt. Imponerende!
Re: Bådibilding
:
1. maj 2014, 18:58
af Qmega
Tak drenge.
Min træning har altid været på dagsform, jeg har ikke været under nogen form for vejledning.
Re: Bådibilding
:
4. maj 2014, 18:47
af Qmega
Efter en uge med meget arbejde har jeg sprunget et par træninger over. Kosten har ligeledes været nedprioriteret. Jeg tror dog den ekstra pause har været god for kroppen, jeg betragter det som en gang deload.
OL SQUAT
5 x 144kg
3 x 163kg
11 x 170kg - All out; målet har længe været 10 x 170kg, så 11 reps er ganske overbevisende.
4 sek. excentrisk:
5 x 144kg
5 x 144kg
5 x 144kg
5 x 144kg
SUMO DL
5 x 144kg
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
Re: Bådibilding
:
4. maj 2014, 19:45
af Marcus
11 x 170kg
Vanvittigt squattet. Intet mindre.
Re: Bådibilding
:
5. maj 2014, 19:24
af Qmega
Tak, og ikke mindst lige over.
BB FLAT BENCHPRESS
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 105kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
- Undervurderede mig selv i starten. Det var en tand for nemt. Forsøgte at holde den excentriske fase på 3 sek.
DB INCLINE PRESSES
12 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
12 x 30kg
STANDING CABLE FLYS
20 x 30kg
22 x 25kg
22 x 25kg
25 x 20kg
Re: Bådibilding
:
5. maj 2014, 20:30
af Grumpy
Massivt!
Re: Bådibilding
:
6. maj 2014, 17:24
af Qmega
Grumpy >> Hvis der er nogen der er massiv, er det vist dig.
BB T-BAR ROWS
15 x 85kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
15 x 85kg
15 x 85kg
WG PULLUPS
9 x BW
9 x BW
9 x BW
10 x BW
10 x BW
CG V-BAR PULLDOWNS
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 95kg
8 x 100kg
8 x 100kg
CABLE ROWS
17 x 105kg
17 x 105kg
20 x 90kg
20 x 90kg
DB INCLINE CURLS
15 x 15kg
15 x 12,5kg
15 x 10k
*Korte pauser.
REVERSE GRIP BARBELL CURLS
20 x 25kg
20 x 25kg
*Rigtig lækker øvelse. Den rammer suverænt.
Re: Bådibilding
:
8. maj 2014, 22:12
af Qmega
SUMO DL
3 x 185kg
3 x 205kg
5 x 227kg - PR + 2 reps.
5 x 200kg
5 x 200kg
Lækker omgang.
Re: Bådibilding
:
9. maj 2014, 18:13
af Moody
Marcus skrev:11 x 170kg
Vanvittigt squattet. Intet mindre.
Mother of god hvor er du stærk. Du har efterhånden den mest imponerende relative styrke på sitet tror jeg, hvilket bare er fucking sindssygt din alder taget i betragtning.
Re: Bådibilding
:
10. maj 2014, 15:25
af TheDupont
hvilket bare er fucking sindssygt din alder taget i betragtning.
Kombiner det med en vanvittig form, fedt% og et let forhold til træning og kost, så har man Qmega. No homo selvfølgelig