bodybuilding.dk

Velkommen til - og jeg vil i hvert fald følge med

jeg vil helt klar støtte og hjælpe dig alt det jeg kan ven ;)

Velkommen til logland
bliver spændende at følge din "rejse"

Tusind tak drenge!

Jeg er faktisk igang med at lave en mere solid kostplan til perioden, som jeg kommer til at poste i morgen efter træning. Det kunne være lækkert, hvis i lige kunne komme med et par kommentarer og yderligere lækkerier at smække op på

Velkommen. Det ser godt ud. Vil helt sikkert følge dig.

Velkommen til.
Bliver spændende at følge med i din udvikling

Rigtig fint intro, og god ryg! Skal vi ikke se nogle billeder af fronten?

Velkommen til logland!

Vild ryg du har dig.. Glæder mig til at følge din træning

Spændende intro. Hvor træner du i Assens? Ser frem til at se lidt træninger

Tak Tvergaard! Jeg holder også øje med dig

Stenfeldt skrev:Spændende intro. Hvor træner du i Assens? Ser frem til at se lidt træninger

Jo tak! Jamen vi har kun et sted og det er Fitness World.. hvorfor da?

MC, det kan jeg love dig for, at der kommer! Jeg er dog igang med at bestille et nyt kamera hjem, da mit nuværende gik i stykker, da mor tabte den på gulvet under et pose.. så deeeeeet..

Mødre.. Man kan ikke andet end at elske dem
Det var godt nok en del kalorier Du må have et højt stofskifte.. hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Weezy skrev:

MC, det kan jeg love dig for, at der kommer! Jeg er dog igang med at bestille et nyt kamera hjem, da mit nuværende gik i stykker, da mor tabte den på gulvet under et pose.. så deeeeeet..

Mødre.. Man kan ikke andet end at elske dem
Det var godt nok en del kalorier Du må have et højt stofskifte.. hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Word!
Jamen det er det helt sikkert og det har jeg ihvertfald! Ligevægten lyder på de 4K, så det er godt og vel den størrelse jeg skal lege med, men jeg benytter mig af en anden kostplan hvad angår hviledagene med en del færre kalorier. Der er er ihvertfald én måde at finde ud af det på! Det skal prøves på egen krop

Nice log indtil videre jeg vil også følge med!

NicoN skrev:Nice log indtil videre jeg vil også følge med!

Det er du velkommen til! Jeg holder også øje med din
Nå, må hellere i seng og få 9,5 timers søvn... LÆNGE VENTET!

Følger med ;)
Held og lykke med det.

DU ER BEAST.

Tirsdag 11. januar - Chest / Triceps



Barbell Bench Press
8 x 105
7 x 107,5 (sidste med forced rep)
6 x 110
6 x 110

Incline Barbell Bench Press
6 x 100
5 x 100
6 x 100
5 x 100

Decline Barbell Bench Press
8 x 100
6 x 105
5 x 110

Standing Cable Flyes
10 x 20
8 x 22,5
5 x 25

Overhead Rope Extentions
10 x 40
8 x 42,5
6 x 45

Straight Bar Pushdowns
8 x 45
6 x 47,5
6 x 50 (sidste med forced rep)

Mave
20 mins

- En tilfredsstillende træning.. dog ærger jeg mig stadig over, at centeret kun har op til 40 kg dumbells. Det er alt for let..

Du minder mig lidt om

tt7 skrev:Du minder mig lidt om

Han er sød nok
Keder du dig pga. influenzaen?

Hold da op en spand kalorier du får dig, føler du at det er passende? :-)

Thenafei skrev:

tt7 skrev:Du minder mig lidt om

Han er sød nok
Keder du dig pga. influenzaen?

Ja, pretty danm much. Irriterer mig, at jeg lige var kommet igang, også bliver jeg ramt af sygdom.

Johnyboi skrev:Hold da op en spand kalorier du får dig, føler du at det er passende? :-)

Altså lige pt ved jeg ikke hvordan min krop reagerer på det, da jeg for nyligt er startet med spanden. Jeg føler mig ihvertfald stadig godt tilpas, så det må tiden vise

Onsdag 12. januar - Ryg / Biceps



Seated Shovel Grip Rows
12 x 75
10 x 80
8 x 85
6 x 90
4 x 95

Barbell Bent Over Rows
8 x 120
7 x 125
6 x 130

Back Machine Wide Underhand Pulldowns
10 x 112,5
8 x 122,5
8 x 132,5

Close Grip Pulldowns (Det greb man bruger til row machine)
8 x 95
7 x 100
5 x 105

Hammer Curls
8 x 26
7 x 28
6 x 30

Alternate Cable Curls
12 x 12,5
9 x 15
6 x 17,5

Yderst tilfredsstillende træning! Pauserne, styrken, alt! Jeg har valgt at gemme dødløft til i morgen efter skulder/ben, da jeg gerne vil have lidt styrke i lænden til squat

Torsdag 13. januar - Skulder / Ben



Military Press
10 x 60
8 x 65
6 x 67,5
5 x 70 (2 forced reps)
5 x 70 (2 forced reps)

Behind The Neck Press
10 x 50
7 x 60
5 x 62,5

Dumbell Shoulder Press
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Lateral Raise (straight arm)
12 x 12
8 x 14
6 x 16

Squat
8 x 120
7 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

Leg Extensions
12 x 100
9 x 105
7 x 115

Seated Calf Raise
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Min mor har forbudt mig alle form for shakes, så mine whey, carbs og kassein må ikke indtages mere... Hun kan overhovedet ikke argumentere for, at det er sundhedsskadeligt..

Træls at få forbud mod noget uskadeligt kosttilskud. Men det er heldigt at det kun er tilskud, og kan erstattes af fast føde, hvis det absolut er nødvendigt.

Moqensen skrev:Træls at få forbud mod noget uskadeligt kosttilskud. Men det er heldigt at det kun er tilskud, og kan erstattes af fast føde, hvis det absolut er nødvendigt.

Ja, det kan du have ret i.. men jeg orker ikke til at slæbe en spand mad mere over det hele.

Thenafei skrev:

Moqensen skrev:Træls at få forbud mod noget uskadeligt kosttilskud. Men det er heldigt at det kun er tilskud, og kan erstattes af fast føde, hvis det absolut er nødvendigt.

Ja, det kan du have ret i.. men jeg orker ikke til at slæbe en spand mad mere over det hele.

gem det under din seng

Pic update:
.. serveret uden skyggeeffekter og diverse! (kold form)



.. og så på sofaen med en skål havregryn og Klovn: The Movie, mens vennerne sejler rundt i Odense!

Pic update:
.. dengang, et par måneder efter opstarten i 2006.