Min logbog!
: 9. nov 2010, 14:45Nå, så er jeg så småt begyndt at komme igang med træningen igen.
Jeg logger det egentlig mest for min egen skyld, for at se min fremgang osv
men også for at få noget feedback, og høre hvad jeg evt kunne gøre om for at gøre det bedre
Jeg kører 3x8 i alle øvelser. og når jeg kan tage alle sæt i den vægt jeg sidst havde. så forøger jeg næste gang med hvad jeg nu synes der lige passer bedst.
Nåmen, første træning. Skal lige se hvordan det går i alle øvelser, så starter let ud..
Ben/ryg/biceps
Squat
3x8*40kg. Øg vægt næste gang.
Standing calf raises.
1x40kg.
1x44kg.
1x48kg. Øg til 3x 50 næste gang.
Dødløft
3x8*40kg Øg
BOR
3x8*35kg. Gå ned til 30 næste gang, øv teknik.
Barbell Curls
3x8*20kg. Øg til 22.5.
Dumbell curls - (Er der nogen der synes det er dumt at køre både Barbell curls og Dumbell curls?)
3x8*8kg. Bliv her næste gang.
Dejligt at komme igang igen!
Jeg logger det egentlig mest for min egen skyld, for at se min fremgang osv
men også for at få noget feedback, og høre hvad jeg evt kunne gøre om for at gøre det bedre Jeg kører 3x8 i alle øvelser. og når jeg kan tage alle sæt i den vægt jeg sidst havde. så forøger jeg næste gang med hvad jeg nu synes der lige passer bedst.
Nåmen, første træning. Skal lige se hvordan det går i alle øvelser, så starter let ud..
Ben/ryg/biceps
Squat
3x8*40kg. Øg vægt næste gang.
Standing calf raises.
1x40kg.
1x44kg.
1x48kg. Øg til 3x 50 næste gang.
Dødløft
3x8*40kg Øg
BOR
3x8*35kg. Gå ned til 30 næste gang, øv teknik.
Barbell Curls
3x8*20kg. Øg til 22.5.
Dumbell curls - (Er der nogen der synes det er dumt at køre både Barbell curls og Dumbell curls?)
3x8*8kg. Bliv her næste gang.
Dejligt at komme igang igen!