Side 28 af 28
Re: Doolymania
:
16. jul 2012, 18:56
af Dolle
Træk bolt
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70
2 x 72,5
3 x 60
3 x 60
Ben bagpå
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 120
5 x 120
Pushpres + opadstød
4+1 x 70
4+1 x 75
4+1 x 75
4+1 x 75
Lang dag. Jeg kommer til at whine over mit job den næste måned.
Re: Doolymania
:
24. jul 2012, 19:46
af Dolle
Jeg har været på træningslejr i Sverige fra onsdag-søndag. Nu har jeg fået besked på at tage en rolig uge uden tunge ben, træk og stød. Så jeg må lave lidt hvad jeg har lyst til. Det passer meget god med, at jeg så skal arbejde en del. Gid man sagde det arbejde op.
Frivend + pushpres
2+1 x 70
2+1 x 70
2+1 x 70
2+1 x 75
2+1 x 80
2+1 x 80
Trækhiv
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
BB row
3 x 12 x 50
Omv fys
2 x 12 x lol
Re: Doolymania
:
27. jul 2012, 12:41
af Dolle
Styrketræk
3 x 3 x 40
Råtræk
3 x 50
2 x 60
2 x 60
1 x 65
1 x 70
2 x 60
Stødhiv gulv + dybhæng
1+2 x 100
1+2 x 120
1+2 x 120
1+2 x 120
Stem
2 x 5 x 40
BB Row
2 x 12 x 60
Re: Doolymania
:
27. jul 2012, 16:28
af Dolle
Stød
1 x 70
1 x 80
1 x 80
1 x 90
1 x 100
Trækhiv gulv + dybhæng
1+2 x 70
1+2 x 80
1+2 x 80
1+2 x 80
Ben foran med 2-3 sek pause
4 x 80
4 x 80
2 x 90
2 x 100
Re: Doolymania
:
30. jul 2012, 20:02
af Dolle
Styrketræk
5 x 40
5 x 45
5 x 50
Træk + Trækhiv + Træk
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+1 x 70
1+1+1 x 70
1+1+0 x 75
1+1+1 x 60
Ben bagpå
4 x 50
4 x 80
4 x 100
4 x 120
4 x 120
Goodmorning
3 x 6 x 50
Re: Doolymania
:
30. aug 2012, 18:46
af Dolle
I gang igen efter en mnd med hofte-problemer.
Tirsdag:
Trækhiv + træk
2+1 x 70
2+1 x 70
2+1 x 75
2+1 x 77,5
2+1 x 70
Sv + knickstød
1+2 x 80
1+1 x 90
1+1 x 100
1+1 x 100
1+1 x 100
1+1 x 100
Ben bagpå - meget forsigtigt
4 x 80
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
Rar t.f.
2 x 6 x 80
Onsdag:
Frivend + knickstød
2+2 x 80
2+2 x 80
2+2 x 85
2+2 x 85
Trækhiv gulv
3 x 80
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
Pushpres
3 x 5 x 70
+ mave
Torsdag:
Trækhiv + træk
2+1 x 70
2+1 x 70
2+1 x 70
2+1 x 75
2+1 x 70
Stødhiv gulv
3 x 70
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 120
Ben foran (blok)
4 x 5 x 80
Stem hv
2 sæt
Re: Doolymania
:
31. aug 2012, 08:21
af Øst
Rart at være igang igen?
Re: Doolymania
:
3. sep 2012, 18:52
af Dolle
Øst skrev:Rart at være igang igen?
Jeg har skam trænet - det har bare været en handicappet omgang.
Idag:
Trækhiv + træk2+1 x 60
2+1 x 70
2+1 x 70
2+1 x 75
2+0 x 80
2+1 x 80
2+1 x 70
Stød1 x 70
1 x 70
1 x 90
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 105
Ben bagpå4 x 80
4 x 100
4 x 110
4 x 120
4 x 130
Kropsvægten ligger stadigvæk og svinger omkring 68,5-69 kg
Re: Doolymania
:
4. sep 2012, 08:11
af Øst
Ok
Re: Doolymania
:
4. sep 2012, 18:48
af Dolle
Træk
2 x 60
1 x 70
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 80
0 x 85
1 x 85
- de sad, for en gangs skyld, godt
Stødhiv
3 x 80
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 120
Pushpres
4 x 5 x 70
Re: Doolymania
:
5. sep 2012, 12:21
af Dolle
Frivend + knickstød
2+2 x 70
2+2 x 80
2+2 x 85
2+2 x 90
2+2 x 80
Trækhiv gulv
2 x 70
2 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 95
2 x 95
2 x 95
2 x 80 - med spring
Ben foran (blok)
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Stem hv
2 sæt
Re: Doolymania
:
7. sep 2012, 09:51
af Dolle
Trækhiv + træk
2+1 x 60
2+1 x 70
2+1 x 75
2+0 x 80
2+1 x 80
2+1 x 80
2+0 x 80
2+1 x 70
Stødhiv gulv
2 x 70
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 125
2 x 125
2 x 125
2 x 100 - med spring
Re: Doolymania
:
7. sep 2012, 19:51
af Dolle
Råtræk
3 x 50
3 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 60
Ben foran
4 x 90
4 x 110
4 x 115
3 x 120
4 x 110
Rar tf
6 x 60
6 x 90
6 x 90
Re: Doolymania
:
8. sep 2012, 18:12
af Dolle
Frivend + knickstød
2+2 x 80
2+2 x 80
2+2 x 85
2+2 x 85
2+2 x 85
Trækhiv
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 80 - med spring
Stem hv
2 sæt
Re: Doolymania
:
11. sep 2012, 11:30
af Dolle
Træk
2 x 60
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 80
0 x 80
1 x 70
1 x 80
1 x 80
Opadstød
2 x 80
2 x 80
2 x 100
1 x 110
1 x 110
1 x 110
1 x 110
1 x 110
Ben foran
4 x 80
4 x 100
4 x 110
4 x 115
4 x 115
4 x 100
4 x 100
Re: Doolymania
:
11. sep 2012, 18:30
af Dolle
Råtræk
3 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 65
Trækhiv
3 x 70
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Stem
2 sæt
Re: Doolymania
:
13. sep 2012, 14:44
af Dolle
Træning i går med Christian og Mads fra Kono.
