:)
: 8. nov 2006, 17:00
Træning onsdag den 8. november 2006
Ryg, Ben, Biceps!
Bent Over Rows
10 x 50 kg.
10 x 55 kg.
10 x 55 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
8 x 65 kg. <-- PR!
10 x 60 kg.
Igen vildere... Nu med 65 på stangen...
Dødløft
10 x 40 kg.
10 x 80 kg.
10 x 80 kg.
10 x 80 kg.
Pulldowns
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
Squat - Dybe!
8 x 70 kg.
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
Benspark
10
10
10
EZ Curls
10 x Stang + 10 kg.
10 x Stang + 10 kg.
10 x Stang + 10 kg.
Rows bliver vildere og vildere..... Og vildere! Der skal nok komme nogen pæne vinger inden cut
Ryg, Ben, Biceps!
Bent Over Rows
10 x 50 kg.
10 x 55 kg.
10 x 55 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
8 x 65 kg. <-- PR!
10 x 60 kg.
Igen vildere... Nu med 65 på stangen...
Dødløft
10 x 40 kg.
10 x 80 kg.
10 x 80 kg.
10 x 80 kg.
Pulldowns
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
Squat - Dybe!
8 x 70 kg.
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
Benspark
10
10
10
EZ Curls
10 x Stang + 10 kg.
10 x Stang + 10 kg.
10 x Stang + 10 kg.
Rows bliver vildere og vildere..... Og vildere! Der skal nok komme nogen pæne vinger inden cut