DHL^ skrev:2km udgang fra squat racket? Går du kun halvvejs ud?
Ja jeg er nemlig doven
Re: Gormez' Log
: 29. dec 2014, 17:16
af Gormez
Træning idag - føj da.
opvarmning Vanlig
Squat Ben 5x92,5kg 5x110kg 130kgx3,7,5,8,4,9,6 Note: fuck!!!
Bænkpres Bryst 5x67,5kg 4x80kg 3x3x95kg 3x3x107,5kg Note: fint og let!
Sumo dødløft Ryg 5x100kg 4x120kg 4x140kg 4x3x150kg Note: Det var noget pis idag, benene var helt færdige efter squatten.
Bænkpres m. medium greb Bryst/triceps 5x62,5kg 5x75kg 5x5x90kg Note: fint fint, lidt træt sidste sæt.
Lat pulldown Ryg 5x10x70
Dual grip cable row Ryg 5x10x35-40
Det var det, imorgen er der også træning og restitutionstur i gigantium med SPH folket - yes!
Re: Gormez' Log
: 29. dec 2014, 20:09
af Lærling
Det var da en lidt pudsig serie i squat? Ser hårdt ud
Re: Gormez' Log
: 29. dec 2014, 21:08
af Gormez
Lærling skrev:Det var da en lidt pudsig serie i squat? Ser hårdt ud
Ja den er lidt speciel "flosset" om man vil Nedern, men samtidig overkommelig.
Re: Gormez' Log
: 30. dec 2014, 17:09
af Gormez
Træning idag
Opvarmning: Vanlig
Squat m. kæder(12kg) Ben 5x92,5kg 4x110kg 3x130kg 5x3x140kg Note: 14 gode ud af 15 løft på 140+kæder med DOMS i benene er sgu godkendt - det går fint her.
Bænkpres Bryst 5x67,5kg 4x80kg 3x90kg 4x4x102,5kg Note: Fint tryk og lå ganske godt - meeen de mange løft igår kunne godt mærkes Legede med bælte idag - det var faktisk meget nice, det må jeg gøre noget mere.
Klassisk dødløft Ryg 5x107,5kg 5x130kg 2x4x150kg 3x3x157,5kg Note: Det var til gengæld noget pis. Stilen var faktisk ret god, fin bane og holder vinklerne anstændigt - men fik et eller andet træls i lænden igår som konsekvent var en stopklods hvert løft og forhindrede mig i at trække igennem. Så konsekvens blev reps reduceret en smule og vægten ligeledes sænket ifht det planlagte for at få mest muligt ud af det. Det føltes som lidt overspænding så et par offdage med mobilitetsarbejde bør løsne op i det.
Flad bænkpres m. håndvægte Bryst 5x8x31kg Note: let, må øge næste gang.
Bænkrows Ryg 5x5x70kg Note: fint, må øge lidt her også
BTN pres skulder 4x5x35kg Note: stille og roligt - meget meget let.
Re: Gormez' Log
: 30. dec 2014, 17:52
af Jmt
men fik et eller andet træls i lænden igår
Re: Gormez' Log
: 30. dec 2014, 20:03
af Gormez
Jmt skrev:
men fik et eller andet træls i lænden igår
Nu skal du ikke spille smart dit møgdyr
Re: Gormez' Log
: 30. dec 2014, 23:12
af Mekster
Gormez skrev:Træning idag - føj da.
130kgx3,7,5,8,4,9,6 Note: fuck!!!
3,7,4,8,5,9,6,
Måske giver denne rækkefølge bedre gains?
Re: Gormez' Log
: 31. dec 2014, 10:54
af NikolajBach
Gormez skrev:
Jmt skrev:
men fik et eller andet træls i lænden igår
Nu skal du ikke spille smart dit møgdyr
Nu skal Rina lige slappe af med den fisting
Re: Gormez' Log
: 31. dec 2014, 11:27
af Gormez
Mekster skrev:
Gormez skrev:Træning idag - føj da.
