bodybuilding.dk

Hvad har man lavet af gode sager siden sidst? Hmmmm...

Det var så alt for denne gang... Hejhej Nej, ok...

Lavede skvat uden knæproblemer i dag. Langsom sexcentrisk fase: 7 x 60 kg. 5 x 7 x 63 kg.

DØDLØFT: 3 x 130 kg. Knæ ok. Let nok.

CHIN-UPS: Op til 3 x +20/25 kg. 4 x +28 kg. PR!

Lidt afslappet ryg + en smule butt-crack. Frem med Dankortet!

En bette update:

PR I CHIN-UPS: 6 x +20 kg. 3 x +30 kg.

SMAL PATPRES: 1 x 113 kg. PR + 1 kg. 1 x 115 kg. PR + 3 kg. Kanon! 4 x 100 kg. PR + 1 rep.

Jeg var ellers godt uoplagt i dag, så regnede ikke med PR, men der var sgu skud i patkanonen

Har lavet 3 x 140 i dødløft uden det store brokkeri fra knæet, samt 6 x 67½ kg. i skvatten

I det store hele er knæet faktisk blevet mere stabilt i år, så jeg kan skvatte fast! Sådan da...

Kravler så småt op ad stigen igen i skvat og kødløft. Fik sågar lavet lidt trævhiv og råtræk uden smerter mandag. OG frivendt 92 kg. let!

Pønser på Wendler prog.