bodybuilding.dk

Det lyder da godt

Ja, jeg har IKKE fulgt nogen kostplan i de ca. 2 år jeg har trænet (INGEN protein, kreatin, piller eller NOGET), og jeg mener personligt jeg er nået utrolig langt. Har tit oplevet at folk tror man er på AS.

Men det ser ellers ud som nogle fornuftige mål du har sat dig selv.

Held og lykke med din træning

Hvis du vil opnå en stor krop, så er det en meget god ide at få lavet lidt op på mit program.
Læs evt.: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

Men tillykke med din log da

.

Jeg kan lige skriver de øvelser jeg vil køre i stedet for de øveser du kører:

Cable Curl 3 x 10 - BB Curl
Cable Pushdowns 3 x 10 - Dips eller bænkdips
Hyper-Extensions (Advanced) 3 x 10 - Dødløft
Weighted Incline Crunch (Advanced) 3 x 10 - (10 kg belastning)
Benpres 3 x 10 - Squat
Bænkpres 5 x 5
Arnold presses 5 x 5 - (18 kg) - Military
Dumbbell Shrugs 3 x 10 - (26 kg)
Bench Dips 2 x 20 eller Chin ups 3 x 10 (BW) - Chins
Dumbbell Bent over row 3 x 10 - (26kg)

Så vil jeg stille det op sådan her:
Squat
Chins
Dødløft
DB Bent over-row
Bænkpres
Military - Så du også rammer den øverste del af brystet
Dips
BB Curl
Weighted Incline Crunch
DB Shugs

.

.

velkomme til log-land