Min første logbog.
: 5. nov 2010, 00:42Så kom jeg igang igen. Og det føles godt!
Denne logbog er min første, så ved ikke hvordan det kommer til at gå endnu. Men har tænkt mig at opdatere løbene omkring min træning / mine træningsdage. For at gøre det lettere for mig selv, at se forskellen og fremskridtende fra da jeg startede (Idag) til når jeg når længere hen i forløbet
.. Alle er self velkomne til at kommentere osv, men igen, det er min første logbog ;)
Idags træning. Idag var første dag, så jeg skulle tilpasse vægten på mine forskellige øvelser. Det blev gjort løbene under træningen, som jeg kom til de forskellige øvelser.
Bænkpres
5x 55kg
5x 60kg
5x 65kg (Sprang jeg over ved et uheld :p valgte så at tage dem med 70kg istedet)
10x 70kg
Skrå bænkpress m. håndvægte
8x 14kg (skulle havde været 5 gentagelser)
8x 16kg (skulle havde været 5 gentagelser)
7x 18kg (jeg gik død efter jeg havde kæmpet for den sidste gentagelse, igen skulle det havde været 5 gentagelser. Min fejl resulterede i at jeg ikke fik lavet sidste omgang med 20kg)
0x 20kg
Military presses
5x 20kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
Close grip bænkpres
5x 30kg
5x 40kg
5x 45kg
5x 50kg
Barbell curls
5x 20kg
5x 30kg
5x 35kg
5x 35kg
Weighted crunches
max uden vægt: 20
max med 5kg: 10
Failede de crunches for grumt :p
Chin pull ups (maskine, siddende) - ved ikke om "chin pull ups" er det korrekte navn, men håber i kan følge mig ;)
5x 35kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 60kg
Dumbell row
Højre side: 10x 20kg
Venstre side: 10x 20kg
Højre side: 5x 24kg
Venstre side: 5x 24kg
Alt i Alt, ikke helt optimalt, taget i betragtning af mine fejl osv. Men alligevel en god træning, da jeg nu har styr på vægten til mine øvelser og har en glad sjæl fordi jeg er kommet igang igen hehe ;)
Glæder mig til at se om jeg kan mærke idags træning imorgen når jeg står op :p.
Det var alt for idag
Denne logbog er min første, så ved ikke hvordan det kommer til at gå endnu. Men har tænkt mig at opdatere løbene omkring min træning / mine træningsdage. For at gøre det lettere for mig selv, at se forskellen og fremskridtende fra da jeg startede (Idag) til når jeg når længere hen i forløbet
.. Alle er self velkomne til at kommentere osv, men igen, det er min første logbog ;)Idags træning. Idag var første dag, så jeg skulle tilpasse vægten på mine forskellige øvelser. Det blev gjort løbene under træningen, som jeg kom til de forskellige øvelser.
Bænkpres
5x 55kg
5x 60kg
5x 65kg (Sprang jeg over ved et uheld :p valgte så at tage dem med 70kg istedet)
10x 70kg
Skrå bænkpress m. håndvægte
8x 14kg (skulle havde været 5 gentagelser)
8x 16kg (skulle havde været 5 gentagelser)
7x 18kg (jeg gik død efter jeg havde kæmpet for den sidste gentagelse, igen skulle det havde været 5 gentagelser. Min fejl resulterede i at jeg ikke fik lavet sidste omgang med 20kg)
0x 20kg
Military presses
5x 20kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
Close grip bænkpres
5x 30kg
5x 40kg
5x 45kg
5x 50kg
Barbell curls
5x 20kg
5x 30kg
5x 35kg
5x 35kg
Weighted crunches
max uden vægt: 20
max med 5kg: 10
Failede de crunches for grumt :p
Chin pull ups (maskine, siddende) - ved ikke om "chin pull ups" er det korrekte navn, men håber i kan følge mig ;)
5x 35kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 60kg
Dumbell row
Højre side: 10x 20kg
Venstre side: 10x 20kg
Højre side: 5x 24kg
Venstre side: 5x 24kg
Alt i Alt, ikke helt optimalt, taget i betragtning af mine fejl osv. Men alligevel en god træning, da jeg nu har styr på vægten til mine øvelser og har en glad sjæl fordi jeg er kommet igang igen hehe ;)
Glæder mig til at se om jeg kan mærke idags træning imorgen når jeg står op :p.
Det var alt for idag
