: 21. jun 2006, 10:19
Tillykke med 9'eren og en fin træning du fik fyret af der - gode rows
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=9bcc85f0f8452965102f71505178ac29
https://www.bodybuilding.dk:443/mili-morten-s-nu-med-kostplan-t4332-60.html
Militær-MorTen skrev:Hey skal siges jeg holder træningen - men er i hjørring for at arbejde .. så kan ikke opdatere log hver dag (;
TheCzech skrev:Militær-MorTen skrev:Hey skal siges jeg holder træningen - men er i hjørring for at arbejde .. så kan ikke opdatere log hver dag (;
Så glæder vi os da til at se den enorme styrke du har opnået når du får tid til at skrive igen
Militær-MorTen skrev:Ryg:
DB lyingrow 1 x 8 @ 30kg
DB lyingrow 1 x 8 @ 30kg
DB lyingrow 1 x 8 @ 30kg - skal lige siges det var med stang (;
DødLøft 1 x 8 @ 40kg
DødLøft 1 x 8 @ 40kg
DødLøft 1 x 8 @ 40kg
Biceps:
Hammer Curl 1 x 10 @ 15
Hammer Curl 1 x 10 @ 15
Hammer Curl 1 x 10 @ 15
Curl 1 x 10 @ 15
Curl 1 x 10 @ 15
Curl 1 x 10 @ 15
Chin-up's
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
Ben:
Squat 1 x 8 @ 40 kg
Squat 1 x 8 @ 40 kg
Squat 1 x 8 @ 40 kg
Så er han "tilbage" kan desværre ikke passe min log 100% desværre /: .. da jeg ikke har net lige ATM . men skal prøve : D
Militær-MorTen skrev:har lige købt produkter for 3500 i dag
Matt skrev:Militær-MorTen skrev:har lige købt produkter for 3500 i dag
Hvad har du købt? Det var da et voldsomt beløb
Mht. til bænkpres så prøv at kør forskellige varianter af bænkpres. Prøv at køre flad bænkpres med håndvægte for en tid, det har hjulpet på min styrke en del. Ellers kan du prøve dig med en decideret styrke cyklus til bænkpres, f.eks Hatfield eller Gillingham.
Du kan også overveje at tage et kreatin tilskud- det hjælper også godt på styrken!
Et sidste spørgsmål: Tager du på?
Hvis ikke du tager på kan det være her dit problem ligger. Det er en hel del nemmere at øge styrken med et energioverskud. Må vi se din kostplan?