Pas 1
Træk
2 x 60
1 x 70
1 x 80
0 x 85
0 x 85
1 x 70
1 x 80
0 x 85
1 x 80
- Sad under samtlige på 85, men jeg er fatter åbenbart ikke at rejse mig op.
Stød
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
1+3 x 90
1+3 x 90
Trækhiv
2 x 70
2 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 70 - med spring
Pas 2
Træk gulv + knæ
1+1 x 50
1+1 x 60
1+1 x 60
1+1 x 70
1+1 x 70
1+1 x 70
Frivend + pushpres
1+4 x 70
1+4 x 70
+ lidt lol
I dag:
Pas 1
Træk balance
3 x 20
3 x 40
3 x 40
Stødvend
2 x 80
2 x 80
1 x 100
1 x 105
1 x 110
1 x 115
2 x 80
2 x 80
- det var lidt ringe teknisk. Sad stille med alle over 80 kg.
Stødhiv
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 120
Stem bag nakke
2sæt
+ omv flys
2. pas om en times tid da.
Re: Doolymania
:
13. sep 2012, 18:43
af Dolle
Pas 2
Frivend + opadstød
3+1 x 70
3+1 x 70
3+1 x 80
3+1 x 80
3+1 x 80
Ben bagpå
4 x 80
4 x 100
4 x 120
4 x 130
4 x 130
4 x 120
4 x 120
Re: Doolymania
:
15. sep 2012, 06:59
af Dolle
Råtræk
3 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
Stød
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 105
1 x 105
1 x 105
Ben foran
4 x 90
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
Re: Doolymania
:
17. sep 2012, 18:23
af Dolle
Træk uden benhjælp
3 sæt opv
Træk
2 x 60
2 x 60
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 80
1 x 80
1 x 80
Opadstød (blok)
2 x 90
2 x 100
1 x 105
1 x 110
1 x 115
1 x 120
1 x 110
1 x 110
Ben foran
4 x 90
4 x 110
3 x 115
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
Stødhiv gulv
2 x 80
2 x 110
2 x 120
2 x 125
2 x 125
2 x 125
2 x 100 - med spring
Re: Doolymania
:
19. sep 2012, 18:14
af Dolle
Træk
Lort med lort på i dag.
Stød
1 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
1 x 110
1 x 110
1 x 110
Trækhiv
2 x 70
2 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90
Re: Doolymania
:
21. sep 2012, 13:23
af Dolle
I går:
Frivend
3 x 70
3 x 70
3 x 80
3 x 85
3 x 90
Ben bagpå
4 x 80
4 x 110
4 x 120
4 x 130
4 x 130
4 x 110
4 x 110
Re: Doolymania
:
23. sep 2012, 19:26
af Dolle
I går
Råtræk
3 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 65
Stød
1 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 105
1 x 105
1 x 105
Ben foran
4 x 80
4 x 80
4 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Re: Doolymania
:
24. sep 2012, 22:25
af Dolle
Træk
2 x 60
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 80
1 x 82,5
0 x 87,5
2 x 70
- jeg går amok
Opadstød blokke
2 x 80
2 x 100
1 x 110
1 x 110
1 x 110
1 x 110
Ben foran
4 x 80
4 x 100
3 x 110
3 x 115
3 x 120
2 x 120
Stødhiv gulv
2 x 80
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
Re: Doolymania
:
27. sep 2012, 13:19
af Dolle
I går havde jeg to pas sammen med Mads Held fra Kono.
I dag
Frivend
3 x 70
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 85
Pushpres
4 x 70
2 x 80
2 x 80
Trækhiv
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
+ lidt almen fysisk
Re: Doolymania
:
2. okt 2012, 11:37
af Dolle
I går:
Træk
2 x 60
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 80
Stød
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
Stødhiv
2 x 115
2 x 115
2 x 115
2 x 115
2 x 115
Ben foran
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 120
Re: Doolymania
:
4. nov 2012, 23:29
af Øst
Hvordan gik det i går?
Og har du mistet lysten til at logge?