130kgx3,7,5,8,4,9,6 Note: fuck!!!
3,7,4,8,5,9,6,
Måske giver denne rækkefølge bedre gains?
Jeg bryder med konventionerne - næste projekt er kun at reppe primtal
Re: Gormez' Log
: 31. dec 2014, 12:37
af Johannes
Gormez skrev:
Mekster skrev:
Gormez skrev:Træning idag - føj da.
130kgx3,7,5,8,4,9,6 Note: fuck!!!
3,7,4,8,5,9,6,
Måske giver denne rækkefølge bedre gains?
Jeg bryder med konventionerne - næste projekt er kun at reppe primtal
31 er et primtal
Re: Gormez' Log
: 12. jan 2015, 22:42
af Gormez
Idag blev der trænet - første pas i opkøringen.
Opvarmning: Vanlig
Squat Ben 5x92,5kg 4x110kg 3x130kg 2x140kg 1x147,5kg Dragt + knæbind 2x190kg 3x2x210kg Note: fin start - meget stille og roligt, tom stang hele vejen.
Bænkpres Bryst 5x67,5kg 4x80kg 3x95kg 2x107,5kg 1x115kg Trøje 2x125kg 2x135kg 2x1x150kg Note: Igen meget meget let - trøjen sad noget mere tight end sidst jeg var i den.
Frontsquat Ben 5x75kg 4x90kg 3x3x97,5kg
Backextension Ryg 4x10x20kg
Bænkrows m. konkurrencegreb Ryg 4x6x70kg
Re: Gormez' Log
: 14. jan 2015, 20:19
af Gormez
Idag blev der trænet
Opvarmning Vanlig
Sumo dødløft Ryg 5x100kg 4x120kg 3x140kg 2x150kg 1x160kg Dragt på 4x2x190kg Note: Fin start - det blev bedre og bedre for hvert sæt for så at slutte med et rigtigt fint sæt.
Bænkpres Bryst 5x70kg 4x80kg 3x95kg 3x3x102,5kg Note: fin omgang.
Træning idag - det blev om aftenen i selskab med maven efter Liga i VSS. Det gik i øvrigt nogenlunde - jeg er fint tilfreds med Mavens resultat 5kg under PR i dødløften med minimal forberedelse i dragten og trods en dårlig dag, og Erika kunne ikke rigtigt have været bedre på dagen med 3 godkendte løft og en 5kg PR i bagagen.
Sumo dødløft m. langsom start Ryg 5x90kg 4x107,5kg 4x3x125kg Note:Bedre og bedre sæt for sæt men følingen var generelt noget off.
Stem Skulder 5x42,5kg 4x5x52,5kg Note: fint tryk - godt gensyn
Sumo dødløft fra lave blokke Ryg 5x112,5kg 4x135kg 3x157,5kg 3x3x170kg Note: Dette kørte sgu ret godt - stadig off på følingen men ellers fint.
Dips Bryst 4x6xBW+10 Note: let, stille og roligt. Bygger stille og roligt på her
1-arm DB row Ryg 4x8x35kg
Pulldown Ryg 4x10x70
Trap 3 Y-raises 4x12
Re: Gormez' Log
: 19. jan 2015, 21:48
af Gormez
Fin træning idag - nærmer mig de sidste par eksamener dette semester hvilket er lækkert!
Opvarmning: Vanlig
Squat Ben 5x92,5kg 4x110kg 3x130kg 2x140kg 1x147,5kg Udstyr op 2x190kg 2x2x220kg 2x230kg Note: Dragten kom lidt for langt op i benene idag - men fint tryk og fik arbejdet nogenlunde med positionerne.
Bænkpres Bryst 5x67,5kg 4x80kg 3x95kg 2x110kg 1x120kg - pis'let Trøje 2x135kg 4x1x155kg Note: Generelt rigtigt god omgang med godt tryk og god kvalitet - må og lige vænne mig til at have kg i hænderne igen.
