bodybuilding.dk

lørdagstræning
dødløft
3: 190
singler på 200- 210- 220

smalbænk
4x3: 145- 155- 165- 175 dog kun 2 på denne vægt

skullcrusher
3x5: 30

romask.
3x10: 105

træk til nakke
3x10: 60
super god træning dog halter dødhesten gevaldigt

Du glemte vist at logføre fredagens "træning"

Mvh,
Frank

ja men den holder vi to bare lige tæt til kroppen så folk ikke tror at jeg er skør

søndagstræning

trøjebænk

k7: 200
k5: 200
k3: 220
k2: 230
250skulle have været til bryst men det kom de ikke.

tak til flander, chip og chap for hjælp

skråbænk
3x5: 115

t-bar
3x10: 50

cablecross
3x10: 12,5

en laaaaaaaaaaaaaang træning men god

dagen idag blev til startvægte til norland cup.

squat
2x5: 60
2x5: 100
3: 140
1: 180
1: 210

bænk
2x5: 60
5: 100
3: 140
1: 170
1: 185

dødmam
2x5: 60
5: 100
1: 150
1: 180
1: 210

det bliver vist sådan

lidt ben træning
slæde
5: 160
2x5: 200
5: 240
5: 280
5: 320
5: 360
5: 390

tke
2x15: 25

træk til bryst smal greb
3x5: 80

træk til nakke
3x5: 70
ok hygge dag

den bedste forudsætning for et stævne er at dagen inden bliver man snot forkølet og under stævnet har man ondt i maven som koster 3 ekstra toilet besøg

nordland cup

squat 240

bænk 195

dødløft 265

total 700 nok til at blive bedste løfter på point

chip og chap og mini bay gjorde det rigtigt godt og var gode til at støtte op om hinanden super

Tillykke med det. Fine løft. Pr i bænk er det ikke?

jo det er det. det hele er egentligt med de nye vægt klasser

fik også lov til at vise min tissemand frem der var en fra antidoping dk der gerne vile se den

Tillykke med det samlede sejr

thomasjul1 skrev:jo det er det. det hele er egentligt med de nye vægt klasser

fik også lov til at vise min tissemand frem der var en fra antidoping dk der gerne vile se den

Ikke så ringe. Jeg skal nok lade være med at fortælle noget til chefen.

vil lige sige at jeg holder ferie
indtil mandag

thomasjul1 skrev:vil lige sige at jeg holder ferie
indtil mandag

så er der jo masser af tid til træning Hr.

thomasjul1 skrev:vil lige sige at jeg holder ferie
indtil mandag

God ferie ;)

Skal du noget specielt?

tager hele ugen fri og hygger med masser af soft ice. er i sommerhus på bornholm

thomasjul1 skrev:tager hele ugen fri og hygger med masser af soft ice. er i sommerhus på bornholm

Lækkert!

Er det hemmeligheden bag din bænk?

Biiver skrev:

thomasjul1 skrev:tager hele ugen fri og hygger med masser af soft ice. er i sommerhus på bornholm

Lækkert!

Er det hemmeligheden bag din bænk?

Nej, hemmeligheden bag hans bænk er alt den kage han spiser og alt det biceps han træner i smug.

Flander skrev:

Biiver skrev:

thomasjul1 skrev:tager hele ugen fri og hygger med masser af soft ice. er i sommerhus på bornholm

Lækkert!

Er det hemmeligheden bag din bænk?

Nej, hemmeligheden bag hans bænk er alt den kage han spiser og alt det biceps han træner i smug.

man skal ikke undervurdere kraften i kage og softice

så må vi ist hellere huske at logge lidt

bænk
2x8: 60
2x5: 90
3: 110
3: 140
1: 160
1: 180

trøle og safety rack i hul 15 -13 12- 12

220
240
260
270

smal bænk

5: 110
3: 140
3: 160
1: 180

og tak for kaffe

dejligt at træne med drengene

lidt ben mamse

squat
5 rep

140/ 150/ 160

slæde
5 rep

300/ 340/ 380/ 420

god dag

en lidt anderledes træningsdag

smalbænk
2x5: 60
5: 100
3: 150
3: 160
3: 170

træk til nakke

3x10: 67,5

dødløft
2x5: 60
5: 100
5: 140
og ikke mere kan simpelthen ikke motivere mig til at løfte det lort for tiden

skull crusher
10: 30
5: 40

plæneklipper

2x5: 60

facepull
set af 5 rep
25
30
35
40
45

lidt biceps
egentligt en ok træning bare lige dødhesten der mangler

Hvordan er din træning strukturet Thomas?

Du skal afslut tud og påbegynd mand

bay. kører efter fast program. ben og død er ikke i fokus pga bænk. men er sat til at skulle løfte forholdsvis tungt nu her. forstår nok ikke helt spørgsmålet.

træningssamling.

bænk i ny trøje

275 kom til bryst og op igen men en al forstor usikkerhed så starter i dn gamle til em.

træning

bænk
3x5: 60
2x5: 100
5: 140
1: 180

trøje

220 på klods 7
240 k5
255 k2
265 til bryst holdt banen hele vejen men manglede 1 cm. kom meget nemt op
275 k5

skrå bænk
3x5: 120

t-bar
3x10: 60

cable skulder
1x8: 10
2x8: 15

træk t bryst smal greb
3x10: 80

biceps + mave

god træning

har lige fået svar fra anti doping danmark og jeg er clean

Testede de for kylling, burger og kage? For så har de da gjort et elendigt stykke arbejde.

elsker også dig flander vi må snart få gang i den kage ordning

bendag idag

frontsquat
5: 40
5: 50
5: 60
5: 70
5: 80
5: 90

hasecurl
5: 20
5: 25
5: 30
5: 35
5: 40
5: 45
5: 50

slæde
5: 200
5: 240
5: 280
5: 320
5: 360
5: 400

stående læg
5: 150
5: 160
5: 170
5: 180
5: 190
5: 200
5: 210
5: 220
5: 230
5: 240

det blev den store 5 reps dag helt fantastisk

Du er nu sådan en sød lille mand med korte arme og små lægge.

God træning.

gårsdagenstræning

træk til bryst
8: 60
8: 70
5: 90
5: 100

træk til bryst smal greb

3x5: 100

træk til nakke
8: 60
8: 65
8: 70
8: 75

ro-mask.

5: 100
5: 115
5: 130

og lidt hygge biceps