bodybuilding.dk

Lyngbeck skrev:Hvorfor lytte til folk du ikke engang er sikker på findes i virkeligheden? Jeg laver pis med dig, det nok klogt nok at holde op.

Ja, du har ret.. Hvorfor skulle man endelig stole på folk på nettet??
. Men nu har jeg været en spade-nar-klap-hat i et stykke tid, så det er på tide jeg tager imod den hjælp som folk så, venligt, har prøvet at give mig i en del tid

F.Bahne skrev:Ja, du har ret.. Hvorfor skulle man endelig stole på folk på nettet??
. Men nu har jeg været en spade-nar-klap-hat i et stykke tid, så det er på tide jeg tager imod den hjælp som folk så, venligt, har prøvet at give mig i en del tid

Jeg husker et yderst attraktivt tilbud fra davidplmlsn for nogle måneder siden.

Ratz skrev:

F.Bahne skrev:Ja, du har ret.. Hvorfor skulle man endelig stole på folk på nettet??
. Men nu har jeg været en spade-nar-klap-hat i et stykke tid, så det er på tide jeg tager imod den hjælp som folk så, venligt, har prøvet at give mig i en del tid

Jeg husker et yderst attraktivt tilbud fra davidplmlsn for nogle måneder siden.

Bare rolig, det tilbud har jeg ikke glemt
- Men lige pt. har jeg "læse" ferie, så det bliver først aktuelt efter ferien

Dagens træning.
.. Kickboxing, CSA..

1. Opvarmning med løb & diverse drils.
2. Burbee-traning. (noget interval træning med Burbees og slag i luften)
3. Spark kombinationer m/makker. (Lav, mave, hoved)
4. Spark kombinationer m/makker (Jab, kryds, hook, kryds -Duk dig - Jab, krys - Duk dig - Krys jab)
5. Syre træning (En masse blandet core øvelser og burbees)

.. Kæft en svedig træning!! Både fordi den var nice, og fordi jeg svedte .. Kan mærke at jeg imorgen vågner med en smadret hofte og ømme skuldre, det er fedt, fedt fedt!!
- Imorgen bliver det forhåbentlig Kickboxing igen, og så efterfulgt af MMA
.. NU har jeg ædet pasta m/kødsovs fra en gryde.. Det er sgu hard-core!!

Dagens kost.

Ville endelig gerne havde ligget lidt højere i kulhydrater, men det er okay

Dagens træning.
.. Judo ..

1. Opvarmning.
2. Stik bold ! Elsker det faktum at man her kan skyde de små børn i face, uden nogen siger noget til det
3. A1) 5 x 10 speed Uchi komi. A2) 5 x 10 speed uchi komi m/ny makker. A3) 3 x 3 kast. A4) 3x3 kast med ny/makker.
4. Graduerings træning.

.. Og det var det for idag, 1 time og 40 minutters godt svedig træning, pulsen var høj og det samme var stemningen. I weekenden har vi trænings lejr hvor jeg regner med at træne så meget som muligt, lave så meget lort som muligt og så bare æde.. Jeg skal forresten op på den gode side af 80kg, GO ME !

Dagens træning.
.. Bryst og biceps (og lidt ryg)

.. Varmede op med dislocates, Scap push up, dynamisk udstrækning og Clap-push up..

A1) Inc DB bænkpres. 6 x 8/8 x 20/20kg.
A2) 1 arm db row. 3 x 8/8 x 20/20kg. 3 x 8/8/ x 22/22kg
B1) Db bænkpres. 5 x 6/6 x 22kg
B2) DB flyes. 6 x 6/6 x 14kg.

-- Gigant set --
C1) Pull up. 6,6,5.
C2) Z bar curls. 3 x 8 x 30kg.
C3) hammer curls. 3 x 6/6 x 14kg.

.. Og så var jeg done.. Mine arme var totalt syret til, brystet hamrede og jeg var ristet.. Aldrig har jeg oplevet så vildt et pump i biceps, det var lige før det faktisk gjorde ondt .. Men smerte er jo noget mentalt fis! ..
Herefter tog jeg på 6 timers arbejde, nu laver jeg madpakke klar, og imorgen arbejder jeg fra 08 - 15 hvor efter jeg tager på træningslejr i weekenden !
-Stay tunede ! -

Jeg er skadet for tiden.. Dog træner jeg stadig.. Ipren indgår derfor i min daglige rutine og jeg gider ikke logge, for de er ikke særlig interessante,. Hygge !