Frontsquat Ben 5x75kg 3x90kg 3x2x97,5kg Note: Fint og let
Backextensions Ryg 4x10x25kg Note: lol syre
Bænkrows m. comp greb Ryg 4x6x72,5kg
Og så hjem og æde
Re: Gormez' Log
: 21. jan 2015, 20:41
af Gormez
Idag løftede jeg - de var ganske fint
Opvarmning Vanlig
Bænkpres til klods 2 Bryst/triceps 5x70kg 4x85kg 3x100kg 2x2x115kg Note: let at trykke men må holde den mere i armene
Sumo dødløft Ryg 5x100kg 4x120kg 3x140kg 2x150kg 1x160kg Dragt på 2x190kg 3x2x205kg Note: væsentligt bedre omgang end sidste uge - der var en del forskel i farten, men selve bevægelsen var ret ens. Nu skal jeg efterhånden bare trække igennem på den.
Bænpres m. medium greb Bryst/triceps 5x62,5kg 4x75kg 3x3x87,5kg Note: blandet, men meget let
Flad DB pres Bryst 4x8x31kg
1-bens benpres m. langsom ecc Forlår 4x10
Cuban press Ekstern rotator 3x10
Re: Gormez' Log
: 23. jan 2015, 19:34
af Gormez
Sidste eksamen idag - det kunne dårligt være gået bedre, med 12 for projektet og den mest positive feedback jeg hidtil har fået for et projekt på studiet. Nu har jeg krafteddeme ferie!
Opvarmning: Vanlig
Squat Ben 5x92,5kg 4x110kg 3x130kg 2x2x140kg Note: Ganske fint og godt tryk. Stabiliteten i ryggen er ved at komme igen så jeg kan begynde at trykke ordentligt på vægten - fedt fedt.
Bænkpres Bryst 5x67,5kg 4x80kg 3x95kg 2x2x110kg Note: fint tryk og lå ganske fornuftigt idag - lidt uens bevægelse godt nok men det begynder efterhånden at ligne noget.
Squat m. 3sek ecc Ben 5x87,5kg 4x105kg 3x3x122,5kg Note: overordnet rigtigt fint - får arbejdet med de rigtige ting her.
NG chin ups Ryg 2x5xBW 2x4xBW
DG cable row Ryg 4x10x49
Scarecrows Ryg/ekstern rotator 4x12x2kg
Re: Gormez' Log
: 23. jan 2015, 20:09
af Friche
Lækkert med 12eren! Det ku du sgu da godt have sagt
Re: Gormez' Log
: 23. jan 2015, 21:41
af Gormez
Friche skrev:Lækkert med 12eren! Det ku du sgu da godt have sagt
Du spurgte ikke unge mand
Re: Gormez' Log
: 25. jan 2015, 20:27
af NikolajBach
Gormez skrev:
Friche skrev:Lækkert med 12eren! Det ku du sgu da godt have sagt
Du spurgte ikke unge mand
Inb4 Mainz får 13.
Re: Gormez' Log
: 25. jan 2015, 20:39
af Hjordt
Nick9000 skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:Lækkert med 12eren! Det ku du sgu da godt have sagt
Du spurgte ikke unge mand
Inb4 Mainz får 13.
men tillykke uanset Hr. Gorm
Re: Gormez' Log
: 26. jan 2015, 21:57
af Johannes
Tillykke med 12'eren!
Re: Gormez' Log
: 8. feb 2017, 18:05
af Hvorfor
ER DET HER GORMS LOG OG I SÅ FALD HVORFOR ER DER IKKE SKREVET NOGET I DEN SIDEN 2015 HAN HAR JO TRÆNET MASSER SIDEN
VENLIG HILSEN
Re: Gormez' Log
: 29. maj 2017, 13:24
af Yrako
VIL DU GERNE DØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØ?!
Re: Gormez' Log
: 29. maj 2017, 13:31
af NikolajBach
Yrako skrev:VIL DU GERNE DØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØ?!
Stop med at prøve at være SandyFrink. Du kan ikke bære det.