bodybuilding.dk

Hey ny herinde og ville lige være med på en "logger".

Skal lige siges at jeg er skadet for tiden i mit ene bryst så hvis du vil lave en comment til det så se under skader...

Any how...

Alder: 23
Højde: 187
Vægt: 96,9
BMI: 28
Træningssted: SATS storkøbenhavn

Disse KGs kører jeg for øjeblikket - eller kørte pga skaden...

Bryst
BB Bench Press: 82 Kgs
DB Incl Press: 30 x 2
DB Flat Bench Flyers: 18 x 2
Cable Cross: 30 x 2

Skulder
BB Militairy Press: 40
DB press: 16 x 2
DB lateral raise: 10 x 2
DB front raise: 7 x 2
DB shrugs: 24

Ryg
BB Deadlift: 70
Bent over BB row: 55
Hyperextensions: 20
Close grip Pull down: 75
Wide grip Pull down: 65

Bicenps
BB curls: 39
DB curls: 16 x 2
Incl DB curls: 14 x 2
BB Preacher Curl (EZ):30
DB one arm preacher curl: 14

Triceps
Pull down: 45
DB overhead extensions: 10

to be continued.....

Jeg har ikke lagt et program ind med vilje da jeg jo er skadet men lige så snart jeg kan snige mig ned i et center skal der nok komme noget...


[/b]