bodybuilding.dk

Tillykke med artiklen i JP

Tak Jeppe

I går lavede jeg følgende

A1) Front squat, med pause
4 x 125
4 x 125
4 x 120
4 x 120
5 x 110

A2) Back squat, hælene hævet
10 x 125
10 x 125
10 x 120
10 x 120
10 x 110

Sidste gang lavede jeg det med 120kg, og der så det sådan hér ud.

Forleden dag:

A1) Front squat, med pause
4 x 130
5 x 120
4 x 120
4 x 120
5 x 110

A2) Back squat
10 x 130
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 110

I dag:

Dødløft
3 x 170
3 x 180
3 x 190
5 x 200

Hej hej

Ovenstående er aldrig sket.

Jooooo.

NEEEEEEEEEEEEEEJ.

Siden sidst har jeg været oppe og lave 7 x 47,5kg og 5 x 50kg i incline db presses.

I dag lavede jeg 15 x 95kg i pinky bænk. Jo jo. Det må siges at være decent.

Hej Mr. DECENT

Mere end decent, tak.

Squat
Op til
30 x 130

Rimelig ulækkert, og har medført lækre DOMS. Ok. Hej hej.

Squat
Op til
23 x 140

Sjovt nok, så er det en PR. But who cares.

Siden sidst har jeg lavet følgende:

8 x 105 i pinky bænk

20 x 170 i dødløft

og

15 x 150 i squat

Fint, fint og fint. PR, PR og PR.

Udmærket.

Fint

OK

Siden sidst har jeg lavet:

20 x 150 i squat

9 x 105 i bænk

8 x 190 i dødsensløft


Fortrinligt.

Lidt stem fra i torsdags:

Venner. Jeg træner stadig. I ny og næ. Forleden fik jeg lavet 5 x 10 x 47,5 i flad db presses. Det var ganske overkommeligt. Derudover lavede jeg også en masse rows. Mange rows. Nogle lidt tunge, andre knap så tunge. Men mange rows, venner.

I dag, der skulle der squattes. Det var fortrinligt. Selskabet var mindst ligeså fortrinligt som squatten. 5 x 10 x 140. Godt med overskud. Det var overraskende overkommeligt.

I går:

Flad db presses
14 x 47,5
14 x 47,5
14 x 47,5
12 x 47,5
10 x 47,5

+ en masse rows.

I dag

Squat
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140

Skal du ikke snart uppe volumen på UB? Det er ved at se lidt fesent ud.

Ven.

Havde jo lavet ti sæt incline bb to dage tidligere.

Ven.

A1) Incline bb - med pause
5 x 90
4 x 92,5
3 x 95
3 x 95
3 x 95
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

A2) Pull ups
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x

A) Front squat
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 125
5 x 130
4 x 135
4 x 135
5 x 120

B) RDL
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 160
8 x 160
8 x 160

A1) Flat db presses
15 x 47,5
10 x 52
8 x 52
12 x 47,5
12 x 47,5

A2) Seal rows aka proteinhesten
10 x 80 + 6 x 60
10 x 80 + 6 x 60
10 x 80 + 6 x 60
10 x 80 + 6 x 60
10 x 80 + 6 x 60

+ Flere rows.

Imponerende styrke og spændende træninger, ofte med masser af reps

Må jeg spørge om dine stats såsom højde, vægt og træningserfaring?

Jeg følger loggen i hvert fald

newbiepumper skrev:Imponerende styrke og spændende træninger, ofte med masser af reps

Må jeg spørge om dine stats såsom højde, vægt og træningserfaring?

Jeg følger loggen i hvert fald

Tillader mig lige at svare på Rookies vegne:

Træningserfaring: 50 år
Vægt: 55 kg
Højde: 145 cm
Overarme: 17,5 cm

PA mappe <3

I dag:

Squat
15 x 140
15 x 140
15 x 140
15 x 140
15 x 140

GHGR
15x
15x
15x
15x
12x

Forleden dag:

Front squat
5 x 110
5 x 120
5 x 130
2 x 140
3 x 140
5 x 125
5 x 125

RDL
8 x 140
8 x 160
6 x 170
6 x 170
8 x 160
8 x 160

I går:

A1) Flat db presses
12 x 47,5
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

A2) Seal rows
10 x 80 --> 10 x 60
10 x 80 --> 10 x 60
10 x 80 --> 10 x 60
10 x 80 --> 10 x 60
10 x 80 --> 10 x 60

I dag:

Squat
15 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150
8 x 150

GHGR
15x
15x
15x
15x
15x

Træning af overkroppen i dag.

A1) Reverse grip bænk
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

A2) Ecc. only pull ups
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x

B1) Incline db presses, neutralt greb - med pause
10 x 35
7 x 41
8 x 37
8 x 37
8 x 37

B2) db rows
10 x 52
10 x 52
10 x 52
10 x 52
10 x 52

Hvorfor lavede du ikke 50 reps i DB rows?

Idiot

hæhæhæ ven, det gjorde jeg da også ven hæhæhæ.

I går

Front squat
5 x 100
5 x 115
5 x 130
5 x 135
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130

RDL
8 x 150
8 x 160
6 x 170
6 x 170
8 x 160
8 x 160

+ GHGR og bulg. split squat

I dag

A1) Flat db presses
12 x 50
10 x 52
8 x 55
10 x 50
15 x 47,5
12 x 47,5

A2) Seal row
8 x 90 -> 10 x 70
8 x 90 -> 10 x 70
8 x 90 -> 10 x 70
10 x 80 -> 10 x 70
10 x 80 -> 10 x 60
10 x 80 -> 10 x 60

+ Incline db presses og oa db row med albuerne ude.

Det er åbenbart lettere at træne overkrop med mange doms i overkroppen, end det er at træne ben med mange doms i overkroppen. hehehehehe.

Hvornår giver du BODYBULDING.DK indsigt i dit selvdestruktive roid-misbrug?
For slet ikke at tale om de enorme mængder synthol du skyder i glutes.

ROOKIE, LET GO

Hvis jeg skulle gøre brug af synthol, så giver det absolut ingen mening at det skulle være glutes. Din forpulede idiot.

I går:

A) Squat
12 x 160
10 x 160
20 x 140
20 x 140
15 x 140

B) Lying leg curl, occlusion
30 x 35
20 x 35
16 x 35
14 x 35
11 x 35

C) Glute ham raises
12x
12x
12x
12x
12x

D) Leg presses, occlusion
30 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50
15 x 50

I dag:

A1) Incline db curls
8 x 17,5
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

A2) Seated db presses
10 x 35
8 x 38
4 x 41
8 x 38
6 x 38
8 x 35

B1) PL Chest press
12 x 10 x 70
B2) Seal row - EDT 15min
12 x 10 x 70

+ mere arme.