bodybuilding.dk

wuuuhuuuu

Styrketræk
3 sæt

Frivend + Knick + Opadstød
1+1+1 x 80
1+1+1 x 85
1+1+1 x 90
1+1+1 x 95
1+1+1 x 100
2+1+1 x 90

Stødhiv gulv + dybhæng
1+2 x 100
1+2 x 110
1+2 x 120
1+2 x 125
1+2 x 125
1+2 x 125

Stem
3 sæt

I dag fik jeg æg, bacon og hakkebøf til morgenmad.

Træk uden benhjælp
3 sæt opv

Træk (blokke)
3 x 57,5
3 x 57,5
2 x 67,5
2 x 67,5
1 x 75
1 x 80
1 x 85
2 x 70

Ben foran
4 x 80
4 x 100
4 x 110
4 x 120
4 x 120
- en smule weaksaus i dag

Rar t.f. på bænk
3 x 6 x 80

Jeg har 1000 ting i hovedet grundet eksamen. Begynder snart at græde.

Dolle skrev:
Ben foran
4 x 127,5

Det er fandme stærkt af en tynd nordjysk fyr. Krudter du den?

Moody skrev:

Dolle skrev:
Ben foran
4 x 127,5

Det er fandme stærkt af en tynd nordjysk fyr. Krudter du den?

Ja naturligvis. Jeg kan på en god dag snige mig over de 69 kg. - intet menneske kan holde den vægt uden anaboler.

Styrketræk
3 sæt opv

Stødvend (blokke)
3 x 77,5
3 x 77,5
2 x 90
2 x 90
1 x 105
1 x 107,5

Trækhiv gulv + dybhæng
1+2 x 70
1+2 x 80
1+2 x 90
1+2 x 90
1+2 x 90

Stem bag nakke
3 sæt

Jeg gad intet i dag.

Træk (bolt)
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 65
3 x 60

Ben bagpå
5 x 90
5 x 110
5 x 120
5 x 125
- Ej okay.

Pushpres + Opadstød
4+1 x 70
4+1 x 70
4+1 x 70

Jeg har været instruktør til vægtløftningsworkshop i Århus lørdag + søndag. Så jeg er noget så træt. Heldigvis starter den uge rimeligt blødt ud - rent volumenmæssigt.

Hey,

Rigtig godt seminar i fik holdt - Fik godt nok meget ud af de 8-9 timer med Folke

Håber snarligt at kunne komme til Ålborg og træne fast hver lørdag.

PTCJ skrev:Hey,

Rigtig godt seminar i fik holdt - Fik godt nok meget ud af de 8-9 timer med Folke

Håber snarligt at kunne komme til Ålborg og træne fast hver lørdag.

Hej

Det er godt at høre. Det lader til, at folk har været rigtigt tilfreds med det. Folke er en kæmpe kapacitet

Råtræk + Trækhiv + Træk
1+1+1 x 50
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+1 x 67,5
1+1+1 x 70

Stødhiv gulv
3 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
2 x 125
2 x 125
6 x 100

Stem hv
8 x 17,5
8 x 20

+ lidt abs, erectorz & gunz

I dag gik jeg på sommerferie med et 10-tal i min projekteksamen. Det var noget så herligt. I denne uge venter en masse træning og en masse øl. Jeg ved ikke lige hvor godt det bliver.

I forgårs:

Trækhiv gulv
3 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 95
2 x 95
6 x 70

Ben foran
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 110

Pushpres + Opadstød
4+1 x 70
4+1 x 75
4+1 x 75

Så på druk.

I dag:

Pas 1

Træk (bolther)
3 x 50
3 x 60
3 x 65
2 x 67,5
3 x 60

Rar t.f
6 x 70
6 x 90
6 x 90

Pas 2

Stødvend + ben foran + opadstød
1+1+2 x 70
1+1+2 x 80
1+1+2 x 90
1+1+2 x 100
1+1+2 x 105

Ben bagpå
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130

Stem hv
2 sæt

Så var det videre til studentergilde - uden alkohol denne gang. Gudskelov.

Råtræk + Trækhiv + Træk
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+1 x 65
1+1+1 x 70
1+1+1 x 70

Trækhiv gulv
3 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 95
2 x 95
6 x 70

+ 2 sæt bagskulder.

