Gorm kan ikke engang kondensere et træningspas ned til samme antal ord, modsat har jeg beskrevet hændelser over 3 dage.
Min træner, som i øvrigt ikke kan finde ud af at logge og hører meget sur musik, skal man ikke lytte til når det omhandler VL. Jeg vil lytte til min krop fra nu af, og spørge om den vil løfte pige-vl, hydraulik-udstyr eller sbd-raw. I dag vil den dog sove og spise flødeis.
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 7. apr 2014, 14:12
af Hjordt
Fair nok Din dag i dag lyder awesome! Spis og hvil godt storebror
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 7. apr 2014, 16:21
af Ahrendsen
Hjordt din fede pik, jeg har slået det lort fra. Fra nu af holder jeg mit sure musik for mig selv
Godt løftet Mick, jeg synes sgu 22.5 kg pr er MEGET godkendt.
Tribute:
EDIT:
VL er både for piger og dumt, lad være med det.
Og Gorm kunne ikke engang have sammenfattet hans tanker omkring hvorfor dagens squat var slap og "vattet" kortere end du har beskrevet 3 dage. GORM!
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 7. apr 2014, 21:55
af Bnaz
Ahrendsen skrev:Fra nu af holder jeg mit sure musik for mig selv ... surt musik
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 8. apr 2014, 04:15
af Gormez
Nu synes jeg sgu lige I skal tage jer sammen, se indad og værdsætte alle de mange informationer det i virkeligheden handler om at jeg gerne vil dele med jer! Krafteddeme
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 8. apr 2014, 08:43
af Mekster
Det er rigtigt good guy Gorm, og jeg tror også der er mange der følger med i din log af den grund
Her er lidt film fra weekenden, filmet vertikalt <3
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 8. apr 2014, 12:12
af Gormez
Jeg skriver fristil uanset om der er læsere eller ej
Flot løftet i øvrigt, særligt rart at se din dødløft ENDELIG har overhalet din squat
Note: tredjeløftet så i øvrigt ud til at være klart det bedste af dine dødløft, no?
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 9. apr 2014, 09:12
af Mekster
ENDELIG? Jeg vil nu sige at den IGEN har overhalet min squat, lavede jo engang 195-210 i de to. Teknisk var første og sidste løft bedst, så må løfte lidt mere i dl til Aask tror jeg Hvorfor er Gonge nu i -93? Er der nogen der vil give den dreng noget mad
Må hellere logge lidt igen, så man kan se hvor slap jeg er blevet.
Squat op til 2x4x160 uden bælte Prøvede at få stangen lidt længere ned igen, da jeg uden at have bemærket det har fået den længere op på det sidste.
Bænkpres op til 3x4x100
Træk Lidt teknik - og så fik jeg nok af VL.
Noget BB bl.a 5x10x40kg curls med ret stang.
Så for sent at Lasse sagde jeg bare skulle køre tidligere program let denne uge, så det fortsætter jeg på i dag.
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 9. apr 2014, 09:23
af Tranex
Mekster skrev:Træk Lidt teknik - og så fik jeg nok af VL.
VL er også noget lort, man får DOMS i biceps af det!
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 9. apr 2014, 09:26
af Mekster
Lavede ikke vend, så heldivis ikke DOMS i biceps! Til gengæld kunne min ene skulder ikke lide træk.
Hvorfor har du ikke fået større arme af VL? Ligesom Jeppe.
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 9. apr 2014, 09:31
af Tranex
Mekster skrev:Hvorfor har du ikke fået større arme af VL? Ligesom Jeppe.
Det undrer mig også, jeg er meget skuffet. Jeg har dog fået lidt større traps og ben.
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 9. apr 2014, 09:49
af Mekster
Ligesom din fætter, Winnie the pooh.
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 9. apr 2014, 12:28
af Bnaz
Mekster skrev:Hvorfor er Gonge nu i -93?
Han var sgu for tynd til 105.
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 9. apr 2014, 19:17
af Mekster
Så får Lasse også lidt selskab
Arbejdede igen med lidt lavere stangplacering i squatten, og det føltes stadig fint nok, vil lige filme og se hvordan det visuelt er imorgen.
Squat med kort stop i bund og 3/4 dele ope. 6x110 5x120 4x130 3x140 2x150 3x140 4x130
Bænkpres med slingshot, til klods. 6x110 5x120 4x130 4x140 4x145 4x145
Pas 1. mandag Hyggelig fællestræning, med næsten alle SPH løftere tilstede. Kroppen var øm efter gårsdagens træning, som jeg normalt også har 1-2 hviledage efter.
Bænkpres 8x70 5x80 4x100 3x110 3x120 3x130 3x135 4x120 Bedre styrke og teknik i dag, også med fin pause.
Dødløft på klods, reverse bands. 5x160 4x180 3x200 3x210 2x220
Benchrows 2x8x70 2x5x80 2x3x90
Leg curl 5x7x55
Biceps curl, ret stang 4x10x40
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 22. apr 2014, 20:11
af Mekster
Kæmper videre med træningen, bagkæden var slidt i dag, efter alt den dødløft de sidste dage. Squatten var rigtig god, dog hænger stangen lidt ned i den ene side. Dette er et tilbagevendende problem jeg har haft i alt den tid jeg har trænet, en blanding af forskellig benlængder og skulder/arme er lidt irriterede efter jeg har rykket stangen ned. Har trods alt holdt +200kg en del sæt de sidste par dage. Jeg vil ikke gøre noget specielt for at løse dette, da min squat kun blev værre sidst. Jeg tænker selvfølgelig over det, også skal det nok rette sig selv.
Bænkpres, reverse band, til klods. 6x110 5x120 4x130 4x131 4x131 Igen alternativt denne uge, da slingshotten var væk.
Dødløft 6x120 5x150 4x170 3x190 2x210 4x170
Pulldown m. hold 7x7
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 22. apr 2014, 20:40
af Bundgaard89
Hvad er grundlaget for, at du har rykket stangen længere ned?
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 22. apr 2014, 20:55
af Mekster
Det er egentligt noget viden, som Hjordt har skrevet under på han ikke ville dele med andre nationer under sit besøg i Norge.
Det er egentligt noget Lasse og jeg eksperimenterede med i julen, men aldrig rigtig blev noget fast, da jeg havde bedre løft med den gamle stil. Nu var der en mulighed efter DM med lette kilo, så nu arbejder jeg videre med det. Det skal dog lige siges det ikke er meget længere den er kommet ned, måske 1 cm, men det gør en forskel syntes jeg. Hvis jeg får den længere ned taber jeg stangen (Som du nok hørte engang) Kan selvfølgelig godt komme helt ned i lowbar, men det må blive en anden gang.
Re: Mick - Styrkeløft SPH
: 23. apr 2014, 08:24
af NikolajBach
Bundgaard89 skrev:Hvad er grundlaget for, at du har rykket stangen længere ned?