Re: Lars - SL
: 25. okt 2012, 15:48
Nu er det vidst tid til, at jeg begynder at logge igen. Her den seneste tid har der været en del at se til, så loggen har været det nemmeste at springe over. Dog skal det da siges, at jeg har trænet.
Jeg har lavet om i programmet sådan, at jeg træner 4x ugentligt, da det passer bedst
Træning i dag:
Dynamisk opvarmning
Squat u. bælte
x stangen
6x 60 kg
5x 70 kg
5x 110 kg
3x 120 kg
3x 120 kg
3x 120 kg
3x 125 kg
3x 125 kg
3x 130 kg
3x 135 kg
Front squat
3x5 70 kg
Bænkpres
x stangen
Skulder opv*
8x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
4x 90 kg
4x 90 kg
4x 90 kg
4x 95 kg
4x 95 kg
4x 95 kg ss. flies
4x 100 kg ss. flies
4x 100 kg ss. flies
Pulldowns og tirceps
Jeg har lavet om i programmet sådan, at jeg træner 4x ugentligt, da det passer bedst
Træning i dag:
Dynamisk opvarmning
Squat u. bælte
x stangen
6x 60 kg
5x 70 kg
5x 110 kg
3x 120 kg
3x 120 kg
3x 120 kg
3x 125 kg
3x 125 kg
3x 130 kg
3x 135 kg
Front squat
3x5 70 kg
Bænkpres
x stangen
Skulder opv*
8x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
4x 90 kg
4x 90 kg
4x 90 kg
4x 95 kg
4x 95 kg
4x 95 kg ss. flies
4x 100 kg ss. flies
4x 100 kg ss. flies
Pulldowns og tirceps