Endnu et studentergilde venter i aften. Jøsses.

Ak og ve.

Træk bolther
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 67,5
3 x 70
3 x 60

Ben bagpå
5 x 90
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 110

Pushpres + opadstød
4+1 x 70
4+1 x 70
4+1 x 70
4+1 x 70

Lang dag på job.

Råtræk + Trækhiv + Træk
1+1+1 x 50
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+1 x 70
1+1+1 x 72,5
1+1+1 x 70

Stødhiv gulv
3 x 100
3 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 125
2 x 125
2 x 125
6 x 100

Stem hv
2 sæt

1 pas

Træk bolt
3 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 70
2 x 72,5
3 x 60

Rar t.f.
6 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100

2 pas

Trækhiv
3 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 95
2 x 95
2 x 95
6 x 80

Ben foran
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 110

Pushpres + opadstød
4+1 x 70
4+1 x 75
4+1 x 80
3+1 x 85

Jeg føler virkelig med de folk, der vejer +70 kg. Jeg sveder som en psykopat i det vejr her.

Hey,

Hvad er Træk Bolt?

PTCJ skrev:Hey,

Hvad er Træk Bolt?

Hej hej. Det er et træk uden 'springet'. Man løfter altså kun hælene, og lander i samme position som man starter. Giver det mening?

Dolle skrev:

PTCJ skrev:Hey,

Hvad er Træk Bolt?

Hej hej. Det er et træk uden 'springet'. Man løfter altså kun hælene, og lander i samme position som man starter. Giver det mening?

Ja bestemt Takker....

Stødvend + ben foran + opadstød
1+1+2 x 80
1+1+2 x 90
1+1+2 x 100
1+1+2 x 110
1+1+2 x 80
1+1+2 x 80

Stem hv
2 sæt

Ben bagpå udsat til i morgen pga hoften og andre dårlige undskyldninger.

Råtræk + trækhiv + træk
1+1+1 x 50
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+1 x 70
1+1+1 x 70
1+1+1 x 60

Trækhiv
3 x 70
3 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 95
2 x 95
6 x 70

ben bagpå
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 120

Træk bolt
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 70
3 x 60

Ben bagpå
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130

Pushpres + Opadstød
4+1 x 70
4+1 x 70
4+1 x 75
4+1 x 75

Min krop er knust efter fire arbejdsdage i træk. Jeg burde sige op pr omgående.

Råtræk + trækhiv + træk
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+1 x 70
1+1+1 x 75
1+1+1 x 70

Stødhiv gulv
3 x 100
3 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 125
2 x 125
6 x 100

Stem hv
2 x 8 x 20

Trækhiv gulv
3 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 95
2 x 95
6 x 80

Ben foran
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 110

Pushpres + opadstød
4+1 x 70
4+1 x 80
4+1 x 80
4+1 x 70

Hvorfor undgår du mig? Jeg savner dig umenneskeligt meget. Carsten og Tobias er onde ved mig.

Niiranen skrev:Hvorfor undgår du mig? Jeg savner dig umenneskeligt meget. Carsten og Tobias er onde ved mig.

Jeg undgår Carsten og Tobias - ikke dig. Vi får snart kvalitetstid sammen.

Dolle skrev:

Niiranen skrev:Hvorfor undgår du mig? Jeg savner dig umenneskeligt meget. Carsten og Tobias er onde ved mig.

Jeg undgår Carsten og Tobias - ikke dig. Vi får snart kvalitetstid sammen.

Nu er jeg lykkelig. Jeg tror, at Tobias ødelægger turen til Sverige.

Træk bolt
3 x 60
3 x 65
3 x 70
3 x 72,5
3 x 75

Rar t.f.
6 x 80
6 x 100
6 x 100

+ lidt spændsthop og 2 sæt ophævninger.

Folke var der i dag, så jeg måtte lige gøre en indsats for ikke at være alt for slap. Jeg tror, at Line drømmer søde drømme om min popo i tights i nat.

Stødvend + ben foran + opadstød
1+1+2 x 80
1+1+2 x 100
1+1+2 x 110
1+1+2 x 90
1+1+2 x 90

Ben bagpå
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
- Kører af lort i tiden

Stem hv
2 x 8 x 20