Re: Danielbech - RYG&ARM PIC S. 3
: 23. nov 2010, 15:54
Så kommer dagens træning, den var dejlig. jeg fatter ikke hvorfor jeg har holdt pause med dødløft, jeg elsker den øvelse
desuden kom der en uventet drejning i træningen, der gør jeg holder pausedag imorgen. forklaring længere nede
DB low incline press:
10x17,5kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Supersettet med:
Bent over barbell rows:
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Dødløft (de fløj op, skal nok nogle flere kg på )
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Dips:
5xBW
5xBW+5kg
5xBW+5kg
5xBW+10kg
5xBW+10kg
Supersettet med:
Lat pulldown:
5x100kg
5x112,5kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
Og nu er det så her det sker at jeg skal kører noget stille og roligt benpres. der er så en stor gut på en 110kg der spørger om han må kører imellem og jeg tænker hvorfor ikke, den her gut vælger så at presse mig til det yderste, så jeg stortset ramte positiv failure i alle sæt. kunne næsten ikke gå hjem
opvarmning
10x150kg (og nu går han så amok)
15x190kg Rep PR
15x190kg Rep PR
17x190kg Rep PR!
20x150kg Rep PR!
ville ikke vise mig som en pussy og valgte så at give den en skalle men fortryder jeg nok imorgen.. nå hvafanden, nu skal jeg ind og se den nye harry potter, cya
desuden kom der en uventet drejning i træningen, der gør jeg holder pausedag imorgen. forklaring længere nede
DB low incline press:
10x17,5kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Supersettet med:
Bent over barbell rows:
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Dødløft (de fløj op, skal nok nogle flere kg på )
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Dips:
5xBW
5xBW+5kg
5xBW+5kg
5xBW+10kg
5xBW+10kg
Supersettet med:
Lat pulldown:
5x100kg
5x112,5kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
Og nu er det så her det sker at jeg skal kører noget stille og roligt benpres. der er så en stor gut på en 110kg der spørger om han må kører imellem og jeg tænker hvorfor ikke, den her gut vælger så at presse mig til det yderste, så jeg stortset ramte positiv failure i alle sæt. kunne næsten ikke gå hjem
opvarmning
10x150kg (og nu går han så amok)
15x190kg Rep PR
15x190kg Rep PR
17x190kg Rep PR!
20x150kg Rep PR!
ville ikke vise mig som en pussy og valgte så at give den en skalle men fortryder jeg nok imorgen.. nå hvafanden, nu skal jeg ind og se den nye harry potter, cya