Friends....
Jeg har haft en helt fornuftig progression på træningen i de forgående uger.
Her kommer lige en recap af tingene. Videoer og diverse formbilleder kan stadig ses på min Instagram @tbwjoergensen.
Progressionen forsætter med nogle få ændringer til volumendagene, da jeg slår mig selv ihjel i hacksquatten og BB incline BP. Jeg laver det muligvis om til 10 x 10 bare med lockout og længere pauser, så jeg kan få lidt flere kg på stangen, mens jeg stadig holder samme volumen. Det finder jeg ud af, hen ad vejen.
Frontsquat op til 3 @ 145 --> 5 kg op til all time PR, så den kommer nok næste gang
Der er tryk i stængerne i frontsquatten.
squat op til 2 x 3 @ 150
Hacksquat P:60 non-lockout 10 x 10 @ 95-90 kg
Incl. BB BP P:60 nonlockout 10 x 8 @ 90 kg
DB incl. BP 4 x 6-5 @ 51 kg
CS rows 4 x 8 @ 90 kg
DB incl. cs rows 10 x 8 @ 41 kg
BB BP 2 x 3 @ 130 kg
Styrken går fremad og kg på kroppen bliver større - ligger lige omkring 104 kg nu, og jeg regner med at stoppe omkring 105 kg for lige at revurdere situationen - altså om jeg mener, jeg er blevet for fed og skal hakke lidt af, inden jeg fortsætter eller den bare holdes der og fortsætter min progression.
Ha' en fremragende dag derude!!