Into the swoleness and beyond
: 3. feb 2011, 22:26
Skriver nu log, fordi Essensen tvinger mig til det. Dog mener jeg da også selv at det er en god idé, for lige at holde lidt styr på træningen femover.
Jeg har trænet siden første år på gymnasiet, dog med lidt indlagt pause pga. fodbold og skader. hvilket nok bliver lige omkring 6 år Sidste "pause"(har da trænet med lidt sparsomme midler) har desværre været i det sidste halve år pga. exchange med mit studie. Ikke at jeg klager helt over udvekslingen!
Jeg træner i The Gym og er hyppigt deroppe med Essensen(hvis han da ikke er gået i stykker) eller en af de andre flotte mennesker, som trives i lokalerne på Østerbro.
Mit mål med træningen er, udover at være stærk og ung med de unge, nok noget i retning af AF 2012, hvis da jeg kan holde træningen ved lige og drukken for døren.
Stats efter et halvt år i Thailand ser således ud:
Vægt: 95,7 kg
Højre arm: 40,5
Venstre arm: 40,7
Talje: 94,7
Ryg/bryst(sjovt nok uden flex her?): 116
Højre lår: 60
Venstre lår: 60,5
læg: 41
Dette skulle meget gerne se bedre ud, når jeg om 8 uger igen tager lidt mål.
Lige nu træner jeg min første uge af Power/hypotrophy træning, som Essensen og Jeg har tyv stjålet fra Layne Norton.
En lille teaser fra træningen i dag, som var en høj volumen en af slagsen.
BB high incline press:
1x20@20kg
2x12@60
2x8@70
Flat DB press:
1x12@31
2x8@33,5
Cable crossovers(ret ryg ført ned til skridtet):
1x15@20
3x12@25
CG bench:
1x12@50
3x8@70
ss
BB curls:
4x12@30
Standing french press:
3x12@30
ss
DB Hammer curls:
3x12@16
Pushdowns:
3x12@55
ss
cable curls
3x12@40
dips: 3 sæt afsluttende
Utroligt dejlig pump i armene efter de øvelser!
Jeg har trænet siden første år på gymnasiet, dog med lidt indlagt pause pga. fodbold og skader. hvilket nok bliver lige omkring 6 år Sidste "pause"(har da trænet med lidt sparsomme midler) har desværre været i det sidste halve år pga. exchange med mit studie. Ikke at jeg klager helt over udvekslingen!
Jeg træner i The Gym og er hyppigt deroppe med Essensen(hvis han da ikke er gået i stykker) eller en af de andre flotte mennesker, som trives i lokalerne på Østerbro.
Mit mål med træningen er, udover at være stærk og ung med de unge, nok noget i retning af AF 2012, hvis da jeg kan holde træningen ved lige og drukken for døren.
Stats efter et halvt år i Thailand ser således ud:
Vægt: 95,7 kg
Højre arm: 40,5
Venstre arm: 40,7
Talje: 94,7
Ryg/bryst(sjovt nok uden flex her?): 116
Højre lår: 60
Venstre lår: 60,5
læg: 41
Dette skulle meget gerne se bedre ud, når jeg om 8 uger igen tager lidt mål.
Lige nu træner jeg min første uge af Power/hypotrophy træning, som Essensen og Jeg har tyv stjålet fra Layne Norton.
En lille teaser fra træningen i dag, som var en høj volumen en af slagsen.
BB high incline press:
1x20@20kg
2x12@60
2x8@70
Flat DB press:
1x12@31
2x8@33,5
Cable crossovers(ret ryg ført ned til skridtet):
1x15@20
3x12@25
CG bench:
1x12@50
3x8@70
ss
BB curls:
4x12@30
Standing french press:
3x12@30
ss
DB Hammer curls:
3x12@16
Pushdowns:
3x12@55
ss
cable curls
3x12@40
dips: 3 sæt afsluttende
Utroligt dejlig pump i armene efter de øvelser!