bodybuilding.dk

SKULDRE!

Seated DB Shoulder Press:*kg. pr. arm.
6x22kg.
6x24kg.
6x26kg.
6x26kg.
6x24kg.

Standing One Arm DB Lateral Raises:*kg. pr. arm.
8x14kg.
8x14kg.
8x14kg.
8x14kg.
8x14kg.

Neutral Grip DB Front Raises:*kg. pr. arm.
10x14kg.
8x16kg.
8x16kg.
8x16kg.

Standing One Arm Cable Lateral Raises:*dobbelttræk og kg. pr. arm.
10x7,5kg.
10x10kg.
10x12,5kg.
8x15kg.

God fremgang. Fortsæt det fine arbejde!

mathias-xd skrev:God fremgang. Fortsæt det fine arbejde!

Mange tak hr.!
Og i lige måde

GUNS!

V-Bar Pushdowns:*dobbelttræk.
8x65kg.
6x75kg.
6x80kg.
6x85kg.
6x85kg.

Rope OH Extensions:*dobbelttræk.
10x45kg.
10x55kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.

One Arm UH Pushdowns:*dobbelttræk og kg. pr. arm.
10x15kg.
10x17,5kg.
10x20kg.
10x22,5kg.

Standing DB Curls:*kg. pr. arm.
6x18kg.
6x20kg.
6x22kg.
6x22kg.
6x22kg.

Lying High Pulley Cable Curls:*dobbelttræk.
10x60kg.
10x70kg.
10x75kg.
10x80kg.
10x80kg.

BEN!

Leg Extensions:
10x50kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.

Squat:
10x20kg.
6x60kg.
5x65kg.
5x65kg.
5x65kg.
5x65kg.

Seated Leg Curls:
8x60kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.

Hip Abduction:
10x45kg.
10x55kg.
10x55kg.
10x60kg.
10x60kg.

+ 5 sæt seated calf raises.

Derudover har jeg været til boksning. Det lort er hårdt.

Jeg har været nede at træne patter i dag, men eftersom jeg fortsat er øm over alt efter boksning i går, så blev det noget gøgl som jeg ikke har tænkt mig at logge

I dag har jeg trænet ryg. Jeg gider ikke til at logge hele træningen.
Det så nogenlunde sådan her ud:

WG Pulldowns: 5 sæt.
Corner Rows: 2 sæt, og så kiksede mit set up.
Yates Rows: 3 sæt.
Elbows Out Machine Rows: 3 sæt.
UH Pulldowns: 3 sæt.
Straight Arm Pushdowns: 4 sæt.
BB Shrugs SS. Plate Shrugs: 5 sæt.
6 sæt diverse reverse flies.

Jeg regner stærkt med at droppe vægttræningen i 1 måneds tid, for at prøve boksning. Dette skyldes at jeg ikke har så forfærdeligt meget tid til rådighed lige pt., og så bare for at prøve noget andet for en periode