Onsdag d. 25. januar 2011Bom bom.
Helt fin træning uden smerter eller bemærkninger i benet/ballen. Der er godt nok mange sæt man skal køre, men det er vel godt nok! Ikke så meget at sige udover, at det var en vældig god træning
Damnit! skal få filmet noget....
Dag 2 - Uge 1 Bænk m. elastk oppefra og stop
6x3@90kg + sorte bands
- Fint tryk og nemme - var dog overdrevet øm, så valgte ikke at øge.
Bænk m. elastik oppefra + board m. stop
3x3@110kg + sorte bands
Smal bænk m. elastik oppefra m. stop
5x3@90kg + sorte bands
- Nemt nemt.
Dødløft m. elastik oppefra + bælte
7x3@140kg + sorte bands
- Kørte rigtig rigtig godt. Tror det var noget af det bedste dødløft jeg har lavet. Jeg valgte dog ikke at gå højere, selvom det var overdrevet let, da jeg i denne uge køre langsomt mht. mit ben/balle.
Military press
5x3@40kg
ss
Chop wood
5x6@30kg
Pulldown
5x6@60kg
ss
Dips
4x6@BW
Db rows
5x6@35kg
ss
Db lat raise
5x6@7,5kg
Cable pushdown
4x6@40kg
ss
Cable crunches
5x6@70kg