bodybuilding.dk

...

Tillykke med din indtræden i logland!

Nogen vil nok mene at det var på høje tid..

Jo tak!
Synes også selv at det var på tide at jeg fik lavet en!

Godt at se dig i loggen. Masser af potentiale i den ryg der.

Tvergaard skrev: Men nu siger mine forældre at jeg er blevet for stor

for stor?? det er ikke muligt!!. der er ikke noget der hedder for stor. Kun for lille. Du skal træne dig op til at blive et svulmende bestialsk dyr, der gør at folk kaster op bare de ser dig!

btw. Jeg går ud fra at du smurte din krop ind i olivenolie da du tog dit billede. Er det ikke pisse svært at få af?

TheCzech skrev:Godt at se dig i loggen. Masser af potentiale i den ryg der.

Tak TheCzech!

Ioxer skrev:

Tvergaard skrev: Men nu siger mine forældre at jeg er blevet for stor

for stor?? det er ikke muligt!!. der er ikke noget der hedder for stor. Kun for lille. Du skal træne dig op til at blive et svulmende bestialsk dyr, der gør at folk kaster op bare de ser dig!

btw. Jeg går ud fra at du smurte din krop ind i olivenolie da du tog dit billede. Er det ikke pisse svært at få af?

Hva' for et billede mener du? Det af min min ryg eller mit profilbillede?

Det var på tide knægt

Idag stod den på i idræt med klassen! Vi startede med en løbetur på 2.5 km, og derefter noget spydkast!

LittleNinja skrev:Det var på tide knægt

Mon ikk!

Velkommen til..
hvornår kommer den første træning, jeg tror nemlig ikke jeg er den eneste der venter

Mange tak!
Den første træning kommer i eftermiddag

I dag stod den på bryst og ryg + abs! Det var en fin træning, men jeg synes at jeg manglede noget styrke i Barbell rows..

_____________________________________________________________________________________
Barbell bænkpres:
1x10 @ 43 kg
1x8 @ 45,5 kg
1x8 @ 48 kg
1x8 @ 50,5 kg
1x7 @ 53 kg
1x6 @ 55,5 (PR)
1x8 @ 43 kg

Incline bb-bænkpres:
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x8 @ 40,5 kg (PR)

DB-Flyes, pr arm:
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg

Pulldowns:
1x10 @ 25 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg (PR)
1x10 @ 35 kg
1x12 @ 30 kg

Bent over barbell rows:
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 30,5 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x10 @ 38 kg
1x12 @ 33 kg

Decline crunches:
1x12 @ 2,5 kg
1x12 @ 2,5 kg
1x10 @ 5 kg

God volume på træningerne kiddo!

LittleNinja skrev:God volume på træningerne kiddo!

Tak frederik!
..men den kunne godt være bedre

Tillykke med loggen
Imponerende at en fyr på din alder klør sådan på med træning! Er sikker på at mange herinde ønskede at de startede deres træning tidligere, inklusive mig selv
Jeg er hermed fast loglæser

Tusind tak for de pæne ord!
-Yeah! min første faste loglæser

Jeg ville satme gerne ha' set sådan ud da jeg var 13 i hvert fald

Dagens træning bestod af ben, og dødløft! Dejlig styrke i dødløft, men hold kæft en l*rte squat!


Squat:
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 38 kg
1x7 @ 40,5 kg
1x7 @ 43 kg
1x7 @ 45,5 kg
1x7 @ 48 kg
1x10 @ 33 kg

Dødløft:
1x5 @ 48 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 57,5 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 68 kg

Leg curls:
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg

Leg extensions:
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 35 kg

Calf-raises:
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 65 kg

Det var en gooood træning

Tvergaard skrev:Tusind tak for de pæne ord!
-Yeah! min første faste loglæser

.. Bare rolig, teh ninja is always behind your back. Looking, watching, spotting & training :ninja3:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:Tusind tak for de pæne ord!
-Yeah! min første faste loglæser

.. Bare rolig, teh ninja is always behind your back. Looking, watching, spotting & training :ninja3:

Det lyder ninja agtigt!

Keep training hard! The ninja is watching you!!

Skal jeg nok ninja!

Wuuhuuu! jeg har fårt æresmærker på hænderne efter dødløft! 2-3 vabler og en blodsprængning

Dagens træning stod på skuldre og arme!
Det var en god træning, en dejlig træning, en perfekt træning!

Arnold! En dag er jeg ligesom dig
_____________________________________________________________________________________

Skuldre!

Military presses:
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 30,5 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x8 @ 38 kg
1x10 @ 33 kg

Reverse fly - pr. arm:
1x10 @ 7 kg
1x10 @ 9 kg
1x10 @ 9 kg

Lateral raises - pr. arm:
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg

Dumbell front-raises, pr. arm:
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 10 kg

Triceps!

Bench dips:
1x8 @ BW+10 kg
1x8 @ BW+15 kg
1x8 @ BW+20 kg
1x8 @ BW+15 kg
1x10 @ BW+10 kg
1x12 @ BW+12 kg

CG-bænkpres:
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 38 kg
1x8 @ 42 kg

Pushdown:
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 25 kg
1x10 @ 30 kg

Biceps:

Barbell curls:
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 28 kg
1x10 @ 28 kg
1x10 @ 30 kg

Lying, cable-curls:
1x15 @ 15 kg
1x15 @ 15 kg
1x15 @ 20 kg

Tvergaard skrev:Skal jeg nok ninja!

Wuuhuuu! jeg har fårt æresmærker på hænderne efter dødløft! 2-3 vabler og en blodsprængning

BB

caps-iii skrev:

Tvergaard skrev:Skal jeg nok ninja!

Wuuhuuu! jeg har fårt æresmærker på hænderne efter dødløft! 2-3 vabler og en blodsprængning

BB

Yeah! And I'm proud!

God volumen af en 13-årige! Og også en fed form
Jeg er hermed også en fast loglæser!

Jegerny skrev:God volumen af en 13-årige! Og også en fed form
Jeg er hermed også en fast loglæser!

Mange tusind tak
..Nnu har jeg tre faste loglæsere!

Bryst, Ryg og Abs!
Det var en deeeeeeeeejlig træning! & der var fin styrke

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

BB-Bænkpres:
1x10 @ 45,5 kg
1x8 @ 48 kg
1x8 @ 50,5 kg
1x8 @ 53 kg
1x8 @ 55,5 kg
1x4 @ 58 kg (Det skulle ha' været 6 reps)
1x10 @ 48 kg

Incline BB-bænkpres:
1x10 @ 30,5 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x8 @ 38 kg
1x8 @ 40,5 kg
1x5 @ 43 kg (Det skulle ha' været 8 reps)

DB-Flyes:
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 13,75 kg
1x10 @ 13,75 kg

RYG!

Pulldowns:
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x10 @ 40 kg
1x12 @ 35 kg

Barbell Rows:
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x8 @ 38 kg
1x8 @ 43 kg
1x10 @ 33 kg
1x12 @ 28 kg

ABS!

Decline crunches:
1x15 @ 2,5 kg
1x15 @ 2,5 kg
1x15 @ 2,5 kg

den her log skal nok blive spændene de næste par år!

vmax32 skrev:den her log skal nok blive spændene de næste par år!

Det håber jeg da!

Her imorges gik jeg op på vægten.. Den sagde 57 kg! Så det ville sige at jeg har taget 3 kg på, siden den 1.august.. Måske lige i overkanten at tage 1 kg på om ugen?